https://facebook.com/298276320198577_2804288012930716
Если бы мы жили в идеальном мире, мы никогда не откладывали бы ничего на потом. Мы, прежде всего, исполняли бы свои обязательства, потом воплощали бы личные желания и все наши дедлайны соблюдались бы легко и непринужденно. Но, к сожалению, такого мира не существует.
Склонность к прокрастинации раздражает. Независимо от того, избегаем ли мы оплаты счетов, визита к стоматологу или пытаемся разобрать вещи после путешествия, мы часто любим откладывать повседневные задачи на завтра. Но завтра, как известно, желания заняться отложенными делами тоже не возникает.
Чтобы разобраться с этим явлением, нам надо вернуться в прошлое. Прокрастинация - результат человеческой эволюции. Мы просто недостаточно эволюционировали, чтобы избежать ее проклятия. Несмотря на этот печальный факт, понимание прокрастинации - лучший способ справиться с ней. И чтобы понять ее, мы начнем с рассмотрения импульса.
Импульс
Прежде чем млекопитающие вытеснили когда-то доминирующих на поверхности планеты рептилий, животные бродили по Земле, не слишком задумываясь о завтрашнем дне. В их мозге возникали импульсы и они действовали под их влиянием. Эти импульсы составляют основную причину прокрастинации.
Импульсы создаются физиологическими механизмами в головном мозге. Значительная часть импульсов представляет собой всплески дофамина, биохимического вещества, выполняющего множество функций в организме. Дофамин – ключевой элемент психомоторной системы и системы вознаграждения, побуждающих человека делать то, что он хочет. В большинстве случаев, то, что мы делаем, – полезно для выживания.
Дофаминовый импульс состоит из двух частей. Во-первых, он мотивирует нас на то, чего мы желаем. Допустим, мы хотим шоколада, а это значит, что вырабатывается дофамин. Во-вторых, он заставляет нас получать удовольствие: когда мы едим шоколад, мозг опять выделяет дофамин. Оба эти механизма создают импульс, подталкивая нас к тому, что мы считаем приятным.
Жизнь животных регулировалась такими импульсами в течение сотен миллионов лет. Импульсы заставляли удовлетворять желания прямо сейчас и не давали думать о желаниях в будущем. Другими словами, древним созданиям сложно было бы понять, как избегая покупок кофе в Starbucks сегодня, можно сильно увеличить сэкономленные средства в конце месяца. Такая способность появилась позже.
Предвидение
Мы не могли развить способность подавлять импульсы пока не научились заглядывать в будущее. Потребовалось принять идею о взаимодействии текущих целей и целей отсроченных. По большей части эта способность возникла с развитием лобных долей мозга: чем больше они становились, тем лучше мы могли подавлять немедленные желания в угоду желаниям в будущем.
Лобные доли обеспечивают способность предвидения путем взаимодействия с областями мозга, генерирующими всплески дофамина. Например, когда возникает дофаминовый сигнал, он сначала обрабатывается лобными долями, чтобы определить, нужно ли ему следовать или нет. Если лобные доли, заглядывая в будущее, решают, что не нужно - импульс подавляется.
Значение лобных долей в управлении импульсами подтверждается исследованиями в области клинической нейрофизиологии. Например, если у человека повреждена часть префронтальной коры, он теряет способность устанавливать связи между будущими наградами и тем, что можно получить прямо сейчас. Результатом является неспособность отсрочить получение вознаграждения.
Один из самых известных случаев повреждения лобных долей – случай Финеаса Гейджа, которому при взрыве пробило мозг металлической балкой. После несчастного случая он превратился из респектабельного молодого человека в раздражительного грубияна: он потратил все свои деньги, потерял работу и ужасно относился ко всем своим друзьям. Другими словами, он стал жертвой сиюминутных импульсов.
На смену эпохе динозавров пришла эпоха млекопитающих, вооруженных лучшими средствами адаптации - лобными долями мозга, контролирующими импульсы. Заняв открывшуюся нишу, они развили способность лучше видеть будущее. Это своеобразное ясновидение позволило им подавлять сиюминутные желания в угоду будущим целям.
Нескончаемая битва
Прокрастинация возникает в результате битвы между двумя системами - силой дофаминовых импульсов, с одной стороны, и способностью лобных долей мозга подавлять их, с другой. Проигрыш лобных долей означает победу импульсов и капитуляцию человека перед ними.
