Всем привет!
Продолжим наш обзор спортивного питания - и на повестке дня у нас #бетааланин (β-Alanine) от [club110222322|@befirst_nutrition] Be First.
????????????
Известная также под именем #Карнозин, аминокислота бета-аланин стала яркой звездой в бодибилдинге и других видах спорта благодаря своей способности усиливать и продлевать работу мышц при интенсивных тренировках.
По данным исследований, за 4 недели бета-аланин увеличивает концентрацию карнозина до 58%, а за 10 недель — до 80%!
Бета-аланин имеет накопительный эфеект (я тоже планирую пропить его не менее 2 месяцев).
Главный вопрос: ЗАЧЕМ?
Итак.
????Как это работает?
Когда вы тренируетесь, ваши мышцы устают по разным причинам, главными из которых являются уменьшение запасов гликогена, накопления молочной кислоты и продуктов распада, и появление вредных для производительности молекул — ионов водорода. Ионы водорода значительно снижают выносливость и скорость на тренировке.
Так вот, бета-аланин блокирует накопление этой нежелательной молекулы, заставляя тренироваться дольше и с большей отдачей! А за счёт того, что бета-аланин напрямую связан с наращиванием в мышцах концентрации карнозина, растёт #выносливость мышц.
????Как принимать?
Принимать бета-аланин лучше всего перед тренировкой, но важно также принимать его в течение дня небольшими порциями по 800-1200 мг (2-4 раза в день).
В дни отдыха приём бета-аланина позволит вам накопить и поддержать в мышцах достаточно карнозина. Если вы не боитесь эффекта покалывания от бета-аланина, то можете принимать его на пустой желудок
Помните — бета-аланин начинает себя проявлять через 15-20 дней????⌛, когда мышцы запасаются достаточным количеством карнозина.
⚠
P.S. Если вы закончите приём бета-аланина, то концентрация карнозина в мышцах будет падать примерно на 2% каждые 2 недели.
(c) По материалам статьи Криса Локвуда (Chris Lockwood)
Сейчас я начала принимать данную добавку в дозировке 4 г в сутки (0.5 скупа в сутки) перед тренировкой, а в дни отдыха - просто в свободное время????
Интересно посмотреть, какой эффект будет через 4-6 недель.
Буду периодически отписываться о результатах приема данной добавки ????.
????
А вы принимали бета-аланин по аналогичной схеме? Интересно ????
#befirstnutrition #teambefirst #мышцы #спорт #зож #анаболизм #мотивация #чемпионатмира #аминокислоты #бодифитнес #бодибилдинг #бикини #памп #пампинг #мышцы #рельеф #befirst_team .
Продолжим наш обзор спортивного питания - и на повестке дня у нас #бетааланин (β-Alanine) от [club110222322|@befirst_nutrition] Be First.
????????????
Известная также под именем #Карнозин, аминокислота бета-аланин стала яркой звездой в бодибилдинге и других видах спорта благодаря своей способности усиливать и продлевать работу мышц при интенсивных тренировках.
По данным исследований, за 4 недели бета-аланин увеличивает концентрацию карнозина до 58%, а за 10 недель — до 80%!
Бета-аланин имеет накопительный эфеект (я тоже планирую пропить его не менее 2 месяцев).
Главный вопрос: ЗАЧЕМ?
Итак.
????Как это работает?
Когда вы тренируетесь, ваши мышцы устают по разным причинам, главными из которых являются уменьшение запасов гликогена, накопления молочной кислоты и продуктов распада, и появление вредных для производительности молекул — ионов водорода. Ионы водорода значительно снижают выносливость и скорость на тренировке.
Так вот, бета-аланин блокирует накопление этой нежелательной молекулы, заставляя тренироваться дольше и с большей отдачей! А за счёт того, что бета-аланин напрямую связан с наращиванием в мышцах концентрации карнозина, растёт #выносливость мышц.
????Как принимать?
Принимать бета-аланин лучше всего перед тренировкой, но важно также принимать его в течение дня небольшими порциями по 800-1200 мг (2-4 раза в день).
В дни отдыха приём бета-аланина позволит вам накопить и поддержать в мышцах достаточно карнозина. Если вы не боитесь эффекта покалывания от бета-аланина, то можете принимать его на пустой желудок
Помните — бета-аланин начинает себя проявлять через 15-20 дней????⌛, когда мышцы запасаются достаточным количеством карнозина.
⚠
P.S. Если вы закончите приём бета-аланина, то концентрация карнозина в мышцах будет падать примерно на 2% каждые 2 недели.
(c) По материалам статьи Криса Локвуда (Chris Lockwood)
Сейчас я начала принимать данную добавку в дозировке 4 г в сутки (0.5 скупа в сутки) перед тренировкой, а в дни отдыха - просто в свободное время????
Интересно посмотреть, какой эффект будет через 4-6 недель.
