Накипело. Опять.
#тренерскиебудни #тренерзлой
⠀
- Почему я не худею?! Я же хожу на тренировки!
⠀
То, что ты ходишь на тренировки - это великолепно. Еще лучше, если ты на них тренируешься. Это позволит тебе не выглядеть #skinnyfat, когда ты похудеешь.
Но...
⠀
Ты не худеешь.
Абсолютно серьёзно ты штудируешь блоги спортсменок бикини и более мышечных категорий. Каждую фразу своего тренера ты пропускаешь через фильтры прочитанных блогов. В твоих сохраненках сотни примеров тренировок и рационов. Ты знаешь, что Маша на сушке ест 1600 ккал, Оля - 1800 ккал, а Даша из номинации «физик» - аж 2200 ккал!
У них нет ни одной лишней жиринки, а ты похожа на твой любимый творожок. И ты почти не меняешься. Но ведь ты питаешься как они!
(Тренер сказал питаться на 1400, он мудак наверное).
⠀
Ты не учла одного...
⠀
⚡️⚡️⚡️
ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ!
⚡️⚡️⚡️
⠀
Маша, Оля и Даша целый день на ногах и тренируются явно не 2-3 раза в неделю, помимо прочего. Они работают не с детскими весами. Они делают кардио после силовых, и много ходят в течение дня.
⠀
А ты?
А ты сидишь дома или работаешь в офисе, куда добираешься на машине. Твои тренировки 3 раза в неделю дают тебе расход калорий ну... 800 в неделю - это потолок.
- Я бегаю за маленьким ребенком;
- Я гуляю с собакой;
- Я делаю приборку...
Нет, нет, и еще раз нет. Это капля в море.
⠀
Почему я так категорично говорю?
Раньше я тоже думала, что сжигаю очень много. Но не так давно я приобрела фитнес-часы (polarA300), которые мониторят суточную активность.
Так вот, когда я сижу дома и занимаюсь «активными» домашними делами, мой энергорасход ничтожен.
Но я ежедневно хожу на работу, работа у меня активная, плюс я часть остановок прохожу пешком. И у меня не самый маленькийрост и вес.
При таком раскладе, плюс мощная силовая, плюс кардио... Едва набегает 2200-2500 ккал.
⠀
А теперь сравните это с энергорасходом человека, ведущего малоподвижный образ жизни.
⠀
Теперь вы понимаете, почему вы не худеете на рационе фитоняшки из инстаграма?
Надо добавить, что здесь я указала лишь одну из множества причин.
#диета #сушка #похудение #жиросжигание #правильноепитание #тренер
#тренерскиебудни #тренерзлой
⠀
- Почему я не худею?! Я же хожу на тренировки!
⠀
То, что ты ходишь на тренировки - это великолепно. Еще лучше, если ты на них тренируешься. Это позволит тебе не выглядеть #skinnyfat, когда ты похудеешь.
Но...
⠀
Ты не худеешь.
Абсолютно серьёзно ты штудируешь блоги спортсменок бикини и более мышечных категорий. Каждую фразу своего тренера ты пропускаешь через фильтры прочитанных блогов. В твоих сохраненках сотни примеров тренировок и рационов. Ты знаешь, что Маша на сушке ест 1600 ккал, Оля - 1800 ккал, а Даша из номинации «физик» - аж 2200 ккал!
У них нет ни одной лишней жиринки, а ты похожа на твой любимый творожок. И ты почти не меняешься. Но ведь ты питаешься как они!
(Тренер сказал питаться на 1400, он мудак наверное).
⠀
Ты не учла одного...
⠀
⚡️⚡️⚡️
ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ!
⚡️⚡️⚡️
⠀
Маша, Оля и Даша целый день на ногах и тренируются явно не 2-3 раза в неделю, помимо прочего. Они работают не с детскими весами. Они делают кардио после силовых, и много ходят в течение дня.
⠀
А ты?
А ты сидишь дома или работаешь в офисе, куда добираешься на машине. Твои тренировки 3 раза в неделю дают тебе расход калорий ну... 800 в неделю - это потолок.
- Я бегаю за маленьким ребенком;
- Я гуляю с собакой;
- Я делаю приборку...
Нет, нет, и еще раз нет. Это капля в море.
⠀
Почему я так категорично говорю?
Раньше я тоже думала, что сжигаю очень много. Но не так давно я приобрела фитнес-часы (polarA300), которые мониторят суточную активность.
Так вот, когда я сижу дома и занимаюсь «активными» домашними делами, мой энергорасход ничтожен.
Но я ежедневно хожу на работу, работа у меня активная, плюс я часть остановок прохожу пешком. И у меня не самый маленькийрост и вес.
