Как перестать бояться соревнований или больших весов?
Все, что касается страхов, может быть объединено в один пункт, т.к. источник у всех страхов один - буйная фантазия и попытка заглянуть в будущее.
Для начала расскажу о двух экспериментах.
Первый эксперимент провел В.В.Пашутин, известный русский физиолог XIX века. Он помещал собаку в вентилируемый ящик, где нет никаких внешних раздражителей: там отсутствует свет, туда не проникают звуки и запахи из внешнего мира. Как вы думаете, как себя вела собака? Она кусалась? Царапала стенку ящика? Выла от безысходности? Нет, она сначала обнюхала новую конуру, потом спокойно легла и уснула.
Второй эксперимент, подобный первому, был поставлен в 1950-ых годах в США но уже на людях - добровольцах. Люди спать не ложились, они постепенно приходили в сильное возбуждение, граничащие с сумасшествием, они бились головой о стены, кричали, пытались вырваться из черного ящика.
Почему собака просто легла и заснула, а люди, наоборот стали вести себя крайне агрессивно?
Потому что собака не придумывает себе страхов.
Только люди способны, находясь в совершенно безопасном теплом месте, сытые, и не испытывающие ни в чем нужду, выдумывать себе плохое будущее. Люди, попадая в этот ящик, начинали думать: "А не задохнусь ли я здесь?", "А вдруг меня не успеют покормить?", "А вдруг начнется война, и про меня забудут?". Эти мысли и начинали их сводить с ума.
Итак, что такое страх?
Страх - это всегда прогноз. Страх - это всегда попытка заглянуть в будущее.
Мы заглядываем в свое будущее и пытаемся разглядеть там возможные угрозы. Человек так устроен, что все неизвестное его настораживает, поэтому любые попытки предвидеть будущее сопровождаются отрицательными эмоциями и тревожностью.
Итак как перестать бояться больших весов?
Требуется увеличение рабочего веса, уменьшение количества повторений, иногда увеличение отдыха между подходами. Все это поможет улучшать нервно-мышечную проводимость. (новичкам я не рекомендую делать проходки. Лучше использовать большое количество повторений с посильным весом)
Главное помнить - штангу поднимают ГОЛОВОЙ!) Мозг отдает команду мышцам. Без команды мозга вы даже ложку ко рту не сможете поднести. Если вы не хотите брать большой вес или не понимаете зачем, то вы его и не возьмете. Тоже самое касается и соревнований. Не бойтесь задавать вопросы самому себе: "зачем это нужно?"????
Все, что касается страхов, может быть объединено в один пункт, т.к. источник у всех страхов один - буйная фантазия и попытка заглянуть в будущее.
Для начала расскажу о двух экспериментах.
Первый эксперимент провел В.В.Пашутин, известный русский физиолог XIX века. Он помещал собаку в вентилируемый ящик, где нет никаких внешних раздражителей: там отсутствует свет, туда не проникают звуки и запахи из внешнего мира. Как вы думаете, как себя вела собака? Она кусалась? Царапала стенку ящика? Выла от безысходности? Нет, она сначала обнюхала новую конуру, потом спокойно легла и уснула.
Второй эксперимент, подобный первому, был поставлен в 1950-ых годах в США но уже на людях - добровольцах. Люди спать не ложились, они постепенно приходили в сильное возбуждение, граничащие с сумасшествием, они бились головой о стены, кричали, пытались вырваться из черного ящика.
Почему собака просто легла и заснула, а люди, наоборот стали вести себя крайне агрессивно?
Потому что собака не придумывает себе страхов.
Только люди способны, находясь в совершенно безопасном теплом месте, сытые, и не испытывающие ни в чем нужду, выдумывать себе плохое будущее. Люди, попадая в этот ящик, начинали думать: "А не задохнусь ли я здесь?", "А вдруг меня не успеют покормить?", "А вдруг начнется война, и про меня забудут?". Эти мысли и начинали их сводить с ума.
Итак, что такое страх?
Страх - это всегда прогноз. Страх - это всегда попытка заглянуть в будущее.
Мы заглядываем в свое будущее и пытаемся разглядеть там возможные угрозы. Человек так устроен, что все неизвестное его настораживает, поэтому любые попытки предвидеть будущее сопровождаются отрицательными эмоциями и тревожностью.
Итак как перестать бояться больших весов?
