Спорт иллюзий и удачных ракурсов...
¯\_(ツ)_/¯
Можно поймать удачную игру света и тени, наложить парочку фильтров, и тогда даже будучи дрищом или жиртрестом, на фото ты получишься мега-качком ????
А встанешь в соревновательную позу - и сразу все твои изъяны становятся видны. Фото в соревновательных позах - лучшие для оценки прогресса, имхо. Сразу такой фронт работ открывается, мамочки ????
Вчера была спина.
1. Подтягивания в качестве разминки - 7;5;6;6.
2. Вертикальная тяга верхнего блока узким хв. - 32 кг - 1х15; 40 кг - 1х10, 45 кг - 3х8;
3. Тяга гантелей к поясу по 1 руке - 20 кг - 4х10 кажд. рукой
4. Тяга Т-грифа шир. хв. в тренаж. (вес блинов) - 25 кг - 3х12;
5. Тяга гантелей лежа на животе на лавке под углом 45 - 9 кг - 1х15; 13 кг - 3х10;
6. Тяга нижнего блока с фиксацией - 32 кг - 4х12;
7. Дропсет 4 подх. Peck-deck на з/дельту х12/8 - 20 кг /15 кг
и кардио ???? 45 мин ???? не могла закончить раньше ????
¯\_(ツ)_/¯
Можно поймать удачную игру света и тени, наложить парочку фильтров, и тогда даже будучи дрищом или жиртрестом, на фото ты получишься мега-качком ????
А встанешь в соревновательную позу - и сразу все твои изъяны становятся видны. Фото в соревновательных позах - лучшие для оценки прогресса, имхо. Сразу такой фронт работ открывается, мамочки ????
Вчера была спина.
1. Подтягивания в качестве разминки - 7;5;6;6.
2. Вертикальная тяга верхнего блока узким хв. - 32 кг - 1х15; 40 кг - 1х10, 45 кг - 3х8;
3. Тяга гантелей к поясу по 1 руке - 20 кг - 4х10 кажд. рукой
4. Тяга Т-грифа шир. хв. в тренаж. (вес блинов) - 25 кг - 3х12;
5. Тяга гантелей лежа на животе на лавке под углом 45 - 9 кг - 1х15; 13 кг - 3х10;
6. Тяга нижнего блока с фиксацией - 32 кг - 4х12;
7. Дропсет 4 подх. Peck-deck на з/дельту х12/8 - 20 кг /15 кг
и кардио ???? 45 мин ???? не могла закончить раньше ????
The sport of illusions and good perspectives ...
¯ \ _ (ツ) _ / ¯
You can catch a good game of light and shadow, apply a couple of filters, and then even as a drist or a fat trust, in the photo you will get a mega-pitch ????
And you get up in a competitive pose - and immediately all your flaws become visible. Photos in competitive poses are the best for assessing progress, IMHO. Such a front of work immediately opens, mummies ????
Yesterday was the back.
1. Pullups as a warm-up - 7; 5; 6; 6.
2. Vertical thrust of the upper block narrow hv. - 32 kg - 1x15; 40 kg - 1x10, 45 kg - 3x8;
3. The pull of dumbbells to the belt of 1 arm - 20 kg - 4x10 each. hand
4. T-bar thrust hv. to the gym. (weight of pancakes) - 25 kg - 3x12;
5. The draft of dumbbells lying on his stomach on the bench at an angle of 45 - 9 kg - 1x15; 13 kg - 3x10;
6. Draft of the lower block with fixation - 32 kg - 4x12;
7. Dropset 4 approach. Peck-deck on the s / delta x12 / 8 - 20 kg / 15 kg
and cardio ???? 45 min ???? could not finish earlier ????
¯ \ _ (ツ) _ / ¯
You can catch a good game of light and shadow, apply a couple of filters, and then even as a drist or a fat trust, in the photo you will get a mega-pitch ????
And you get up in a competitive pose - and immediately all your flaws become visible. Photos in competitive poses are the best for assessing progress, IMHO. Such a front of work immediately opens, mummies ????
Yesterday was the back.
1. Pullups as a warm-up - 7; 5; 6; 6.
2. Vertical thrust of the upper block narrow hv. - 32 kg - 1x15; 40 kg - 1x10, 45 kg - 3x8;
3. The pull of dumbbells to the belt of 1 arm - 20 kg - 4x10 each. hand
4. T-bar thrust hv. to the gym. (weight of pancakes) - 25 kg - 3x12;
5. The draft of dumbbells lying on his stomach on the bench at an angle of 45 - 9 kg - 1x15; 13 kg - 3x10;
6. Draft of the lower block with fixation - 32 kg - 4x12;
7. Dropset 4 approach. Peck-deck on the s / delta x12 / 8 - 20 kg / 15 kg
and cardio ???? 45 min ???? could not finish earlier ????
У записи 11 лайков,
0 репостов,
333 просмотров.
0 репостов,
333 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Екатерина Петрова