Чрезмерно усердная дофаминовая активность является причиной сбоев системы контроля импульсов → https://selfintegration.pro/2018/10/01/tyranny/
Автор Юрий Гамзин
(Илья Рабченок)
О происхождении, механизмах и борьбе с феноменом откладывания на потом Тейлор Митчел Браун Перевод Гамзин Юрий Источник Medium.com Если бы мы жили в идеальном мире, мы...
Если бы мы жили в идеальном мире, мы никогда не откладывали бы ничего на потом. Мы, прежде всего, исполняли бы свои обязательства, потом воплощали бы личные желания и все наши дедлайны соблюдались бы легко и непринужденно. Но, к сожалению, такого мира не существует.
Склонность к прокрастинации раздражает. Независимо от того, избегаем ли мы оплаты счетов, визита к стоматологу или пытаемся разобрать вещи после путешествия, мы часто любим откладывать повседневные задачи на завтра. Но завтра, как известно, желания заняться отложенными делами тоже не возникает.
Чтобы разобраться с этим явлением, нам надо вернуться в прошлое. Прокрастинация - результат человеческой эволюции. Мы просто недостаточно эволюционировали, чтобы избежать ее проклятия. Несмотря на этот печальный факт, понимание прокрастинации - лучший способ справиться с ней. И чтобы понять ее, мы начнем с рассмотрения импульса.
Импульс
Прежде чем млекопитающие вытеснили когда-то доминирующих на поверхности планеты рептилий, животные бродили по Земле, не слишком задумываясь о завтрашнем дне. В их мозге возникали импульсы и они действовали под их влиянием. Эти импульсы составляют основную причину прокрастинации.
Импульсы создаются физиологическими механизмами в головном мозге. Значительная часть импульсов представляет собой всплески дофамина, биохимического вещества, выполняющего множество функций в организме. Дофамин – ключевой элемент психомоторной системы и системы вознаграждения, побуждающих человека делать то, что он хочет. В большинстве случаев, то, что мы делаем, – полезно для выживания.
Дофаминовый импульс состоит из двух частей. Во-первых, он мотивирует нас на то, чего мы желаем. Допустим, мы хотим шоколада, а это значит, что вырабатывается дофамин. Во-вторых, он заставляет нас получать удовольствие: когда мы едим шоколад, мозг опять выделяет дофамин. Оба эти механизма создают импульс, подталкивая нас к тому, что мы считаем приятным.
Жизнь животных регулировалась такими импульсами в течение сотен миллионов лет. Импульсы заставляли удовлетворять желания прямо сейчас и не давали думать о желаниях в будущем. Другими словами, древним созданиям сложно было бы понять, как избегая покупок кофе в Starbucks сегодня, можно сильно увеличить сэкономленные средства в конце месяца. Такая способность появилась позже.
Предвидение
Мы не могли развить способность подавлять импульсы пока не научились заглядывать в будущее. Потребовалось принять идею о взаимодействии текущих целей и целей отсроченных. По большей части эта способность возникла с развитием лобных долей мозга: чем больше они становились, тем лучше мы могли подавлять немедленные желания в угоду желаниям в будущем.
Лобные доли обеспечивают способность предвидения путем взаимодействия с областями мозга, генерирующими всплески дофамина. Например, когда возникает дофаминовый сигнал, он сначала обрабатывается лобными долями, чтобы определить, нужно ли ему следовать или нет. Если лобные доли, заглядывая в будущее, решают, что не нужно - импульс подавляется.
Значение лобных долей в управлении импульсами подтверждается исследованиями в области клинической нейрофизиологии. Например, если у человека повреждена часть префронтальной коры, он теряет способность устанавливать связи между будущими наградами и тем, что можно получить прямо сейчас. Результатом является неспособность отсрочить получение вознаграждения.
Один из самых известных случаев повреждения лобных долей – случай Финеаса Гейджа, которому при взрыве пробило мозг металлической балкой. После несчастного случая он превратился из респектабельного молодого человека в раздражительного грубияна: он потратил все свои деньги, потерял работу и ужасно относился ко всем своим друзьям. Другими словами, он стал жертвой сиюминутных импульсов.
