Очередная #половинка позади, личный рекорд установлен! ????
Выводы:
1) восстановление более важно, чем набег километража в неделю, без пропуска тренировок. Если организм просит - надо отдыхать. Результат на лицо.
2) круто бегать на выезде!
3) чем меньше кругов — тем проще эмоционально бежать и интереснее!
4) выборгский #полумарафон —крутая трасса (картинка справа внизу) - много спусков и подъемов! Очень не скучно и круто!)
5) надо участвовать в более организованных мероприятиях! Сдается мне, что мои часы показали правильное расстояние (ранее не ошибались), а это значит, что дистанция оказалась на километр короче и весь протокол можно сжечь!
+ медалей???? на мужчин было 140, классных, тяжелых, красивых медалей — тем обиднее было быть 145м, опоздать на 30 секунд и не получить ее)
+ из питания была только вода)????
При этом я показал себе, что могу бежать с темпом 4.50, а это значит, что реально бежать #марафон не медленнее 5.30 из 4х часов точно. А целью держать 3 часа 30 минут. ????????????????
Выборгский забег оставил все де очень теплые ощущения и я туда точно вернусь! Всем #спорт! ✌????
#chernonozhkin #забег #бег #21km #run
Выводы:
1) восстановление более важно, чем набег километража в неделю, без пропуска тренировок. Если организм просит - надо отдыхать. Результат на лицо.
2) круто бегать на выезде!
3) чем меньше кругов — тем проще эмоционально бежать и интереснее!
4) выборгский #полумарафон —крутая трасса (картинка справа внизу) - много спусков и подъемов! Очень не скучно и круто!)
5) надо участвовать в более организованных мероприятиях! Сдается мне, что мои часы показали правильное расстояние (ранее не ошибались), а это значит, что дистанция оказалась на километр короче и весь протокол можно сжечь!
+ медалей???? на мужчин было 140, классных, тяжелых, красивых медалей — тем обиднее было быть 145м, опоздать на 30 секунд и не получить ее)
+ из питания была только вода)????
При этом я показал себе, что могу бежать с темпом 4.50, а это значит, что реально бежать #марафон не медленнее 5.30 из 4х часов точно. А целью держать 3 часа 30 минут. ????????????????
Выборгский забег оставил все де очень теплые ощущения и я туда точно вернусь! Всем #спорт! ✌????
#chernonozhkin #забег #бег #21km #run
Another # half behind, personal record set! ????
Conclusions:
1) recovery is more important than running a kilometer a week without skipping workouts. If the body asks - you need to rest. Result on the face.
2) cool to run away!
3) the fewer circles - the easier it is to emotionally run and more interesting!
4) Vyborg # half marathon — a steep track (picture at the bottom right) - many descents and ascents! Very not boring and cool!)
5) you need to participate in more organized events! It seems to me that my watch showed the correct distance (previously they were not mistaken), which means that the distance turned out to be a kilometer shorter and the whole protocol can be burned!
+ medals ???? for men there were 140, cool, heavy, beautiful medals - the more offensive it was to be 145m, to be late for 30 seconds and not get it)
+ there was only water from the food) ????
At the same time, I showed myself that I can run at a pace of 4.50, which means that it’s real to run a # marathon no slower than 5.30 out of 4 hours for sure. And the goal is to keep 3 hours 30 minutes. ?????????????????
The Vyborg race left everyone with a very warm feeling and I will definitely be back there! All # sport! ✌ ????
#chernonozhkin # race # run # 21km #run
Conclusions:
1) recovery is more important than running a kilometer a week without skipping workouts. If the body asks - you need to rest. Result on the face.
2) cool to run away!
3) the fewer circles - the easier it is to emotionally run and more interesting!
4) Vyborg # half marathon — a steep track (picture at the bottom right) - many descents and ascents! Very not boring and cool!)
5) you need to participate in more organized events! It seems to me that my watch showed the correct distance (previously they were not mistaken), which means that the distance turned out to be a kilometer shorter and the whole protocol can be burned!
+ medals ???? for men there were 140, cool, heavy, beautiful medals - the more offensive it was to be 145m, to be late for 30 seconds and not get it)
+ there was only water from the food) ????
At the same time, I showed myself that I can run at a pace of 4.50, which means that it’s real to run a # marathon no slower than 5.30 out of 4 hours for sure. And the goal is to keep 3 hours 30 minutes. ?????????????????
The Vyborg race left everyone with a very warm feeling and I will definitely be back there! All # sport! ✌ ????
#chernonozhkin # race # run # 21km #run
У записи 16 лайков,
0 репостов.
0 репостов.
Эту запись оставил(а) на своей стене Семён Черноножкин
