Тренировка выходного дня. #спина #задняядельта #бицепс На видео не все упражнения, но крутой трек ????????????????
1. Тяга штанги к поясу в наклоне - 30 кг - 2х12; 40 кг - 2х10.
Записала видео, посмотрела и поняла, что 40 кг много, начинает болтать. В след. раз возьму 35.
2. Тяга Т (вес блинов) 15 кг - 1х12; 20 кг - 1х10; 25 кг - 3х8;
3. Тяга ниж.блока к животу узким хватом - 27.5 кг - 4х10;
4,5. Компл.сет 3 подхода: мах блинов на заднюю дельту в наклоне - 5 кг х10 + тяга в трен. на зад. дельту - 22.5 кг х10
6. Подъем прямой штанги на бицепс - 12 кг 1х12; 15 кг - 3х8;
7,8. Компл. сет 3 подх.: подъем ног на римском стуле х10 + скручивания лежа х15.
Без кардио. Как же чертовски хорошо живется без кардио ????????????
#спорт #бодифитнес #бодибилдинг #бикини #грудные #bodybuilding #figure #trainhard #тренировка #пп #сушка #диета #калории #масса #похудение #жиросжигание #подготовка #пропорции #мышцы #правильноепитание #качалка #спина #широчайшие #shtinigorteam #фитнес #мотивация #спортивноепитание
1. Тяга штанги к поясу в наклоне - 30 кг - 2х12; 40 кг - 2х10.
Записала видео, посмотрела и поняла, что 40 кг много, начинает болтать. В след. раз возьму 35.
2. Тяга Т (вес блинов) 15 кг - 1х12; 20 кг - 1х10; 25 кг - 3х8;
3. Тяга ниж.блока к животу узким хватом - 27.5 кг - 4х10;
4,5. Компл.сет 3 подхода: мах блинов на заднюю дельту в наклоне - 5 кг х10 + тяга в трен. на зад. дельту - 22.5 кг х10
6. Подъем прямой штанги на бицепс - 12 кг 1х12; 15 кг - 3х8;
7,8. Компл. сет 3 подх.: подъем ног на римском стуле х10 + скручивания лежа х15.
Без кардио. Как же чертовски хорошо живется без кардио ????????????
#спорт #бодифитнес #бодибилдинг #бикини #грудные #bodybuilding #figure #trainhard #тренировка #пп #сушка #диета #калории #масса #похудение #жиросжигание #подготовка #пропорции #мышцы #правильноепитание #качалка #спина #широчайшие #shtinigorteam #фитнес #мотивация #спортивноепитание
Weekend workout. # back # backside # biceps On the video, not all exercises, but a cool track ?????????????????
1. Rod pull to the belt in an inclination - 30 kg - 2x12; 40 kg - 2x10.
I recorded the video, looked and realized that 40 kg is a lot, she starts to chat. Next I'll take 35 times.
2. Link T (pancake weight) 15 kg - 1x12; 20 kg - 1x10; 25 kg - 3x8;
3. Thrust of the lower block to the stomach with a narrow grip - 27.5 kg - 4x10;
4,5. Setset 3 approaches: max pancakes on the back delta in the slope - 5 kg x10 + thrust in tren. on the backside. delta - 22.5 kg x10
6. Lifting a direct barbell to the biceps - 12 kg 1x12; 15 kg - 3x8;
7.8. Set set 3 approaches: lifting legs on a Roman chair x10 + twisting lying x15.
Without cardio. How damn well does life without cardio ?????????????
#sports # bodybuilding # bodybuilding #bikini # breast #bodybuilding #figure #trainhard # workout # pp # drying # diet # calories # mass # weight loss # fat burning # training # proportions # muscles # proper nutrition # rocking # back # latitude #shtinigorteam #fitness #motivation # sports nutrition
1. Rod pull to the belt in an inclination - 30 kg - 2x12; 40 kg - 2x10.
I recorded the video, looked and realized that 40 kg is a lot, she starts to chat. Next I'll take 35 times.
2. Link T (pancake weight) 15 kg - 1x12; 20 kg - 1x10; 25 kg - 3x8;
3. Thrust of the lower block to the stomach with a narrow grip - 27.5 kg - 4x10;
4,5. Setset 3 approaches: max pancakes on the back delta in the slope - 5 kg x10 + thrust in tren. on the backside. delta - 22.5 kg x10
6. Lifting a direct barbell to the biceps - 12 kg 1x12; 15 kg - 3x8;
7.8. Set set 3 approaches: lifting legs on a Roman chair x10 + twisting lying x15.
Without cardio. How damn well does life without cardio ?????????????
#sports # bodybuilding # bodybuilding #bikini # breast #bodybuilding #figure #trainhard # workout # pp # drying # diet # calories # mass # weight loss # fat burning # training # proportions # muscles # proper nutrition # rocking # back # latitude #shtinigorteam #fitness #motivation # sports nutrition
У записи 10 лайков,
0 репостов.
0 репостов.
Эту запись оставил(а) на своей стене Екатерина Петрова
