Каждую подготовку я убеждаюсь в двух важных лично моих мелочах:
???? Не могу тренироваться поздно вечером.
Вчера решила, что днем посмотрю кино, вечером у меня была тренировка с подопечной, а после, под закрытие клуба, собственная тренировка ног.
#legsday всегда тяжелый, поэтому надо было делать его до работы. Хоть ноги я и отбомбила, но без настроения. Не люблю такие тренировки. Впредь собственный кач - только днем, вечером я могу лишь кардио делать.
????Магазинные грудки - дрянь.
Сами знаете, что их перед продажей накачивают специальным раствором, чтобы они увеличили объем.
В последние пару недель сушки я, конечно, вижу, что жир горит, но я вся какая-то очень отечная, особенно в области живота (Вода на ощупь мягкая, а жир - упругий). Ужинала я обычно в клубе около 22 часов куриной грудкой с овощами и льняным маслом (я дежурю по вечерам, в 23 ухожу из клуба, домой приезжаю в полночь, и есть так поздно уже не хочу, ложусь спать).
Поскольку вчера я закончила тренировку совсем поздно вечером, то в клубе поесть не успела.
Дома съела 150 г трески, а не грудки. По КБЖУ эти блюда совпадали.
Но... Простите за подробности, дважды ночью вставала в туалет, а с утра- минус килограмм, и форма визуально улучшилась (@rudakov_ifbb, помнишь, как мы подводились? Ты как всегда был прав).
Вывод такой - на ужин буду есть только рыбу, хоть грудки и насыщают лучше. Рыба более качественная, все-таки.
Пока что ????
#thisisrussia
#rudakov_project #bodybuilding #тренировка #трицепс #бодифитнес #подготовкаксоревнованиям #сушка #куриныегрудки
???? Не могу тренироваться поздно вечером.
Вчера решила, что днем посмотрю кино, вечером у меня была тренировка с подопечной, а после, под закрытие клуба, собственная тренировка ног.
#legsday всегда тяжелый, поэтому надо было делать его до работы. Хоть ноги я и отбомбила, но без настроения. Не люблю такие тренировки. Впредь собственный кач - только днем, вечером я могу лишь кардио делать.
????Магазинные грудки - дрянь.
Сами знаете, что их перед продажей накачивают специальным раствором, чтобы они увеличили объем.
В последние пару недель сушки я, конечно, вижу, что жир горит, но я вся какая-то очень отечная, особенно в области живота (Вода на ощупь мягкая, а жир - упругий). Ужинала я обычно в клубе около 22 часов куриной грудкой с овощами и льняным маслом (я дежурю по вечерам, в 23 ухожу из клуба, домой приезжаю в полночь, и есть так поздно уже не хочу, ложусь спать).
Поскольку вчера я закончила тренировку совсем поздно вечером, то в клубе поесть не успела.
Дома съела 150 г трески, а не грудки. По КБЖУ эти блюда совпадали.
Но... Простите за подробности, дважды ночью вставала в туалет, а с утра- минус килограмм, и форма визуально улучшилась (@rudakov_ifbb, помнишь, как мы подводились? Ты как всегда был прав).
Вывод такой - на ужин буду есть только рыбу, хоть грудки и насыщают лучше. Рыба более качественная, все-таки.
Пока что ????
#thisisrussia
#rudakov_project #bodybuilding #тренировка #трицепс #бодифитнес #подготовкаксоревнованиям #сушка #куриныегрудки
Each preparation I make sure of two personally important details of mine:
???? I can’t train late at night.
Yesterday I decided that I would watch a movie in the afternoon, in the evening I had a training session with my ward, and then, at the closing of the club, my own leg training.
#legsday is always heavy, so you had to do it before work. Although I bombed my legs, but without mood. I do not like such training. From now on, your own quality - only in the afternoon, in the evening I can only do cardio.
???? Shop breasts - rubbish.
You yourself know that they are pumped with a special solution before selling, so that they increase the volume.
In the last couple of weeks of drying, of course, I see that the fat is burning, but I’m all kind of very swollen, especially in the abdomen (Water is soft to the touch, and the fat is elastic). I usually had dinner at the club for about 22 hours with chicken breast with vegetables and linseed oil (I am on duty in the evenings, at 23 I leave the club, I arrive home at midnight, and I don’t want to eat so late anymore, I go to bed).
Since yesterday I finished training very late in the evening, I did not have time to eat at the club.
At home I ate 150 g of cod, not breast. According to KBZhU, these dishes coincided.
But ... Sorry for the details, I got into the toilet twice at night, and in the morning minus a kilogram, and the form visually improved (@rudakov_ifbb, remember how we failed? You were right as always).
The conclusion is that for dinner I will only eat fish, even though breasts are better fed. The fish is better, though.
For now ????
#thisisrussia
#rudakov_project #bodybuilding # workout # triceps # bodybuilding # preparation for the competition # drying # chicken breasts
???? I can’t train late at night.
Yesterday I decided that I would watch a movie in the afternoon, in the evening I had a training session with my ward, and then, at the closing of the club, my own leg training.
#legsday is always heavy, so you had to do it before work. Although I bombed my legs, but without mood. I do not like such training. From now on, your own quality - only in the afternoon, in the evening I can only do cardio.
???? Shop breasts - rubbish.
You yourself know that they are pumped with a special solution before selling, so that they increase the volume.
In the last couple of weeks of drying, of course, I see that the fat is burning, but I’m all kind of very swollen, especially in the abdomen (Water is soft to the touch, and the fat is elastic). I usually had dinner at the club for about 22 hours with chicken breast with vegetables and linseed oil (I am on duty in the evenings, at 23 I leave the club, I arrive home at midnight, and I don’t want to eat so late anymore, I go to bed).
Since yesterday I finished training very late in the evening, I did not have time to eat at the club.
At home I ate 150 g of cod, not breast. According to KBZhU, these dishes coincided.
But ... Sorry for the details, I got into the toilet twice at night, and in the morning minus a kilogram, and the form visually improved (@rudakov_ifbb, remember how we failed? You were right as always).
The conclusion is that for dinner I will only eat fish, even though breasts are better fed. The fish is better, though.
For now ????
#thisisrussia
#rudakov_project #bodybuilding # workout # triceps # bodybuilding # preparation for the competition # drying # chicken breasts
У записи 81 лайков,
1 репостов,
69392 просмотров.
1 репостов,
69392 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Екатерина Петрова
