Видяшка-мотивашка ????
50х10; 60х3
Фантастика ???? я сама не ожидала от себя такой прыти!
Обычно я жму гантели под углом 30 градусов (смещение акцента на верх груди, равномерное распределение нагрузки).
Но сегодня с утра проснулась с мыслью: "Хочу жааааать!" В итоге случайно повторила свои старые рекорды #безподготовки... #бесподавал #безотрыватаза... #безгликогена. За 2 недели до старта!
Я чертовски рада!!! Как же круто тренироваться по утрам❗Сил море, народа в зале мало, светло и не душно! Кайф.
Я не жала лежа около года (травма запястья), до этого рабочий #жим был 40-45х10. Когда-то давно, в далектих 2014-2015, я цененаправлено тренировала жим, дошла до 60х3, 70х1 (с отрывом таза ????), но потом стала целенаправлено готовиться в бодифитнес, и #жимлежа отошел на второй план.
А сегодня, как обычно по субботам, грудь/руки.
1. Сведения в бабочке - 20 кг - 3х20;
2. Жим штанги лежа - 20 кг - 1х20; 30 кг - 1х15; 40 кг - 1х12; 50 кг - 1х10; 60 кг - 1х3 ????;
3. Разведение гант. (30 град) - 7 кг - 3х12;
4,5. С/сет 3 подх.: франц. жим 1 гант. стоя 15 кг х15 + бицепс (Скотт) х15;
6. Разгибания (канат) - 25 кг - 1х10; 15 кг - 2х15.
Без кардио (сегодня предстоит и без того много беготни). Всем анаболизма и хороших выходных!! #дороганароссию
50х10; 60х3
Фантастика ???? я сама не ожидала от себя такой прыти!
Обычно я жму гантели под углом 30 градусов (смещение акцента на верх груди, равномерное распределение нагрузки).
Но сегодня с утра проснулась с мыслью: "Хочу жааааать!" В итоге случайно повторила свои старые рекорды #безподготовки... #бесподавал #безотрыватаза... #безгликогена. За 2 недели до старта!
Я чертовски рада!!! Как же круто тренироваться по утрам❗Сил море, народа в зале мало, светло и не душно! Кайф.
Я не жала лежа около года (травма запястья), до этого рабочий #жим был 40-45х10. Когда-то давно, в далектих 2014-2015, я цененаправлено тренировала жим, дошла до 60х3, 70х1 (с отрывом таза ????), но потом стала целенаправлено готовиться в бодифитнес, и #жимлежа отошел на второй план.
А сегодня, как обычно по субботам, грудь/руки.
1. Сведения в бабочке - 20 кг - 3х20;
2. Жим штанги лежа - 20 кг - 1х20; 30 кг - 1х15; 40 кг - 1х12; 50 кг - 1х10; 60 кг - 1х3 ????;
3. Разведение гант. (30 град) - 7 кг - 3х12;
4,5. С/сет 3 подх.: франц. жим 1 гант. стоя 15 кг х15 + бицепс (Скотт) х15;
6. Разгибания (канат) - 25 кг - 1х10; 15 кг - 2х15.
Без кардио (сегодня предстоит и без того много беготни). Всем анаболизма и хороших выходных!! #дороганароссию
Vidyashka motive ??
50x10; 60x3
Fantasy ???? I myself did not expect such agility from myself!
Usually I press dumbbells at an angle of 30 degrees (shift of emphasis on the top of the chest, even load distribution).
But today in the morning I woke up with the thought: "I want jaaaaaat!" As a result, she accidentally repeated her old records #solutions without preparation ... #gived no breakthroughs ... #glycogen-free. 2 weeks before the start!
I'm damn happy !!! How cool it is to train in the morning ❗ Forces of the sea, there are few people in the hall, it’s light and not stuffy! Buzz.
I didn’t sting lying for about a year (a wrist injury), before that, the working bench was 40-45x10. Once upon a time, in the distant 2014-2015, I purposefully trained the bench press, reached 60x3, 70x1 (with a separation of the pelvis ????), but then I began to purposefully prepare for body fitness, and # gymnastics faded into the background.
And today, as usual on Saturdays, chest / arms.
1. Information in the butterfly - 20 kg - 3x20;
2. Bench press lying - 20 kg - 1x20; 30 kg - 1x15; 40 kg - 1x12; 50 kg - 1x10; 60 kg - 1x3 ????
3. Breeding gantry. (30 degrees) - 7 kg - 3x12;
4,5. C / set 3 approaches: French bench press 1 gantt. standing 15 kg x15 + biceps (Scott) x15;
6. Extension (rope) - 25 kg - 1x10; 15 kg - 2x15.
Without cardio (today there is already a lot of legwork). All anabolism and a good weekend !! # road to Russia
50x10; 60x3
Fantasy ???? I myself did not expect such agility from myself!
Usually I press dumbbells at an angle of 30 degrees (shift of emphasis on the top of the chest, even load distribution).
But today in the morning I woke up with the thought: "I want jaaaaaat!" As a result, she accidentally repeated her old records #solutions without preparation ... #gived no breakthroughs ... #glycogen-free. 2 weeks before the start!
I'm damn happy !!! How cool it is to train in the morning ❗ Forces of the sea, there are few people in the hall, it’s light and not stuffy! Buzz.
I didn’t sting lying for about a year (a wrist injury), before that, the working bench was 40-45x10. Once upon a time, in the distant 2014-2015, I purposefully trained the bench press, reached 60x3, 70x1 (with a separation of the pelvis ????), but then I began to purposefully prepare for body fitness, and # gymnastics faded into the background.
And today, as usual on Saturdays, chest / arms.
1. Information in the butterfly - 20 kg - 3x20;
2. Bench press lying - 20 kg - 1x20; 30 kg - 1x15; 40 kg - 1x12; 50 kg - 1x10; 60 kg - 1x3 ????
3. Breeding gantry. (30 degrees) - 7 kg - 3x12;
4,5. C / set 3 approaches: French bench press 1 gantt. standing 15 kg x15 + biceps (Scott) x15;
6. Extension (rope) - 25 kg - 1x10; 15 kg - 2x15.
Without cardio (today there is already a lot of legwork). All anabolism and a good weekend !! # road to Russia
У записи 15 лайков,
0 репостов,
670 просмотров.
0 репостов,
670 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Екатерина Петрова