На смену эпохе динозавров пришла эпоха млекопитающих, вооруженных лучшими средствами адаптации - лобными долями мозга, контролирующими импульсы. Заняв открывшуюся нишу, они развили способность лучше видеть будущее. Это своеобразное ясновидение позволило им подавлять сиюминутные желания в угоду будущим целям.
Нескончаемая битва
Прокрастинация возникает в результате битвы между двумя системами - силой дофаминовых импульсов, с одной стороны, и способностью лобных долей мозга подавлять их, с другой. Проигрыш лобных долей означает победу импульсов и капитуляцию человека перед ними.
Чрезмерно усердная дофаминовая активность является причиной сбоев системы контроля импульсов → https://selfintegration.pro/2018/10/01/tyranny/
Автор Юрий Гамзин
(Илья Рабченок)
О происхождении, механизмах и борьбе с феноменом откладывания на потом Тейлор Митчел Браун Перевод Гамзин Юрий Источник Medium.com Если бы мы жили в идеальном мире, мы...
https://facebook.com/298276320198577_2804288012930716
If we lived in an ideal world, we would never put off anything until later. First of all, we would fulfill our obligations, then we would embody personal desires and all our deadlines would be observed easily and naturally. But, unfortunately, such a world does not exist.
The tendency to procrastination is annoying. Regardless of whether we avoid paying bills, visiting a dentist or trying to sort things out after a trip, we often like to put off everyday tasks until tomorrow. But tomorrow, as you know, the desire to do pending business also does not arise.
To deal with this phenomenon, we need to return to the past. Procrastination is the result of human evolution. We simply did not evolve enough to escape her curse. Despite this sad fact, understanding procrastination is the best way to deal with it. And in order to understand it, we will start by considering the momentum.
Pulse
Before mammals replaced the reptiles that once dominated the planet’s surface, animals roamed the Earth without thinking too much about tomorrow. Impulses arose in their brain and they acted under their influence. These impulses constitute the main cause of procrastination.
Impulses are created by physiological mechanisms in the brain. A significant part of the impulses is bursts of dopamine, a biochemical substance that performs many functions in the body. Dopamine is a key element of the psychomotor system and the reward system that encourage a person to do what he wants. In most cases, what we do is good for survival.
The dopamine pulse consists of two parts. First, he motivates us for what we desire. Suppose we want chocolate, which means that dopamine is produced. Secondly, it makes us enjoy: when we eat chocolate, the brain again releases dopamine. Both of these mechanisms create momentum, pushing us to what we consider pleasant.
Animal life has been regulated by such impulses for hundreds of millions of years. Impulses made you satisfy desires right now and did not allow you to think about desires in the future. In other words, it would have been difficult for the ancient creatures to understand how avoiding Starbucks buying coffee today can greatly increase the savings at the end of the month. This ability appeared later.
Foresight
We could not develop the ability to suppress impulses until we learned to look into the future. It was necessary to accept the idea of the interaction of current goals and delayed goals. For the most part, this ability arose with the development of the frontal lobes of the brain: the more they became, the better we could suppress immediate desires for the sake of desires in the future.
The frontal lobes provide foresight by interacting with areas of the brain that generate dopamine surges. For example, when a dopamine signal occurs, it is first processed by the frontal lobes to determine whether it should be followed or not. If the frontal lobes, looking into the future, decide that it is not necessary, the impulse is suppressed.
The importance of the frontal lobes in impulse management is confirmed by research in the field of clinical neurophysiology. For example, if a person has a damaged part of the prefrontal cortex, he loses the ability to establish connections between future rewards and what can be obtained right now. The result is an inability to defer receipt of remuneration.
One of the most famous cases of damage to the frontal lobes is the case of Phineas Gage, who, during the explosion, broke his brain with a metal beam. After the accident, he turned from a respectable young man into an irritable rude man: he spent all his money, lost his job and was terrible with all his friends. In other words, he became a victim of momentary impulses.
The era of dinosaurs was replaced by the era of mammals, armed with the best means of adaptation - the frontal lobes of the brain that control impulses. Having occupied an open niche, they developed the ability to better see the future. This peculiar clairvoyance allowed them to suppress momentary desires for the sake of future goals.
Endless battle
Procrastination occurs as a result of a battle between two systems - the strength of dopamine impulses, on the one hand, and the ability of the frontal lobes of the brain to suppress them, on the other. Losing the frontal lobes means the victory of the impulses and the surrender of the person in front of them.
