КАК ВЫТАЩИТЬ СЛОВО "НАДО" ИЗ СЕБЯ И ИЗ СВОЕЙ ЖИЗНИ?
Надо. Ох уж это слово, ох уж этот мешающий камень. И вроде бы, уже всем понятно, что надо сокращать в своей голове все эти “надо”, уж простите за каламбур. Вот и в понедельничном посте все дружно к этому выводу пришли. Но встаёт вопрос: а как? Ну как, блин? Сейчас будем вместе разбираться. И давайте снова через сказку. А кто до конца дочитает - тому плюшка!
Надеюсь, вы помните, с чего всё начиналось. У нас с вами жила-была Катрина, которую эти “надо” преследовали весь день напролёт. “Надо быть идеальной мамой, надо давать ребёнку только самое лучшее, надо уважать старших, надо поддерживать в доме идеальную чистоту”... Конечно, Катрина эти фразы не говорила вслух. И даже про себя редко говорила. Они крутились у неё где-то там, в подсознании, в вечной мыслемешалке… Заставляли бегать, суетиться, паниковать, когда не получалось этим “надо” соответствовать… В итоге Катрина заболела. И решила, что в жизни пора что-то менять.
Говорят, что осознание проблемы - это первый шаг к её решению. Так-то оно так, но сделать следующий шаг для Катрины оказалось непросто. Все вокруг твердили: “Избавляйся от слова “надо”!” Но почти никто не говорил, как это делать.
Решила Катрина начать с самого простого. Взяла фразу “надо поддерживать в доме идеальную чистоту”. И решила сама с собой поговорить:
— Так. Ну и кому надо, чтобы в доме было идеально чисто?
— Ну мне, наверное, надо…
— И что дальше будем делать?
— Не знаю…
Вот и поговорили. Оказывается, задавать вопросы самой себе - это примерно из той же оперы, что вытаскивать саму себя из болота. Теоретически-то это возможно, но нужно навыки иметь и опыт… А если этого нет, то что тогда?
Полезла Катрина в Гугл всемогущий. Почитала разные психологические статьи, продираясь через малопонятные термины. Когда домохозяйка может найти на это время? Ночью, конечно, когда все спят. В общем, потратила Катрина на эти поиски три дня и три ночи. Нашла методику - “Сократов диалог”. В Интернете обещали, что с помощью этого самого диалога можно свои убеждения переписать. И Катрина решила попробовать.
Шаг первый гласил: “Напишите факты, которые подтверждают Ваше убеждение”. Катрина и написала: “Чистота - залог здоровья! Когда в доме чисто, то глаз радуется и нужную вещь легко найти. И от пыли не чихаешь”. Вторым шагом в методике шли мнения, которые подтверждают убеждение: “Моя мама тоже считает, что в доме должно быть идеально чисто. И бабушка моя. И в больницах вот тоже часто полы моют”. Катрина понимала, что, наверное, не очень точно всё это формулирует, но уж как смогла - так смогла. Ведь обсудить было не с кем, и помощников рядом не наблюдалось, готовых поддержать и наводящие вопросы позадавать. Двинулась Катрина в дебри Сократова диалога дальше.
Шаги третий и четвёртый - факты и мнения, которые опровергают выбранное убеждение. Вот что у Катрины получилось: “У моей подруги Даши в доме беспорядок, и со стола она не всегда сразу вытирает, а в семье у неё в основном все счастливые и здоровые”. Дальше в методике остался последний шаг - посмотреть на все свои “за” и “против”, сделать вывод и своё убеждение переформулировать. Думала Катрина, думала, вот до чего додумалась: “Я хочу поддерживать в доме идеальную чистоту, но если у меня не получится, то можно быть счастливой и без этого”.
Фух! Ура! Добралась, дошагала! Катрина была довольна собой: действительно, когда вместо “надо” у тебя “хочу” - то жить как-то проще становится. Времени, конечно, много на это ушло, и ведь это только одно из десятков убеждений… Но путь в тысячу ли начинается с одного шага, правда же?
