Крайняя тяжелая тренировка на #грудные перед соревами. И немного рук.
1. Жим в тренажере под углом 45 град - блины 5 кг - 4х15;
2,3. Компл. сет (4 подхода):
Жим штанги под углом 45 град (30 кг х 10) + разведение гантелей под углом 45 град (7 кг х 10);
4. Жим штанги лежа - 40 кг - 3х10;
5,6. Компл. сет (4 подхода):
Сведения в кроссовере сверху (по 13.5 кг х10) + жим Свенда (2х2.5 х10);
7,8. Суперсет (4 подхода):
Брусья х 10 + гантели на бицепс с супинацией (7 кг х 10).
???? Кардио: 1 серия Игры престолов
#спорт #бодифитнес #бодибилдинг #бикини #спина #bodybuilding #figure #trainhard #тренировка #пп #сушка #диета #калории #масса #похудение #жиросжигание #подготовка #пропорции #мышцы #правильноепитание #качалка #спина #широчайшие #анаболизм #shtinigorteam #фитнес #мотивация
1. Жим в тренажере под углом 45 град - блины 5 кг - 4х15;
2,3. Компл. сет (4 подхода):
Жим штанги под углом 45 град (30 кг х 10) + разведение гантелей под углом 45 град (7 кг х 10);
4. Жим штанги лежа - 40 кг - 3х10;
5,6. Компл. сет (4 подхода):
Сведения в кроссовере сверху (по 13.5 кг х10) + жим Свенда (2х2.5 х10);
7,8. Суперсет (4 подхода):
Брусья х 10 + гантели на бицепс с супинацией (7 кг х 10).
???? Кардио: 1 серия Игры престолов
#спорт #бодифитнес #бодибилдинг #бикини #спина #bodybuilding #figure #trainhard #тренировка #пп #сушка #диета #калории #масса #похудение #жиросжигание #подготовка #пропорции #мышцы #правильноепитание #качалка #спина #широчайшие #анаболизм #shtinigorteam #фитнес #мотивация
Extreme hard workout on #thoracic before the heat. And a few hands.
1. Press in the simulator at an angle of 45 degrees - pancakes 5 kg - 4x15;
2.3. Set set (4 sets):
Bench press at an angle of 45 degrees (30 kg x 10) + breeding dumbbells at an angle of 45 degrees (7 kg x 10);
4. Bench press lying - 40 kg - 3x10;
5,6. Set set (4 sets):
Information in the crossover from above (13.5 kg x10 each) + Svend bench press (2x2.5 x10);
7.8. Superset (4 sets):
Bars x 10 + dumbbells for biceps with supination (7 kg x 10).
???? Cardio: Episode 1 Games
#sports # bodybuilding # bodybuilding # bikini # back #bodybuilding #figure #trainhard # workout # pp # drying # diet # calories # mass # weight loss # fat burning # preparation # proportions # muscles # proper nutrition # rocking # back # latitude # anabolism #shtinigorteam # fitness # motivation
1. Press in the simulator at an angle of 45 degrees - pancakes 5 kg - 4x15;
2.3. Set set (4 sets):
Bench press at an angle of 45 degrees (30 kg x 10) + breeding dumbbells at an angle of 45 degrees (7 kg x 10);
4. Bench press lying - 40 kg - 3x10;
5,6. Set set (4 sets):
Information in the crossover from above (13.5 kg x10 each) + Svend bench press (2x2.5 x10);
7.8. Superset (4 sets):
Bars x 10 + dumbbells for biceps with supination (7 kg x 10).
???? Cardio: Episode 1 Games
#sports # bodybuilding # bodybuilding # bikini # back #bodybuilding #figure #trainhard # workout # pp # drying # diet # calories # mass # weight loss # fat burning # preparation # proportions # muscles # proper nutrition # rocking # back # latitude # anabolism #shtinigorteam # fitness # motivation
У записи 14 лайков,
0 репостов.
0 репостов.
Эту запись оставил(а) на своей стене Екатерина Петрова
