Если вдуматься - то каждая, вообще каждая тренировка приближает тебя к цели ????. Скорость сближения напрямую зависит от того, как тренировка построена.
⠀
Иногда я натыкаюсь на свои сплиты 2013-2016 гг, и мне становится смешно и стыдно одновременно. И не возникает вопросов, почему не было формы.
Ладно.
Это мой опыт.
Я благодарю всех, кто встретился на моем пути, особенно - кто остался со мной.
⠀
Купив свой первый абонемент, я начала с практики, на которую накладывалась теория (сколько ???? из интернета я принимала за чистую монету ????????♀️), и окончательно отделить зерна от плевел я смогла лишь закончив [club61284802|Школа Фитнеса и Бодибилдинга Павла Ершова] (пост не ради рекламы, это искренне). Мне понадобилось почти 10 лет анализа и набитых шишек.
⠀
Однако.
Я не хочу останавливаться. Я в постоянном поиске новых знаний. Предела нет - чем больше ты знаешь, тем сильнее понимаешь, как мало ты знаешь.
⠀
Мне посчастливилось работать и дружить с Мишей @slepnyovmichael, кандидатом фармацевтических наук, гением биохимии и человеком, лейтмотивом чьей жизни был и есть спорт. Тренируясь вместе, мы оба почерпнули друг от друга многое - я по теории, Миша - по практике.
Симбиоз.
⠀
Мы выдвинули концепцию практических аспектов, подкрепленную мощной теоретической базой.
▫️Тренировки экто, эндо, мезоморфов. Нет, реально, пора развенчивать мифы, что для экто 4-6 повторений базы, а для эндо многоповтор. Это каменный век.
▫️ Спина/бицепс или спина/трицепс. Как пример. Как тренировать крупные мышечные группы, с чем комбинировать.
▫️ Время под нагрузкой и время тренировки. Так в итоге 3х10 или 10х3?
▫️Пожал 100500 кг на 5 повторений, чуть не помер - дельтам плевать на твой рекорд, их не было и не будет. Ты весишь 30 кг, как и год назад. Сделал 30 махов детскими гантелями - дельты размером с голову. Тогда почему у «лифтеров» всегда выражена гипертрофия мышц, ведь «лифтёры» плевали на многоповторки.
▫️ и много науки ????...
⠀
Да, в нас еще живет энтузиазм заниматься копанием статей, и мы наивно верим, что, включая мозг ????, каждый из нас - вас - сможет достичь цели.
⠀
Так возникла идея ???? совместного семинара.
БОДИБИЛДИНГ.
ОТ ТЕОРИИ К ПРАКТИКЕ.
29.01.2019
[club61284802|Школа Фитнеса и Бодибилдинга Павла Ершова] ????
Я и сама жду с замиранием сердца ❤️
⠀
Иногда я натыкаюсь на свои сплиты 2013-2016 гг, и мне становится смешно и стыдно одновременно. И не возникает вопросов, почему не было формы.
Ладно.
Это мой опыт.
Я благодарю всех, кто встретился на моем пути, особенно - кто остался со мной.
⠀
Купив свой первый абонемент, я начала с практики, на которую накладывалась теория (сколько ???? из интернета я принимала за чистую монету ????????♀️), и окончательно отделить зерна от плевел я смогла лишь закончив [club61284802|Школа Фитнеса и Бодибилдинга Павла Ершова] (пост не ради рекламы, это искренне). Мне понадобилось почти 10 лет анализа и набитых шишек.
⠀
Однако.
Я не хочу останавливаться. Я в постоянном поиске новых знаний. Предела нет - чем больше ты знаешь, тем сильнее понимаешь, как мало ты знаешь.
⠀
Мне посчастливилось работать и дружить с Мишей @slepnyovmichael, кандидатом фармацевтических наук, гением биохимии и человеком, лейтмотивом чьей жизни был и есть спорт. Тренируясь вместе, мы оба почерпнули друг от друга многое - я по теории, Миша - по практике.
Симбиоз.
⠀
Мы выдвинули концепцию практических аспектов, подкрепленную мощной теоретической базой.
▫️Тренировки экто, эндо, мезоморфов. Нет, реально, пора развенчивать мифы, что для экто 4-6 повторений базы, а для эндо многоповтор. Это каменный век.
▫️ Спина/бицепс или спина/трицепс. Как пример. Как тренировать крупные мышечные группы, с чем комбинировать.
▫️ Время под нагрузкой и время тренировки. Так в итоге 3х10 или 10х3?
▫️Пожал 100500 кг на 5 повторений, чуть не помер - дельтам плевать на твой рекорд, их не было и не будет. Ты весишь 30 кг, как и год назад. Сделал 30 махов детскими гантелями - дельты размером с голову. Тогда почему у «лифтеров» всегда выражена гипертрофия мышц, ведь «лифтёры» плевали на многоповторки.
▫️ и много науки ????...
⠀
Да, в нас еще живет энтузиазм заниматься копанием статей, и мы наивно верим, что, включая мозг ????, каждый из нас - вас - сможет достичь цели.