____________________________
Такая вот история. В следующем посте расскажу вам, как можно этот путь преодолеть быстрее и легче. А теперь обещанная плюшка. Напишите мне в сообщения “Хочу” - и я обсужу с Вами какую-нибудь Вашу проблему или ситуацию, помогу сформулировать убеждения, которые Вам в этой ситуации мешают. И, конечно, помогу сформулировать новое убеждение, с которым жить станет проще и радостнее. Предложение действительно до вечера пятницы, так что дерзайте!
#текстомания #надо #убеждения #квантовыйпсихолог
Надо. Ох уж это слово, ох уж этот мешающий камень. И вроде бы, уже всем понятно, что надо сокращать в своей голове все эти “надо”, уж простите за каламбур. Вот и в понедельничном посте все дружно к этому выводу пришли. Но встаёт вопрос: а как? Ну как, блин? Сейчас будем вместе разбираться. И давайте снова через сказку. А кто до конца дочитает - тому плюшка!
Надеюсь, вы помните, с чего всё начиналось. У нас с вами жила-была Катрина, которую эти “надо” преследовали весь день напролёт. “Надо быть идеальной мамой, надо давать ребёнку только самое лучшее, надо уважать старших, надо поддерживать в доме идеальную чистоту”... Конечно, Катрина эти фразы не говорила вслух. И даже про себя редко говорила. Они крутились у неё где-то там, в подсознании, в вечной мыслемешалке… Заставляли бегать, суетиться, паниковать, когда не получалось этим “надо” соответствовать… В итоге Катрина заболела. И решила, что в жизни пора что-то менять.
Говорят, что осознание проблемы - это первый шаг к её решению. Так-то оно так, но сделать следующий шаг для Катрины оказалось непросто. Все вокруг твердили: “Избавляйся от слова “надо”!” Но почти никто не говорил, как это делать.
Решила Катрина начать с самого простого. Взяла фразу “надо поддерживать в доме идеальную чистоту”. И решила сама с собой поговорить:
— Так. Ну и кому надо, чтобы в доме было идеально чисто?
— Ну мне, наверное, надо…
— И что дальше будем делать?
— Не знаю…
Вот и поговорили. Оказывается, задавать вопросы самой себе - это примерно из той же оперы, что вытаскивать саму себя из болота. Теоретически-то это возможно, но нужно навыки иметь и опыт… А если этого нет, то что тогда?
Полезла Катрина в Гугл всемогущий. Почитала разные психологические статьи, продираясь через малопонятные термины. Когда домохозяйка может найти на это время? Ночью, конечно, когда все спят. В общем, потратила Катрина на эти поиски три дня и три ночи. Нашла методику - “Сократов диалог”. В Интернете обещали, что с помощью этого самого диалога можно свои убеждения переписать. И Катрина решила попробовать.
Шаг первый гласил: “Напишите факты, которые подтверждают Ваше убеждение”. Катрина и написала: “Чистота - залог здоровья! Когда в доме чисто, то глаз радуется и нужную вещь легко найти. И от пыли не чихаешь”. Вторым шагом в методике шли мнения, которые подтверждают убеждение: “Моя мама тоже считает, что в доме должно быть идеально чисто. И бабушка моя. И в больницах вот тоже часто полы моют”. Катрина понимала, что, наверное, не очень точно всё это формулирует, но уж как смогла - так смогла. Ведь обсудить было не с кем, и помощников рядом не наблюдалось, готовых поддержать и наводящие вопросы позадавать. Двинулась Катрина в дебри Сократова диалога дальше.
Шаги третий и четвёртый - факты и мнения, которые опровергают выбранное убеждение. Вот что у Катрины получилось: “У моей подруги Даши в доме беспорядок, и со стола она не всегда сразу вытирает, а в семье у неё в основном все счастливые и здоровые”. Дальше в методике остался последний шаг - посмотреть на все свои “за” и “против”, сделать вывод и своё убеждение переформулировать. Думала Катрина, думала, вот до чего додумалась: “Я хочу поддерживать в доме идеальную чистоту, но если у меня не получится, то можно быть счастливой и без этого”.