Требуется увеличение рабочего веса, уменьшение количества повторений, иногда увеличение отдыха между подходами. Все это поможет улучшать нервно-мышечную проводимость. (новичкам я не рекомендую делать проходки. Лучше использовать большое количество повторений с посильным весом)
Главное помнить - штангу поднимают ГОЛОВОЙ!) Мозг отдает команду мышцам. Без команды мозга вы даже ложку ко рту не сможете поднести. Если вы не хотите брать большой вес или не понимаете зачем, то вы его и не возьмете. Тоже самое касается и соревнований. Не бойтесь задавать вопросы самому себе: "зачем это нужно?"????
How to stop being afraid of competitions or big weights?
Everything related to fears can be combined into one point, because the source of all fears is the same - violent imagination and an attempt to look into the future.
First, I’ll talk about two experiments.
The first experiment was conducted by V.V. Pashutin, a famous Russian physiologist of the XIX century. He put the dog in a ventilated box, where there are no external irritants: there is no light, no sounds and smells from the outside world penetrate there. How do you think the dog behaved? Did she bite? Scratched the box wall? Howled by hopelessness? No, she first sniffed the new kennel, then lay down calmly and fell asleep.
A second experiment, similar to the first, was performed in the 1950s in the United States but already in human volunteers. People did not go to bed, they gradually became very excited, bordering on insanity, they beat their heads against the walls, shouted, tried to break out of the black box.
Why did the dog simply lay down and fall asleep, and people, on the contrary, began to behave extremely aggressively?
Because the dog does not invent fears for himself.
Only people are able, being in a completely safe warm place, well-fed, and not feeling anything in need, to invent a bad future for themselves. People falling into this box began to think: “Will I suffocate here?”, “What if they don’t have time to feed me?”, “What if the war starts and they forget about me?” These thoughts began to drive them crazy.
So what is fear?
Fear is always a prognosis. Fear is always an attempt to look into the future.
We look into our future and try to discern possible threats there. The man is so arranged that everything unknown alarms him, so any attempts to foresee the future are accompanied by negative emotions and anxiety.
So how to stop being afraid of big weights?
It requires an increase in working weight, a decrease in the number of repetitions, sometimes an increase in rest between sets. All this will help improve neuromuscular conduction. (For beginners, I do not recommend doing drills. It is better to use a large number of repetitions with a feasible weight)
The main thing to remember - the bar is lifted by the HEAD!) The brain gives the command to the muscles. Without a brain command, you cannot even bring a spoon to your mouth. If you do not want to take a lot of weight or do not understand why, then you will not take it. The same goes for competitions. Do not be afraid to ask questions to yourself: "why is this necessary?" ????
Everything related to fears can be combined into one point, because the source of all fears is the same - violent imagination and an attempt to look into the future.
First, I’ll talk about two experiments.
The first experiment was conducted by V.V. Pashutin, a famous Russian physiologist of the XIX century. He put the dog in a ventilated box, where there are no external irritants: there is no light, no sounds and smells from the outside world penetrate there. How do you think the dog behaved? Did she bite? Scratched the box wall? Howled by hopelessness? No, she first sniffed the new kennel, then lay down calmly and fell asleep.
A second experiment, similar to the first, was performed in the 1950s in the United States but already in human volunteers. People did not go to bed, they gradually became very excited, bordering on insanity, they beat their heads against the walls, shouted, tried to break out of the black box.
Why did the dog simply lay down and fall asleep, and people, on the contrary, began to behave extremely aggressively?
Because the dog does not invent fears for himself.
Only people are able, being in a completely safe warm place, well-fed, and not feeling anything in need, to invent a bad future for themselves. People falling into this box began to think: “Will I suffocate here?”, “What if they don’t have time to feed me?”, “What if the war starts and they forget about me?” These thoughts began to drive them crazy.
So what is fear?
Fear is always a prognosis. Fear is always an attempt to look into the future.
We look into our future and try to discern possible threats there. The man is so arranged that everything unknown alarms him, so any attempts to foresee the future are accompanied by negative emotions and anxiety.
So how to stop being afraid of big weights?
It requires an increase in working weight, a decrease in the number of repetitions, sometimes an increase in rest between sets. All this will help improve neuromuscular conduction. (For beginners, I do not recommend doing drills. It is better to use a large number of repetitions with a feasible weight)
The main thing to remember - the bar is lifted by the HEAD!) The brain gives the command to the muscles. Without a brain command, you cannot even bring a spoon to your mouth. If you do not want to take a lot of weight or do not understand why, then you will not take it. The same goes for competitions. Do not be afraid to ask questions to yourself: "why is this necessary?" ????
У записи 91 лайков,
4 репостов.
4 репостов.
Эту запись оставил(а) на своей стене Кирилл Галкин
