Ещё одно из моих любимых упражнений????????
На этот раз спина????????
Рычажная горизонтальная тяга с упором в грудь.
Особенности:
1) Выполняю прижав к подушке верхнюю часть живота.
2) Движение(основное) в плечевом суставе, локти доводятся позже.
3) Назад не отгибаюсь(стараюсь)
4) Веса использую такие, чтобы держать диапазон 10-12 повторений.
5) Акцентирую внимание на нижней части широчайших.
Выполняю данное упражнение в 3х рабочих подходах.
Вес с каждой стороны 85кг.
P.S. Все вопросы и замечания, как обычно жду в комментариях ????⤵️
#shotia #bodybuilding #бодибилдинг #bb #бб #fitness #фитнес #живаясталь #bodyofsteel #спина #тяга
На этот раз спина????????
Рычажная горизонтальная тяга с упором в грудь.
Особенности:
1) Выполняю прижав к подушке верхнюю часть живота.
2) Движение(основное) в плечевом суставе, локти доводятся позже.
3) Назад не отгибаюсь(стараюсь)
4) Веса использую такие, чтобы держать диапазон 10-12 повторений.
5) Акцентирую внимание на нижней части широчайших.
Выполняю данное упражнение в 3х рабочих подходах.
Вес с каждой стороны 85кг.
P.S. Все вопросы и замечания, как обычно жду в комментариях ????⤵️
#shotia #bodybuilding #бодибилдинг #bb #бб #fitness #фитнес #живаясталь #bodyofsteel #спина #тяга
Another one of my favorite exercises ????????
This time the back ????????
Lever horizontal thrust with emphasis on the chest.
Features:
1) I perform pressing the upper abdomen to the pillow.
2) Movement (main) in the shoulder joint, elbows are brought later.
3) I do not bend back (I try)
4) I use weights to keep a range of 10-12 reps.
5) I focus on the bottom of the widest.
I perform this exercise in 3 working approaches.
Weight on each side is 85kg.
P.S. All questions and comments, as usual, in the comments ???? ⤵️
#shotia #bodybuilding #bodybuilding #bb #bb #fitness #fitness #alive steel #bodyofsteel #back
This time the back ????????
Lever horizontal thrust with emphasis on the chest.
Features:
1) I perform pressing the upper abdomen to the pillow.
2) Movement (main) in the shoulder joint, elbows are brought later.
3) I do not bend back (I try)
4) I use weights to keep a range of 10-12 reps.
5) I focus on the bottom of the widest.
I perform this exercise in 3 working approaches.
Weight on each side is 85kg.
P.S. All questions and comments, as usual, in the comments ???? ⤵️
#shotia #bodybuilding #bodybuilding #bb #bb #fitness #fitness #alive steel #bodyofsteel #back
У записи 22 лайков,
0 репостов,
1339 просмотров.
0 репостов,
1339 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Shotia Kagramanyan
