Ура! Вчера по прошествии недели отдыха я встретилась со своим тренером Игорем Штином [club81182630|SHTIN IGOR Персональный тренер СПб], и мы расписали план нашей работы на год вперед ???? Питание, тренинг - все по мезоциклам, по месяцам! Если все удастся, эффект должен быть бомбический по итогу!
Это так классно! Я воспряла духом и готова плавить это чертово железо!
Приняли решение пропустить весну (хнык ????), потому что набирать надо много, и к весне я не успею. Надо чем-то жертвовать, чтоб в итоге получить больше, в жизни иначе не бывает!
А потому, друзья, я приглашаю вас в годичное путешествие "Катюхина подготовка на осень 2017", которое началась сегодня! ????
Пока я в ожидании программы тренировок от Игоря, сходила наконец в спортзал, где тренировалась сегодня с упоением после 12 дней перерыва! После недели углеводного обжорства пресс погиб первым, зато наполнило меня сегодня божественно ???? Каждая мышца откликалась будто по-новому. Кайф!
1. Пулловер в кроссовере - 22,5 кг - 1х15; 27.5 кг - 1х12; 36 кг - 1х10; 41 кг - 2х8;
2. Тяга Т-грифа узк. (вес блинов) - 10 кг - 1х12; 15 кг - 2х10; 20 кг - 2х8;
3. Тяга ниж. блока к животу сидя - 22.5 кг - 1х12; 27.5 кг - 1х12; 32 кг - 2х10; 36 кг - 2х8.
4, 5. Компл. сет 4 подхода: Тяга штанги на зад. дельту на лавке 45 град. 20 кг х 15 + мах гант. на зад. дельту на той же лавке - 4.5 кг х10.
6. Подъем прямой штанги на бицепс - 13 кг - 4х10.
7. Сгибания на скамье Скотта - 12 кг - 3х10;
8. Пресс скручивания лежа с блином 5 кг с фиксацией - 4х10.
#спорт #бодифитнес #бодибилдинг #бикини #грудные #bodybuilding #figure #trainhard #тренировка #пп #сушка #диета #калории #масса #похудение #жиросжигание #подготовка #пропорции #мышцы #правильноепитание #качалка #спина #широчайшие #shtinigorteam #фитнес #мотивация #спортивноепитание
Это так классно! Я воспряла духом и готова плавить это чертово железо!
Приняли решение пропустить весну (хнык ????), потому что набирать надо много, и к весне я не успею. Надо чем-то жертвовать, чтоб в итоге получить больше, в жизни иначе не бывает!
А потому, друзья, я приглашаю вас в годичное путешествие "Катюхина подготовка на осень 2017", которое началась сегодня! ????
Пока я в ожидании программы тренировок от Игоря, сходила наконец в спортзал, где тренировалась сегодня с упоением после 12 дней перерыва! После недели углеводного обжорства пресс погиб первым, зато наполнило меня сегодня божественно ???? Каждая мышца откликалась будто по-новому. Кайф!
1. Пулловер в кроссовере - 22,5 кг - 1х15; 27.5 кг - 1х12; 36 кг - 1х10; 41 кг - 2х8;
2. Тяга Т-грифа узк. (вес блинов) - 10 кг - 1х12; 15 кг - 2х10; 20 кг - 2х8;
3. Тяга ниж. блока к животу сидя - 22.5 кг - 1х12; 27.5 кг - 1х12; 32 кг - 2х10; 36 кг - 2х8.
4, 5. Компл. сет 4 подхода: Тяга штанги на зад. дельту на лавке 45 град. 20 кг х 15 + мах гант. на зад. дельту на той же лавке - 4.5 кг х10.
6. Подъем прямой штанги на бицепс - 13 кг - 4х10.
7. Сгибания на скамье Скотта - 12 кг - 3х10;
8. Пресс скручивания лежа с блином 5 кг с фиксацией - 4х10.
