Очень полезная статья с простыми и действенными методами от Стресса, цитирую:
1. Бег на месте в течение 60 секунд. Уолдман держит беговую дорожку рядом со своим рабочим столом и в течение дня делает перерывы на пробежки, чтобы очистить свой мозг.
2. Закройте глаза и повращайте головой на 360 градусов, делая один полный оборот за одну полную минуту.
3. Зевните 10 раз, даже если вам этого не хочется. После нескольких первых зевков ваш организм начнет зевать по-настоящему.
4. Очень медленно поглаживайте свою руку или кисть кончиками пальцев.
Все эти упражнения снижают активность той части мозга, которая генерирует негативные эмоции. «Ваше внимание смещается с мыслей и слов в вашем мозге в сторону ощущений, которые в данный момент испытывает ваше тело», — говорит Уолдман.
1. Бег на месте в течение 60 секунд. Уолдман держит беговую дорожку рядом со своим рабочим столом и в течение дня делает перерывы на пробежки, чтобы очистить свой мозг.
2. Закройте глаза и повращайте головой на 360 градусов, делая один полный оборот за одну полную минуту.
3. Зевните 10 раз, даже если вам этого не хочется. После нескольких первых зевков ваш организм начнет зевать по-настоящему.
4. Очень медленно поглаживайте свою руку или кисть кончиками пальцев.
Все эти упражнения снижают активность той части мозга, которая генерирует негативные эмоции. «Ваше внимание смещается с мыслей и слов в вашем мозге в сторону ощущений, которые в данный момент испытывает ваше тело», — говорит Уолдман.
A very useful article with simple and effective methods from Stress, I quote:
1. Running in place for 60 seconds. Waldman keeps a treadmill near his desk and takes breaks during the day to clear his brain.
2. Close your eyes and rotate your head 360 degrees, making one full revolution in one full minute.
3. Yawn 10 times, even if you don't feel like it. After the first few yawns, your body will begin to yawn for real.
4. Very slowly stroke your hand or hand with your fingertips.
All these exercises reduce the activity of the part of the brain that generates negative emotions. “Your attention shifts from the thoughts and words in your brain to the sensations that your body is currently experiencing,” says Waldman.
1. Running in place for 60 seconds. Waldman keeps a treadmill near his desk and takes breaks during the day to clear his brain.
2. Close your eyes and rotate your head 360 degrees, making one full revolution in one full minute.
3. Yawn 10 times, even if you don't feel like it. After the first few yawns, your body will begin to yawn for real.
4. Very slowly stroke your hand or hand with your fingertips.
All these exercises reduce the activity of the part of the brain that generates negative emotions. “Your attention shifts from the thoughts and words in your brain to the sensations that your body is currently experiencing,” says Waldman.
У записи 2 лайков,
1 репостов.
1 репостов.
Эту запись оставил(а) на своей стене Александр Бухаленков