При таком раскладе, плюс мощная силовая, плюс кардио... Едва набегает 2200-2500 ккал.
⠀
А теперь сравните это с энергорасходом человека, ведущего малоподвижный образ жизни.
⠀
Теперь вы понимаете, почему вы не худеете на рационе фитоняшки из инстаграма?
Надо добавить, что здесь я указала лишь одну из множества причин.
#диета #сушка #похудение #жиросжигание #правильноепитание #тренер
Boiling up. Again.
#coachingday #travel
⠀
- Why am I not losing weight ?! I go to training!
⠀
The fact that you go to training is great. Even better if you train on them. This will let you not look #skinnyfat when you lose weight.
But...
⠀
You are not losing weight.
Absolutely seriously, you study the blogs of bikini athletes and more muscular categories. You pass each phrase of your trainer through the filters of read blogs. There are hundreds of examples of workouts and diets in your saves. You know that Masha eats 1,600 kcal on drying, Olya - 1,800 kcal, and Dasha from the “physicist” nomination - already 2,200 kcal!
They don’t have a single extra fat, and you look like your favorite curd. And you hardly change. But you eat like them!
(The trainer said to eat at 1400, he’s probably an asshole).
⠀
You didn’t take one thing into account ...
⠀
⚡️⚡️⚡️
PHYSICAL ACTIVITY!
⚡️⚡️⚡️
⠀
Masha, Olya and Dasha are on their feet all day and obviously do not train 2-3 times a week, among other things. They do not work with baby scales. They do cardio after strength, and walk a lot during the day.
⠀
And you?
And you sit at home or work in the office, where you get by car. Your workouts 3 times a week give you calorie consumption well ... 800 a week is the ceiling.
- I am running after a small child;
- I walk with a dog;
- I'm doing tidy ...
No no and one more time no. This is a drop in the ocean.
⠀
Why am I so categorically speaking?
I used to think that I burn a lot. But not so long ago I bought a fitness watch (polarA300) that monitors daily activity.
So, when I sit at home and do “active” household chores, my energy consumption is negligible.
But I go to work every day, I have an active job, plus I walk a part of the stops. And I do not have the smallest growth and weight.
In this situation, plus a powerful power, plus cardio ... Hardly runs 2200-2500 kcal.
⠀
Now compare this with the energy consumption of a person leading a sedentary lifestyle.
⠀
Now you understand why you are not losing weight on the diet fitonashki from Instagram?
It should be added that here I indicated only one of many reasons.
# diet # drying # weight loss # fat burning # proper nutrition # trainer
#coachingday #travel
⠀
- Why am I not losing weight ?! I go to training!
⠀
The fact that you go to training is great. Even better if you train on them. This will let you not look #skinnyfat when you lose weight.
But...
⠀
You are not losing weight.
Absolutely seriously, you study the blogs of bikini athletes and more muscular categories. You pass each phrase of your trainer through the filters of read blogs. There are hundreds of examples of workouts and diets in your saves. You know that Masha eats 1,600 kcal on drying, Olya - 1,800 kcal, and Dasha from the “physicist” nomination - already 2,200 kcal!
They don’t have a single extra fat, and you look like your favorite curd. And you hardly change. But you eat like them!
(The trainer said to eat at 1400, he’s probably an asshole).
⠀
You didn’t take one thing into account ...
⠀
⚡️⚡️⚡️
PHYSICAL ACTIVITY!
⚡️⚡️⚡️
⠀
Masha, Olya and Dasha are on their feet all day and obviously do not train 2-3 times a week, among other things. They do not work with baby scales. They do cardio after strength, and walk a lot during the day.
⠀
And you?
And you sit at home or work in the office, where you get by car. Your workouts 3 times a week give you calorie consumption well ... 800 a week is the ceiling.
- I am running after a small child;
- I walk with a dog;
- I'm doing tidy ...
No no and one more time no. This is a drop in the ocean.
⠀
Why am I so categorically speaking?
I used to think that I burn a lot. But not so long ago I bought a fitness watch (polarA300) that monitors daily activity.
So, when I sit at home and do “active” household chores, my energy consumption is negligible.
But I go to work every day, I have an active job, plus I walk a part of the stops. And I do not have the smallest growth and weight.
In this situation, plus a powerful power, plus cardio ... Hardly runs 2200-2500 kcal.
⠀
Now compare this with the energy consumption of a person leading a sedentary lifestyle.
⠀
Now you understand why you are not losing weight on the diet fitonashki from Instagram?
It should be added that here I indicated only one of many reasons.
# diet # drying # weight loss # fat burning # proper nutrition # trainer
У записи 69 лайков,
2 репостов,
10654 просмотров.
2 репостов,
10654 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Екатерина Петрова