#спорт #бодифитнес #бодибилдинг #бикини #грудные #bodybuilding #figure #trainhard #тренировка #пп #сушка #диета #калории #масса #похудение #жиросжигание #подготовка #пропорции #мышцы #правильноепитание #качалка #спина #широчайшие #shtinigorteam #фитнес #мотивация #спортивноепитание
Hurrah! Yesterday, after a week of rest, I met with my trainer Igor Shtin [club81182630 | SHTIN IGOR Personal trainer of St. Petersburg], and we painted our work plan for the year ahead ???? Nutrition, training - all by mesocycles, by months! If everything succeeds, the effect should be bombing in the end!
It's so cool! I perked up and ready to melt this damn iron!
They decided to skip spring (whimper ????), because I need to recruit a lot, and by spring I will not have time. It is necessary to sacrifice something in order to get more as a result, in life there is no other way!
And therefore, friends, I invite you to the one-year trip "Katyukhina preparation for the fall of 2017", which began today! ????
While I was waiting for a training program from Igor, I finally went to the gym, where I trained today with rapture after a 12 day break! After a week of carbohydrate gluttony, the press died first, but today it filled me divinely ???? Each muscle responded in a new way. Buzz!
1. Pullover in the crossover - 22.5 kg - 1x15; 27.5 kg - 1x12; 36 kg - 1x10; 41 kg - 2x8;
2. The thrust of the T-neck is narrow. (weight of pancakes) - 10 kg - 1x12; 15 kg - 2x10; 20 kg - 2x8;
3. Thrust lower. a block to the stomach while sitting - 22.5 kg - 1x12; 27.5 kg - 1x12; 32 kg - 2x10; 36 kg - 2x8.
4, 5. Set set 4 approaches: Rod rod on the rear. Delta on the bench 45 degrees. 20 kg x 15 + max gant. on the backside. delta on the same bench - 4.5 kg x10.
6. Lifting a direct barbell to the biceps - 13 kg - 4x10.
7. Flexions on Scott's bench - 12 kg - 3x10;
8. A twisting press lying with a pancake of 5 kg with fixation - 4x10.
#sports # bodybuilding # bodybuilding #bikini # breast #bodybuilding #figure #trainhard # workout # pp # drying # diet # calories # mass # weight loss # fat burning # training # proportions # muscles # proper nutrition # rocking # back # latitude #shtinigorteam #fitness #motivation # sports nutrition
It's so cool! I perked up and ready to melt this damn iron!
They decided to skip spring (whimper ????), because I need to recruit a lot, and by spring I will not have time. It is necessary to sacrifice something in order to get more as a result, in life there is no other way!
And therefore, friends, I invite you to the one-year trip "Katyukhina preparation for the fall of 2017", which began today! ????
While I was waiting for a training program from Igor, I finally went to the gym, where I trained today with rapture after a 12 day break! After a week of carbohydrate gluttony, the press died first, but today it filled me divinely ???? Each muscle responded in a new way. Buzz!
1. Pullover in the crossover - 22.5 kg - 1x15; 27.5 kg - 1x12; 36 kg - 1x10; 41 kg - 2x8;
2. The thrust of the T-neck is narrow. (weight of pancakes) - 10 kg - 1x12; 15 kg - 2x10; 20 kg - 2x8;
3. Thrust lower. a block to the stomach while sitting - 22.5 kg - 1x12; 27.5 kg - 1x12; 32 kg - 2x10; 36 kg - 2x8.
4, 5. Set set 4 approaches: Rod rod on the rear. Delta on the bench 45 degrees. 20 kg x 15 + max gant. on the backside. delta on the same bench - 4.5 kg x10.
6. Lifting a direct barbell to the biceps - 13 kg - 4x10.
7. Flexions on Scott's bench - 12 kg - 3x10;
8. A twisting press lying with a pancake of 5 kg with fixation - 4x10.
#sports # bodybuilding # bodybuilding #bikini # breast #bodybuilding #figure #trainhard # workout # pp # drying # diet # calories # mass # weight loss # fat burning # training # proportions # muscles # proper nutrition # rocking # back # latitude #shtinigorteam #fitness #motivation # sports nutrition
У записи 17 лайков,
0 репостов.
0 репостов.
Эту запись оставил(а) на своей стене Екатерина Петрова
