Все фотки сделаны сегодня ????
Первая - для привлечения внимания, вторая - #актуальнаяформа.
⠀
На третьем коллаже - собственно, главное - поступление и расход калорий.
Поступление я считаю в программе Fat Secret, расход считают мои часы polarA300 (примеры их работы у меня в неисчезающих «Актуальных стори»).
⠀
Итак, мой суточный дефицит составляет от 100 до 500 ккал за 6 дней.
Важно: я в дефиците (привет участниками #шухарт_челлендж в инстаграме ???? - а вы в дефиците?). Поэтому в субботу я могу позволить себе #читмил. Я не худею, лишь поддерживаю форму.
Мой вес с утра 59.6 кг - как и неделю назад.
⠀
Сегодня еду загорать ☀️ в Сестрорецк.
Надеюсь из-за отдыха не забыть загрузиться ????
И да - кстати - вчера я приготовила мега-торт и сегодня уже опробовала его!
В порции было 880 ккал ????????
⠀
#рельеф #бодифитнес #бодибилдинг #межсезонье #вформекруглыйгод #квадрицепс
Первая - для привлечения внимания, вторая - #актуальнаяформа.
⠀
На третьем коллаже - собственно, главное - поступление и расход калорий.
Поступление я считаю в программе Fat Secret, расход считают мои часы polarA300 (примеры их работы у меня в неисчезающих «Актуальных стори»).
⠀
Итак, мой суточный дефицит составляет от 100 до 500 ккал за 6 дней.
Важно: я в дефиците (привет участниками #шухарт_челлендж в инстаграме ???? - а вы в дефиците?). Поэтому в субботу я могу позволить себе #читмил. Я не худею, лишь поддерживаю форму.
Мой вес с утра 59.6 кг - как и неделю назад.
⠀
Сегодня еду загорать ☀️ в Сестрорецк.
Надеюсь из-за отдыха не забыть загрузиться ????
И да - кстати - вчера я приготовила мега-торт и сегодня уже опробовала его!
В порции было 880 ккал ????????
⠀
#рельеф #бодифитнес #бодибилдинг #межсезонье #вформекруглыйгод #квадрицепс
All pictures taken today ????
The first is to attract attention, the second is # current form.
⠀
On the third collage - in fact, the main thing is the receipt and consumption of calories.
I consider admission in the Fat Secret program, my polarA300 watch considers the expense (I have examples of their work in non-disappearing “Actual Stories”).
⠀
So, my daily deficit is from 100 to 500 kcal for 6 days.
Important: I’m in short supply (hello # shukhart_challenge participants on Instagram ???? - are you in short supply?). So on Saturday I can afford # cheat-mile. I do not lose weight, just keep fit.
My weight in the morning is 59.6 kg - like a week ago.
⠀
Today I’m going to sunbathe ☀️ in Sestroretsk.
I hope because of the rest do not forget to boot ????
And yes - by the way - yesterday I made a mega-cake and today I already tried it!
In the portion was 880 kcal ????????
⠀
# relief # bodybuilding # bodybuilding # offseason #form all year round # quadriceps
The first is to attract attention, the second is # current form.
⠀
On the third collage - in fact, the main thing is the receipt and consumption of calories.
I consider admission in the Fat Secret program, my polarA300 watch considers the expense (I have examples of their work in non-disappearing “Actual Stories”).
⠀
So, my daily deficit is from 100 to 500 kcal for 6 days.
Important: I’m in short supply (hello # shukhart_challenge participants on Instagram ???? - are you in short supply?). So on Saturday I can afford # cheat-mile. I do not lose weight, just keep fit.
My weight in the morning is 59.6 kg - like a week ago.
⠀
Today I’m going to sunbathe ☀️ in Sestroretsk.
I hope because of the rest do not forget to boot ????
And yes - by the way - yesterday I made a mega-cake and today I already tried it!
In the portion was 880 kcal ????????
⠀
# relief # bodybuilding # bodybuilding # offseason #form all year round # quadriceps
У записи 29 лайков,
0 репостов,
3428 просмотров.
0 репостов,
3428 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Екатерина Петрова