⠀
Так возникла идея ???? совместного семинара.
БОДИБИЛДИНГ.
ОТ ТЕОРИИ К ПРАКТИКЕ.
29.01.2019
[club61284802|Школа Фитнеса и Бодибилдинга Павла Ершова] ????
Я и сама жду с замиранием сердца ❤️
If you think about it, then each, in general, every training brings you closer to the goal ????. The speed of rapprochement directly depends on how the training is built.
⠀
Sometimes I stumble on my splits 2013-2016, and I feel funny and ashamed at the same time. And there are no questions why there was no form.
Okay.
This is my experience.
I thank everyone who met on my way, especially - who stayed with me.
⠀
Having bought my first subscription, I started with the practice that the theory was imposed on (how many ???? from the Internet did I take at face value ???????? ♀️), and I could only completely separate the grains from the chaff [ club61284802 | School of Fitness and Bodybuilding Pavel Ershov] (the post is not for advertising, it is sincere). It took me almost 10 years of analysis and stuffed bumps.
⠀
However.
I do not want to stop. I am constantly looking for new knowledge. There is no limit - the more you know, the more you realize how little you know.
⠀
I was fortunate enough to work and make friends with Misha @slepnyovmichael, candidate of pharmaceutical sciences, a genius of biochemistry and a person whose leitmotif was and is a sport. While training together, we both learned a lot from each other - I am in theory, Misha - in practice.
Symbiosis.
⠀
We put forward the concept of practical aspects, supported by a powerful theoretical base.
▫️ Training ecto, endo, mesomorphs. No, really, it's time to debunk the myths that for ecto 4-6 repetitions of the base, and for endo multi-repetition. This is a stone age.
▫️ Back / Biceps or Back / Triceps. As an example. How to train large muscle groups, with what to combine.
▫️ Time under load and training time. So in the end 3x10 or 10x3?
▫️ I shook 100,500 kg for 5 repetitions, I almost died - the deltas do not care about your record, they were not and never will be. You weigh 30 kg, like a year ago. He made 30 swings with baby dumbbells - head-sized deltas. Then why do “lifters” always have muscle hypertrophy, because “lifters” spat on multi-repetitions.
▫️ and a lot of science ???? ...
⠀
Yes, we still have enthusiasm for digging articles, and we naively believe that, including the brain ????, each of us - you - will be able to achieve the goal.
⠀
So the idea came up ???? joint workshop.
BODY-BUILDING.
FROM THEORY TO PRACTICE.
01/29/2019
[club61284802 | School of Fitness and Bodybuilding Pavel Ershov] ????
I myself wait with bated breath ❤️
⠀
Sometimes I stumble on my splits 2013-2016, and I feel funny and ashamed at the same time. And there are no questions why there was no form.
Okay.
This is my experience.
I thank everyone who met on my way, especially - who stayed with me.
⠀
Having bought my first subscription, I started with the practice that the theory was imposed on (how many ???? from the Internet did I take at face value ???????? ♀️), and I could only completely separate the grains from the chaff [ club61284802 | School of Fitness and Bodybuilding Pavel Ershov] (the post is not for advertising, it is sincere). It took me almost 10 years of analysis and stuffed bumps.
⠀
However.
I do not want to stop. I am constantly looking for new knowledge. There is no limit - the more you know, the more you realize how little you know.
⠀
I was fortunate enough to work and make friends with Misha @slepnyovmichael, candidate of pharmaceutical sciences, a genius of biochemistry and a person whose leitmotif was and is a sport. While training together, we both learned a lot from each other - I am in theory, Misha - in practice.
Symbiosis.
⠀
We put forward the concept of practical aspects, supported by a powerful theoretical base.
▫️ Training ecto, endo, mesomorphs. No, really, it's time to debunk the myths that for ecto 4-6 repetitions of the base, and for endo multi-repetition. This is a stone age.
▫️ Back / Biceps or Back / Triceps. As an example. How to train large muscle groups, with what to combine.
▫️ Time under load and training time. So in the end 3x10 or 10x3?
▫️ I shook 100,500 kg for 5 repetitions, I almost died - the deltas do not care about your record, they were not and never will be. You weigh 30 kg, like a year ago. He made 30 swings with baby dumbbells - head-sized deltas. Then why do “lifters” always have muscle hypertrophy, because “lifters” spat on multi-repetitions.
▫️ and a lot of science ???? ...
⠀
Yes, we still have enthusiasm for digging articles, and we naively believe that, including the brain ????, each of us - you - will be able to achieve the goal.
⠀
So the idea came up ???? joint workshop.
BODY-BUILDING.
FROM THEORY TO PRACTICE.
01/29/2019
[club61284802 | School of Fitness and Bodybuilding Pavel Ershov] ????
I myself wait with bated breath ❤️
У записи 211 лайков,
2 репостов,
11387 просмотров.
2 репостов,
11387 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Екатерина Петрова