Буду периодически отписываться о результатах приема данной добавки ????.
????
А вы принимали бета-аланин по аналогичной схеме? Интересно ????
#befirstnutrition #teambefirst #мышцы #спорт #зож #анаболизм #мотивация #чемпионатмира #аминокислоты #бодифитнес #бодибилдинг #бикини #памп #пампинг #мышцы #рельеф #befirst_team .
Hello!
We continue our review of sports nutrition - and on the agenda we have # beta-alanine (β-Alanine) from [club110222322 | @befirst_nutrition] Be First.
?????????????
Also known as # Carnosine, the beta-alanine amino acid has become a bright star in bodybuilding and other sports due to its ability to strengthen and prolong muscle work during intense workouts.
According to research, in 4 weeks beta-alanine increases the concentration of carnosine to 58%, and in 10 weeks - up to 80%!
Beta-Alanine has a cumulative effect (I also plan to drink it for at least 2 months).
The main question: WHY?
So.
????How it works?
When you exercise, your muscles get tired for various reasons, the main ones being a decrease in glycogen stores, the accumulation of lactic acid and decay products, and the appearance of molecules that are harmful to performance - hydrogen ions. Hydrogen ions significantly reduce stamina and speed in training.
So, beta-alanine blocks the accumulation of this unwanted molecule, forcing you to train longer and with greater impact! And due to the fact that beta-alanine is directly related to the increase in carnosine concentration in muscles, muscle endurance increases.
????How to use?
Beta-alanine is best taken before training, but it is also important to take it during the day in small portions of 800-1200 mg (2-4 times a day).
On rest days, taking beta-alanine will allow you to accumulate and maintain enough carnosine in your muscles. If you are not afraid of the tingling effect of beta-alanine, you can take it on an empty stomach
Remember - beta-alanine begins to manifest itself in 15-20 days ???? ⌛, when the muscles are stocked with a sufficient amount of carnosine.
⚠
P.S. If you stop taking beta-alanine, the muscle carnosine concentration will drop by about 2% every 2 weeks.
(c) Based on an article by Chris Lockwood
Now I started taking this supplement at a dosage of 4 g per day (0.5 stingy per day) before training, and on rest days - just in my spare time ????
It is interesting to see what effect will be in 4-6 weeks.
I will periodically unsubscribe about the results of taking this supplement ????.
????
Have you taken beta-alanine in a similar way? Interesting ????
#befirstnutrition #teambefirst #muscles #sports #high #anabolism #motivation # world championship # amino acids # bodybuilding # bodybuilding # bikini # pump # pump # muscle # relief #befirst_team.
We continue our review of sports nutrition - and on the agenda we have # beta-alanine (β-Alanine) from [club110222322 | @befirst_nutrition] Be First.
?????????????
Also known as # Carnosine, the beta-alanine amino acid has become a bright star in bodybuilding and other sports due to its ability to strengthen and prolong muscle work during intense workouts.
According to research, in 4 weeks beta-alanine increases the concentration of carnosine to 58%, and in 10 weeks - up to 80%!
Beta-Alanine has a cumulative effect (I also plan to drink it for at least 2 months).
The main question: WHY?
So.
????How it works?
When you exercise, your muscles get tired for various reasons, the main ones being a decrease in glycogen stores, the accumulation of lactic acid and decay products, and the appearance of molecules that are harmful to performance - hydrogen ions. Hydrogen ions significantly reduce stamina and speed in training.
So, beta-alanine blocks the accumulation of this unwanted molecule, forcing you to train longer and with greater impact! And due to the fact that beta-alanine is directly related to the increase in carnosine concentration in muscles, muscle endurance increases.
????How to use?
Beta-alanine is best taken before training, but it is also important to take it during the day in small portions of 800-1200 mg (2-4 times a day).
On rest days, taking beta-alanine will allow you to accumulate and maintain enough carnosine in your muscles. If you are not afraid of the tingling effect of beta-alanine, you can take it on an empty stomach
Remember - beta-alanine begins to manifest itself in 15-20 days ???? ⌛, when the muscles are stocked with a sufficient amount of carnosine.
⚠
P.S. If you stop taking beta-alanine, the muscle carnosine concentration will drop by about 2% every 2 weeks.
(c) Based on an article by Chris Lockwood
Now I started taking this supplement at a dosage of 4 g per day (0.5 stingy per day) before training, and on rest days - just in my spare time ????
It is interesting to see what effect will be in 4-6 weeks.
I will periodically unsubscribe about the results of taking this supplement ????.
????
Have you taken beta-alanine in a similar way? Interesting ????
#befirstnutrition #teambefirst #muscles #sports #high #anabolism #motivation # world championship # amino acids # bodybuilding # bodybuilding # bikini # pump # pump # muscle # relief #befirst_team.
У записи 18 лайков,
0 репостов,
1160 просмотров.
0 репостов,
1160 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Екатерина Петрова
