Вчера были #ягодичные и #бицепсбедра ????от души. Все по классике.
1. Суперсет 4 подхода: Г/э с блином 10 кг х12 + скручивания в кранч-машине - 50 кг х12;
2. Мертвая тяга штанги - 50 кг - 1х15; 60 кг - 1х12; 70 кг - 3х10;
3. Сгибания лежа - 45 кг - 4х10;
5. Тяга сумо из ямы - 40 кг - 1х15; 60 кг - 2х8; 40 кг - 1х10.
6. Выпады в Смитте - вес блинов 40 кг - 4х10 на каждую ногу;
7. Гудморнинг - 30 кг - 1х15; 45 кг - 3х10.
Кардио: 20 мин.
#спорт #бодифитнес #бодибилдинг #бикини #грудные #bodybuilding #figure #trainhard #тренировка #пп #сушка #диета #калории #масса #похудение #жиросжигание #подготовка #пропорции #мышцы #правильноепитание #качалка #спина #широчайшие #дельты #shtinigorteam #фитнес #мотивация #бицепс
1. Суперсет 4 подхода: Г/э с блином 10 кг х12 + скручивания в кранч-машине - 50 кг х12;
2. Мертвая тяга штанги - 50 кг - 1х15; 60 кг - 1х12; 70 кг - 3х10;
3. Сгибания лежа - 45 кг - 4х10;
5. Тяга сумо из ямы - 40 кг - 1х15; 60 кг - 2х8; 40 кг - 1х10.
6. Выпады в Смитте - вес блинов 40 кг - 4х10 на каждую ногу;
7. Гудморнинг - 30 кг - 1х15; 45 кг - 3х10.
Кардио: 20 мин.
#спорт #бодифитнес #бодибилдинг #бикини #грудные #bodybuilding #figure #trainhard #тренировка #пп #сушка #диета #калории #масса #похудение #жиросжигание #подготовка #пропорции #мышцы #правильноепитание #качалка #спина #широчайшие #дельты #shtinigorteam #фитнес #мотивация #бицепс
Yesterday there were # buttocks and # biceps hips ???? from the heart. Everything is classic.
1. Superset 4 approaches: G / e with pancake 10 kg x12 + twisting in a crunch machine - 50 kg x12;
2. Deadlift rod - 50 kg - 1x15; 60 kg - 1x12; 70 kg - 3x10;
3. Flexion lying - 45 kg - 4x10;
5. The sumo pull from the pit - 40 kg - 1x15; 60 kg - 2x8; 40 kg - 1x10.
6. Lunges in Smith - pancake weight 40 kg - 4x10 for each leg;
7. Goodmorning - 30 kg - 1x15; 45 kg - 3x10.
Cardio: 20 min.
#sports # bodybuilding # bodybuilding # bikini # breast #bodybuilding #figure #trainhard # workout # pp # drying # diet # calories # mass # weight loss # fat burning # preparation # proportions # muscles # proper nutrition # rocking # back # latitudinal # deltas #shtinigorteam # fitness # motivation # biceps
1. Superset 4 approaches: G / e with pancake 10 kg x12 + twisting in a crunch machine - 50 kg x12;
2. Deadlift rod - 50 kg - 1x15; 60 kg - 1x12; 70 kg - 3x10;
3. Flexion lying - 45 kg - 4x10;
5. The sumo pull from the pit - 40 kg - 1x15; 60 kg - 2x8; 40 kg - 1x10.
6. Lunges in Smith - pancake weight 40 kg - 4x10 for each leg;
7. Goodmorning - 30 kg - 1x15; 45 kg - 3x10.
Cardio: 20 min.
#sports # bodybuilding # bodybuilding # bikini # breast #bodybuilding #figure #trainhard # workout # pp # drying # diet # calories # mass # weight loss # fat burning # preparation # proportions # muscles # proper nutrition # rocking # back # latitudinal # deltas #shtinigorteam # fitness # motivation # biceps
У записи 18 лайков,
0 репостов,
410 просмотров.
0 репостов,
410 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Екатерина Петрова
