И только когда позволяешь себе никуда, совсем никуда не торопиться, никуда, совсем никуда себя не тянуть не тащить, не впрыгивать и не вбивать, когда ум не ускакивает, как раненый заяц, на всевозможные темы, а остаётся здесь и сейчас...
...Только тогда дышишь правильно и медленно, чувствуешь всё: и точки опоры и вытяжения, мышцы которые держат, которые тянутся, которые скручиваются и те, что находятся в покое. Слышишь и чувствуешь звук, с которым воздух входит и выходит из твоих лёгких.
Ощущаешь себя, звуки комнаты, себя в комнате и звуки, которые издаёшь ты. И только это особое состояние делает йогу чем-то большим чем просто набор движений и упражнений. Это наука не просто делать, а чувствовать и проживать, быть здесь и сейчас полностью, понимать что сложная асана и 25 циклов дыхания в ней - это ВСЕГО ЛИШЬ 25 циклов дыхания. Минуты 3-4. Не больше. Если хорошо дышать. Не позволять себе напрягать ненужное, торопиться, упрощать и сдаваться. Просто тихо наблюдать за своим состоянием: как напряжение переходит в гнев, раздражение, как ты упорно дышишь и не понимаешь, зачем тебе далась эта асана и это упорство, подумываешь выйти и просто лечь прямо здесь, но где-то к 15-у дыханию эти эмоции вылетают из тебя вместе с воздухом, и ты понимаешь, что можешь простоять ещё столько же, и, в конце, выходишь из асаны очень медленно и осторожно, чувствуя лишь свободу и благодарность.
Йога помогает не просто делать, но знакомиться с собой - со своими эмоциями, слабостями или, наоборот, сильными сторонами. Со скоростью своего дыхания, мышлением и терпением. Это урок большой силы и внутренней свободы, если суметь отпустить все зажимы и принять его.
Поэтому, в минуты "сомнений и тягостных раздумий" я напоминаю себе, что самая неудачная практика - практика на которую ты не пришёл. И расстилаю коврик.
Такие дела.
...Только тогда дышишь правильно и медленно, чувствуешь всё: и точки опоры и вытяжения, мышцы которые держат, которые тянутся, которые скручиваются и те, что находятся в покое. Слышишь и чувствуешь звук, с которым воздух входит и выходит из твоих лёгких.
Ощущаешь себя, звуки комнаты, себя в комнате и звуки, которые издаёшь ты. И только это особое состояние делает йогу чем-то большим чем просто набор движений и упражнений. Это наука не просто делать, а чувствовать и проживать, быть здесь и сейчас полностью, понимать что сложная асана и 25 циклов дыхания в ней - это ВСЕГО ЛИШЬ 25 циклов дыхания. Минуты 3-4. Не больше. Если хорошо дышать. Не позволять себе напрягать ненужное, торопиться, упрощать и сдаваться. Просто тихо наблюдать за своим состоянием: как напряжение переходит в гнев, раздражение, как ты упорно дышишь и не понимаешь, зачем тебе далась эта асана и это упорство, подумываешь выйти и просто лечь прямо здесь, но где-то к 15-у дыханию эти эмоции вылетают из тебя вместе с воздухом, и ты понимаешь, что можешь простоять ещё столько же, и, в конце, выходишь из асаны очень медленно и осторожно, чувствуя лишь свободу и благодарность.
Йога помогает не просто делать, но знакомиться с собой - со своими эмоциями, слабостями или, наоборот, сильными сторонами. Со скоростью своего дыхания, мышлением и терпением. Это урок большой силы и внутренней свободы, если суметь отпустить все зажимы и принять его.
Поэтому, в минуты "сомнений и тягостных раздумий" я напоминаю себе, что самая неудачная практика - практика на которую ты не пришёл. И расстилаю коврик.
Такие дела.
And only when you allow yourself to go nowhere, do not rush anywhere, do not pull yourself anywhere, do not jump and jump and drive in, when the mind does not slow down, like a wounded hare, on various topics, but remains here and now ...
... Only then you breathe correctly and slowly, you feel everything: and the points of support and traction, the muscles that hold, which stretch, which twist and those that are at rest. You hear and feel the sound with which air enters and leaves your lungs.
You feel yourself, the sounds of the room, yourself in the room and the sounds that you make. And only this special condition makes yoga more than just a set of movements and exercises. This science is not just to do, but to feel and live, to be here and now completely, to understand that a complex asana and 25 cycles of breathing in it are only TOTAL 25 cycles of breathing. 3-4 minutes. Not more. If you breathe well. Do not allow yourself to strain unnecessary, in a hurry, simplify and give up. It’s just quietly watching your condition: how the tension turns into anger, irritation, how you breathe stubbornly and don’t understand why you were given this asana and this perseverance, you are thinking of going out and just lying right here, but somewhere around the 15th breath emotions fly out of you along with the air, and you understand that you can stand as much as you do, and, in the end, you leave the asana very slowly and carefully, feeling only freedom and gratitude.
Yoga helps not only to do, but to get to know yourself - with your emotions, weaknesses, or, conversely, strengths. With the speed of his breath, thinking and patience. This is a lesson of great strength and inner freedom, if you manage to let go of all the clamps and accept it.
Therefore, in the moments of “doubt and painful deliberation," I remind myself that the most unsuccessful practice is the practice you did not come to. And I spread the mat.
So it goes.
... Only then you breathe correctly and slowly, you feel everything: and the points of support and traction, the muscles that hold, which stretch, which twist and those that are at rest. You hear and feel the sound with which air enters and leaves your lungs.
You feel yourself, the sounds of the room, yourself in the room and the sounds that you make. And only this special condition makes yoga more than just a set of movements and exercises. This science is not just to do, but to feel and live, to be here and now completely, to understand that a complex asana and 25 cycles of breathing in it are only TOTAL 25 cycles of breathing. 3-4 minutes. Not more. If you breathe well. Do not allow yourself to strain unnecessary, in a hurry, simplify and give up. It’s just quietly watching your condition: how the tension turns into anger, irritation, how you breathe stubbornly and don’t understand why you were given this asana and this perseverance, you are thinking of going out and just lying right here, but somewhere around the 15th breath emotions fly out of you along with the air, and you understand that you can stand as much as you do, and, in the end, you leave the asana very slowly and carefully, feeling only freedom and gratitude.
Yoga helps not only to do, but to get to know yourself - with your emotions, weaknesses, or, conversely, strengths. With the speed of his breath, thinking and patience. This is a lesson of great strength and inner freedom, if you manage to let go of all the clamps and accept it.
Therefore, in the moments of “doubt and painful deliberation," I remind myself that the most unsuccessful practice is the practice you did not come to. And I spread the mat.
So it goes.
У записи 7 лайков,
0 репостов,
186 просмотров.
0 репостов,
186 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Анастасия Никифорова
