#актуальнаяформа
Ура, друзья! С радостью сообщаю, что с сегодняшнего дня мы с тренером @rudakov_ifbb начинаем подготовку на весенний соревновательный сезон! Текущий вес 59.5 кг.
Вот моя актуальная форма спустя 5 недель отдыха (легкие тренировки, минимум кардио, не вполне правильное питание). Конечно, до соревновательных кондиций далеко, что логично. Отдыхать тоже необходимо - мы не железные, насиловать себя круглогодично нельзя. Так форму не сделаешь, организм покажет, кто тут главный.
Но сейчас анализы сданы, гормоны в норме (тест 0,399 нг/мл, специально для хейтеров ????), печень как у младенца...
Поэтому можно бомбить ????!
Пишу этот пост и ем свининку с макаронами ????
Сперва небольшой набор до 15 февраля (надо улучшать пропорции!), а потом сушечка.
Первый старт в начале апреля!
И да прибудет с нами сила!????
.
Hello my friends!
Here’s my actual physical form- and now I start my preparation for spring competitions!
????????????
#rudakov_project
#спорт #бодифитнес #бодибилдинг #бикини #bodybuilding #figure #trainhard #пп #сушка #диета #масса #похудение #жиросжигание #подготовка #пропорции #мышцы #правильноепитание #спина #широчайшие #тренер #дельты #плечи #бицепс #кардио .
Ура, друзья! С радостью сообщаю, что с сегодняшнего дня мы с тренером @rudakov_ifbb начинаем подготовку на весенний соревновательный сезон! Текущий вес 59.5 кг.
Вот моя актуальная форма спустя 5 недель отдыха (легкие тренировки, минимум кардио, не вполне правильное питание). Конечно, до соревновательных кондиций далеко, что логично. Отдыхать тоже необходимо - мы не железные, насиловать себя круглогодично нельзя. Так форму не сделаешь, организм покажет, кто тут главный.
Но сейчас анализы сданы, гормоны в норме (тест 0,399 нг/мл, специально для хейтеров ????), печень как у младенца...
Поэтому можно бомбить ????!
Пишу этот пост и ем свининку с макаронами ????
Сперва небольшой набор до 15 февраля (надо улучшать пропорции!), а потом сушечка.
Первый старт в начале апреля!
И да прибудет с нами сила!????
.
Hello my friends!
Here’s my actual physical form- and now I start my preparation for spring competitions!
????????????
#rudakov_project
#спорт #бодифитнес #бодибилдинг #бикини #bodybuilding #figure #trainhard #пп #сушка #диета #масса #похудение #жиросжигание #подготовка #пропорции #мышцы #правильноепитание #спина #широчайшие #тренер #дельты #плечи #бицепс #кардио .
# current form
Hooray, friends! I am pleased to inform you that starting today, my coach @rudakov_ifbb and I will begin preparations for the spring competition season! Current weight 59.5 kg.
Here is my current form after 5 weeks of rest (light workouts, a minimum of cardio, not quite proper nutrition). Of course, far from competitive conditions, which is logical. Rest is also necessary - we are not iron, it is impossible to force ourselves year-round. You won’t make a form, the body will show who is in charge.
But now the tests have been taken, the hormones are normal (test 0.399 ng / ml, especially for haters ????), the liver is like in a baby ...
Therefore, you can bomb ????!
I am writing this post and eating pork with pasta ????
First, a small set until February 15 (it is necessary to improve the proportions!), And then the dryer.
First start in early April!
And may the force come with us! ????
.
Hello my friends!
Here’s my actual physical form- and now I start my preparation for spring competitions!
?????????????
#rudakov_project
#sports # bodybuilding # bodybuilding # bikini #bodybuilding #figure #trainhard # pp # drying # diet # mass # weight loss # fat burning # preparation # proportions # muscles # proper nutrition # back # latitude # trainer # deltas # shoulders # biceps # cardio.
Hooray, friends! I am pleased to inform you that starting today, my coach @rudakov_ifbb and I will begin preparations for the spring competition season! Current weight 59.5 kg.
Here is my current form after 5 weeks of rest (light workouts, a minimum of cardio, not quite proper nutrition). Of course, far from competitive conditions, which is logical. Rest is also necessary - we are not iron, it is impossible to force ourselves year-round. You won’t make a form, the body will show who is in charge.
But now the tests have been taken, the hormones are normal (test 0.399 ng / ml, especially for haters ????), the liver is like in a baby ...
Therefore, you can bomb ????!
I am writing this post and eating pork with pasta ????
First, a small set until February 15 (it is necessary to improve the proportions!), And then the dryer.
First start in early April!
And may the force come with us! ????
.
Hello my friends!
Here’s my actual physical form- and now I start my preparation for spring competitions!
?????????????
#rudakov_project
#sports # bodybuilding # bodybuilding # bikini #bodybuilding #figure #trainhard # pp # drying # diet # mass # weight loss # fat burning # preparation # proportions # muscles # proper nutrition # back # latitude # trainer # deltas # shoulders # biceps # cardio.
У записи 35 лайков,
1 репостов,
2579 просмотров.
1 репостов,
2579 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Екатерина Петрова