Фух! Ура! Добралась, дошагала! Катрина была довольна собой: действительно, когда вместо “надо” у тебя “хочу” - то жить как-то проще становится. Времени, конечно, много на это ушло, и ведь это только одно из десятков убеждений… Но путь в тысячу ли начинается с одного шага, правда же?
____________________________
Такая вот история. В следующем посте расскажу вам, как можно этот путь преодолеть быстрее и легче. А теперь обещанная плюшка. Напишите мне в сообщения “Хочу” - и я обсужу с Вами какую-нибудь Вашу проблему или ситуацию, помогу сформулировать убеждения, которые Вам в этой ситуации мешают. И, конечно, помогу сформулировать новое убеждение, с которым жить станет проще и радостнее. Предложение действительно до вечера пятницы, так что дерзайте!
#текстомания #надо #убеждения #квантовыйпсихолог
HOW TO PUT THE WORD "NECESSARY" FROM MYSELF AND FROM ITS LIFE?
It is necessary. Oh, that word, oh, that disturbing stone. And it seems that everyone already understands that you need to cut all these “necessary” in your head, forgive the pun. So in the Monday post, all together came to this conclusion. But the question arises: how? Well, damn it? Now we will understand together. And let's go through a fairy tale again. And whoever reads to the end is a bun!
I hope you remember how it all began. You and I lived with Katrina, whom these “musts" pursued all day long. “One must be an ideal mother, one must give the child only the best, one must respect the elders, one must maintain perfect cleanliness in the house” ... Of course, Katrina did not say these phrases out loud. And she even rarely spoke to herself. They were spinning around her somewhere, in the subconscious, in the eternal thought-stirrer ... They made me run, fuss, panic, when it didn’t work, I had to “correspond” with it ... As a result, Katrina became ill. And she decided that it was time to change something in life.
It is said that awareness of a problem is the first step to solving it. That is true, but it was not easy for Katrina to take the next step. Everyone around said: “Get rid of the word“ must ”!” But almost no one said how to do it.
Katrina decided to start with the simplest. I took the phrase "it is necessary to maintain perfect cleanliness in the house." And she decided to talk to herself:
- So. Well, and who needs to be perfectly clean in the house?
- Well, I probably need ...
- And what will we do next?
- I do not know…
So we talked. It turns out to ask questions to oneself is about the same opera as pulling oneself out of a swamp. Theoretically, this is possible, but you need the skills to have experience ... And if this is not, then what?
Katrina climbed into Google Almighty. I read various psychological articles, wading through obscure terms. When can a housewife find the time for this? At night, of course, when everyone is sleeping. In general, Katrina spent three days and three nights on this search. Found a technique - “Socratic dialogue”. On the Internet they promised that with the help of this very dialogue it is possible to rewrite your beliefs. And Katrina decided to try.
Step One read: “Write the facts that support your conviction.” Katrina wrote: “Cleanliness is the key to health! When the house is clean, the eye rejoices and the right thing is easy to find. And you don’t sneeze from dust. ” The second step in the methodology was opinions that confirm the belief: “My mother also believes that the house should be perfectly clean. And my grandmother. And in hospitals, too, they often wash the floors. ” Katrina understood that, probably, she didn’t formulate all this very accurately, but as she could, she could. After all, there was no one to discuss, and there were no assistants nearby, ready to support and pose leading questions. Katrina moved into the wilds of the Sokratov dialogue further.
Steps Three and Four are facts and opinions that refute the chosen belief. Here’s what Katrina did: “My friend Dasha has a mess in the house, and she doesn’t always wipe it off the table right away, and in her family she’s basically all happy and healthy.” The last step was left in the methodology - to look at all the pros and cons, draw a conclusion and reformulate your conviction. Katrina thought, thought, this is what she thought of: “I want to maintain perfect cleanliness in the house, but if I can’t succeed, then you can be happy without it.”
Fuh! Hurrah! I got, I walked! Katrina was pleased with herself: indeed, when instead of “I have to” you “want”, it somehow becomes easier to live. Of course, it took a lot of time, and this is only one of dozens of convictions ... But does the journey into a thousand begin with one step, right?