Excessively diligent dopamine activity is the cause of the failure of the pulse control system → https://selfintegration.pro/2018/10/01/tyranny/
Author Yuri Gamzin
(Ilya Rabchenok)
On the origin, mechanisms and the fight against the phenomenon of postponement for later Taylor Mitchell Brown Translation Gamzin Yuri Source Medium.com If we lived in an ideal world, we ...
If we lived in an ideal world, we would never put off anything until later. First of all, we would fulfill our obligations, then we would embody personal desires and all our deadlines would be observed easily and naturally. But, unfortunately, such a world does not exist.
The tendency to procrastination is annoying. Regardless of whether we avoid paying bills, visiting a dentist or trying to sort things out after a trip, we often like to put off everyday tasks until tomorrow. But tomorrow, as you know, the desire to do pending business also does not arise.
To deal with this phenomenon, we need to return to the past. Procrastination is the result of human evolution. We simply did not evolve enough to escape her curse. Despite this sad fact, understanding procrastination is the best way to deal with it. And in order to understand it, we will start by considering the momentum.
Pulse
Before mammals replaced the reptiles that once dominated the planet’s surface, animals roamed the Earth without thinking too much about tomorrow. Impulses arose in their brain and they acted under their influence. These impulses constitute the main cause of procrastination.
Impulses are created by physiological mechanisms in the brain. A significant part of the impulses is bursts of dopamine, a biochemical substance that performs many functions in the body. Dopamine is a key element of the psychomotor system and the reward system that encourage a person to do what he wants. In most cases, what we do is good for survival.
The dopamine pulse consists of two parts. First, he motivates us for what we desire. Suppose we want chocolate, which means that dopamine is produced. Secondly, it makes us enjoy: when we eat chocolate, the brain again releases dopamine. Both of these mechanisms create momentum, pushing us to what we consider pleasant.
Animal life has been regulated by such impulses for hundreds of millions of years. Impulses made you satisfy desires right now and did not allow you to think about desires in the future. In other words, it would have been difficult for the ancient creatures to understand how avoiding Starbucks buying coffee today can greatly increase the savings at the end of the month. This ability appeared later.
Foresight
We could not develop the ability to suppress impulses until we learned to look into the future. It was necessary to accept the idea of the interaction of current goals and delayed goals. For the most part, this ability arose with the development of the frontal lobes of the brain: the more they became, the better we could suppress immediate desires for the sake of desires in the future.
The frontal lobes provide foresight by interacting with areas of the brain that generate dopamine surges. For example, when a dopamine signal occurs, it is first processed by the frontal lobes to determine whether it should be followed or not. If the frontal lobes, looking into the future, decide that it is not necessary, the impulse is suppressed.
The importance of the frontal lobes in impulse management is confirmed by research in the field of clinical neurophysiology. For example, if a person has a damaged part of the prefrontal cortex, he loses the ability to establish connections between future rewards and what can be obtained right now. The result is an inability to defer receipt of remuneration.
One of the most famous cases of damage to the frontal lobes is the case of Phineas Gage, who, during the explosion, broke his brain with a metal beam. After the accident, he turned from a respectable young man into an irritable rude man: he spent all his money, lost his job and was terrible with all his friends. In other words, he became a victim of momentary impulses.
The era of dinosaurs was replaced by the era of mammals, armed with the best means of adaptation - the frontal lobes of the brain that control impulses. Having occupied an open niche, they developed the ability to better see the future. This peculiar clairvoyance allowed them to suppress momentary desires for the sake of future goals.
Endless battle
Procrastination occurs as a result of a battle between two systems - the strength of dopamine impulses, on the one hand, and the ability of the frontal lobes of the brain to suppress them, on the other. Losing the frontal lobes means the victory of the impulses and the surrender of the person in front of them.
Excessively diligent dopamine activity is the cause of the failure of the pulse control system → https://selfintegration.pro/2018/10/01/tyranny/
Author Yuri Gamzin
(Ilya Rabchenok)
On the origin, mechanisms and the fight against the phenomenon of postponement for later Taylor Mitchell Brown Translation Gamzin Yuri Source Medium.com If we lived in an ideal world, we ...
У записи 2 лайков,
0 репостов,
151 просмотров.
0 репостов,
151 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Илья Рабченок
