Доброе утро! #актуальнаяформа #2weeksout
Моя форма ровно за 2 недели до #ЧемпионатРоссии.
✔Грудь (не раскрытая) 86 см;
✔Талия 65 см с напряженным прессом / 61 см в позе "лицом к судьям" (да, ура! Мой фетиш - талия 60 см, я так хотела сделать это к ЧР - и я успею!);
✔Живот 75 см;
✔Ягодицы 88 см;
✔Левое бедро 52.5 см;
✔Правое бедро 52 см;
✔Левый бицепс 30 см;
✔Правый бицепс 30 см;
✔Голени 37 см;
✔Вес 58.9 кг;
✔Рост 168 см.
Фигачим дальше ????
Пятидневный сплит, силовая 45-60 мин; по 30 мин кардио после силовой.
180-200 г белка; 60-70 г жиров; 80-100 г углеводов. Ем соль и специи. Много пью, в т.ч. чай и кофе ☕
Спортивное питание: katabolizma.net❗протеин пока не убирала.
Безуглеводки не практикую. Мечтаю о бутерброде с селедкой ???? и творожным кремом с укропом.
Гы????
Все. Ушла качаЦца! Грудь/руки сегодня ????
Моя форма ровно за 2 недели до #ЧемпионатРоссии.
✔Грудь (не раскрытая) 86 см;
✔Талия 65 см с напряженным прессом / 61 см в позе "лицом к судьям" (да, ура! Мой фетиш - талия 60 см, я так хотела сделать это к ЧР - и я успею!);
✔Живот 75 см;
✔Ягодицы 88 см;
✔Левое бедро 52.5 см;
✔Правое бедро 52 см;
✔Левый бицепс 30 см;
✔Правый бицепс 30 см;
✔Голени 37 см;
✔Вес 58.9 кг;
✔Рост 168 см.
Фигачим дальше ????
Пятидневный сплит, силовая 45-60 мин; по 30 мин кардио после силовой.
180-200 г белка; 60-70 г жиров; 80-100 г углеводов. Ем соль и специи. Много пью, в т.ч. чай и кофе ☕
Спортивное питание: katabolizma.net❗протеин пока не убирала.
Безуглеводки не практикую. Мечтаю о бутерброде с селедкой ???? и творожным кремом с укропом.
Гы????
Все. Ушла качаЦца! Грудь/руки сегодня ????
Good morning! #current form # 2weeksout
My uniform is exactly 2 weeks before the # Championship of Russia.
✔ Chest (uncovered) 86 cm;
✔ Waist 65 cm with a tense press / 61 cm in a pose "facing the judges" (yes, cheers! My fetish is a waist of 60 cm, I really wanted to do it to the CR - and I will have time!);
✔ Belly 75 cm;
✔ Buttocks 88 cm;
✔ Left hip 52.5 cm;
✔ Right hip 52 cm;
✔ Left biceps 30 cm;
✔ Right biceps 30 cm;
✔ Shins 37 cm;
✔ Weight 58.9 kg;
✔ Growth 168 cm.
Figachim further ????
Five-day split, power 45-60 min; 30 min cardio after power.
180-200 g of protein; 60-70 g of fat; 80-100 g of carbohydrates. I eat salt and spices. I drink a lot, including tea and coffee ☕
Sports nutrition: katabolizma.net❗protein has not yet been removed.
I do not practice carbohydrates. Dreaming of a herring sandwich ???? and cream cheese with dill.
Gee ????
All. Kachatstsa is gone! Chest / arms today ????
My uniform is exactly 2 weeks before the # Championship of Russia.
✔ Chest (uncovered) 86 cm;
✔ Waist 65 cm with a tense press / 61 cm in a pose "facing the judges" (yes, cheers! My fetish is a waist of 60 cm, I really wanted to do it to the CR - and I will have time!);
✔ Belly 75 cm;
✔ Buttocks 88 cm;
✔ Left hip 52.5 cm;
✔ Right hip 52 cm;
✔ Left biceps 30 cm;
✔ Right biceps 30 cm;
✔ Shins 37 cm;
✔ Weight 58.9 kg;
✔ Growth 168 cm.
Figachim further ????
Five-day split, power 45-60 min; 30 min cardio after power.
180-200 g of protein; 60-70 g of fat; 80-100 g of carbohydrates. I eat salt and spices. I drink a lot, including tea and coffee ☕
Sports nutrition: katabolizma.net❗protein has not yet been removed.
I do not practice carbohydrates. Dreaming of a herring sandwich ???? and cream cheese with dill.
Gee ????
All. Kachatstsa is gone! Chest / arms today ????
У записи 22 лайков,
0 репостов,
704 просмотров.
0 репостов,
704 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Екатерина Петрова