____________________________
Such is the story. In the next post I will tell you how this path can be overcome faster and easier. And now the promised bun. Write to me in the message “I want” - and I will discuss with you some of your problem or situation, I will help to formulate the beliefs that prevent you in this situation. And, of course, I will help to formulate a new belief, with which it will become easier and more joyful to live. The offer is valid until Friday evening, so go for it!
#textualization # necessary # belief # quantum psychologist
It is necessary. Oh, that word, oh, that disturbing stone. And it seems that everyone already understands that you need to cut all these “necessary” in your head, forgive the pun. So in the Monday post, all together came to this conclusion. But the question arises: how? Well, damn it? Now we will understand together. And let's go through a fairy tale again. And whoever reads to the end is a bun!
I hope you remember how it all began. You and I lived with Katrina, whom these “musts" pursued all day long. “One must be an ideal mother, one must give the child only the best, one must respect the elders, one must maintain perfect cleanliness in the house” ... Of course, Katrina did not say these phrases out loud. And she even rarely spoke to herself. They were spinning around her somewhere, in the subconscious, in the eternal thought-stirrer ... They made me run, fuss, panic, when it didn’t work, I had to “correspond” with it ... As a result, Katrina became ill. And she decided that it was time to change something in life.
It is said that awareness of a problem is the first step to solving it. That is true, but it was not easy for Katrina to take the next step. Everyone around said: “Get rid of the word“ must ”!” But almost no one said how to do it.
Katrina decided to start with the simplest. I took the phrase "it is necessary to maintain perfect cleanliness in the house." And she decided to talk to herself:
- So. Well, and who needs to be perfectly clean in the house?
- Well, I probably need ...
- And what will we do next?
- I do not know…
So we talked. It turns out to ask questions to oneself is about the same opera as pulling oneself out of a swamp. Theoretically, this is possible, but you need the skills to have experience ... And if this is not, then what?
Katrina climbed into Google Almighty. I read various psychological articles, wading through obscure terms. When can a housewife find the time for this? At night, of course, when everyone is sleeping. In general, Katrina spent three days and three nights on this search. Found a technique - “Socratic dialogue”. On the Internet they promised that with the help of this very dialogue it is possible to rewrite your beliefs. And Katrina decided to try.
Step One read: “Write the facts that support your conviction.” Katrina wrote: “Cleanliness is the key to health! When the house is clean, the eye rejoices and the right thing is easy to find. And you don’t sneeze from dust. ” The second step in the methodology was opinions that confirm the belief: “My mother also believes that the house should be perfectly clean. And my grandmother. And in hospitals, too, they often wash the floors. ” Katrina understood that, probably, she didn’t formulate all this very accurately, but as she could, she could. After all, there was no one to discuss, and there were no assistants nearby, ready to support and pose leading questions. Katrina moved into the wilds of the Sokratov dialogue further.
Steps Three and Four are facts and opinions that refute the chosen belief. Here’s what Katrina did: “My friend Dasha has a mess in the house, and she doesn’t always wipe it off the table right away, and in her family she’s basically all happy and healthy.” The last step was left in the methodology - to look at all the pros and cons, draw a conclusion and reformulate your conviction. Katrina thought, thought, this is what she thought of: “I want to maintain perfect cleanliness in the house, but if I can’t succeed, then you can be happy without it.”
Fuh! Hurrah! I got, I walked! Katrina was pleased with herself: indeed, when instead of “I have to” you “want”, it somehow becomes easier to live. Of course, it took a lot of time, and this is only one of dozens of convictions ... But does the journey into a thousand begin with one step, right?
____________________________
Such is the story. In the next post I will tell you how this path can be overcome faster and easier. And now the promised bun. Write to me in the message “I want” - and I will discuss with you some of your problem or situation, I will help to formulate the beliefs that prevent you in this situation. And, of course, I will help to formulate a new belief, with which it will become easier and more joyful to live. The offer is valid until Friday evening, so go for it!
#textualization # necessary # belief # quantum psychologist
У записи 27 лайков,
0 репостов,
377 просмотров.
0 репостов,
377 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Аня Маслова
