Почитайте, если не хотите стать невротиком. Или сделать невротиками детей. Увидите что не про вас - скушайте шоколадку, вы молодец.
Биологически тревога родителей способствовала выживанию детей. Ибо человеческая особь от рождения мало приспособлена к самостоятельному существованию. Сложности начинаются тогда, когда тревога свою функцию для ребенка уже выполнила. А вы все еще дергаетесь.
Дерется в песочнице, высоко залез, забыл шапку, плохие друзья, мало поел, что за мужик тебе пишет, оценки в школе - это все тревога. Это холодок внутри, легкая дрожь, учащенное сердцебиение. Захолонуло.
Знаете главное отличие от страха? Тревога непредметна. То есть вы боитесь, а чего именно непонятно. И это значительно разрушительнее чем страх.
- Из-за тревоги мы начинаем бессмысленно ограничивать детей (и себя).
- Из-за тревоги мы сваливаемся в привычную колею и начинаем требовать учитьсянапятеркизакончитьвузнайтинормальнуюработу.
- Из-за тревоги мы сначала задалбываем ребенка вопросами про школу и дисциплину по жизни, а потом пытаемся пообщаться с ним по-человечески, но уже поздно.
- Из-за тревоги мы регулярно overreacted.
- Из-за тревоги мы сами постоянно сжираем свою энергию.
Это все происходит, даже если мы не понимаем, что тревожимся.
Ладно, это безусловная, но лирика. Перейдем к главному, что же делать?
Первое и главное, без чего не двинуться дальше. Осознанность. Вам (если вы хотите поменять ситуацию) стоит начать осознавать: что вы сейчас чувствуете, что делаете и что хотите получить. Это мы прям копаем в понятие “эмоциональный интеллект”.
Учитесь отлавливать себя пока не понесло. Прям дайте себе несколько секунд и озадачьте мозг вопросами. Чтобы научиться себе отвечать на вопрос: “что я сейчас чувствую” уйдет время. Мы не очень привыкли об эмоциях и чувствах размышлять, не умеем отличать и называть. Но, важно. Не можем назвать - не можем управлять.
Сразу обозначу ловушку. Так как бояться наш мозг не любит, то зачастую нашу глубинную тревогу и/или страх он превращает во внешнюю агрессию. Малыш побежал к дороге, мама его поймала и отвесила оплеуху. Понятно о чем речь?
Итак, начните регулярно задавать себе вопросы “что со мной сейчас происходит”. Исследуйте себя, реакции своего тела и психики. Легче сразу не станет, но понимать и управлять собой будет легче. Добра вам и осознанности!
Предлагаю потренироваться. В комментариях ответьте на вопрос: “что вы чувствуете прямо сейчас”?
Биологически тревога родителей способствовала выживанию детей. Ибо человеческая особь от рождения мало приспособлена к самостоятельному существованию. Сложности начинаются тогда, когда тревога свою функцию для ребенка уже выполнила. А вы все еще дергаетесь.
Дерется в песочнице, высоко залез, забыл шапку, плохие друзья, мало поел, что за мужик тебе пишет, оценки в школе - это все тревога. Это холодок внутри, легкая дрожь, учащенное сердцебиение. Захолонуло.
Знаете главное отличие от страха? Тревога непредметна. То есть вы боитесь, а чего именно непонятно. И это значительно разрушительнее чем страх.
- Из-за тревоги мы начинаем бессмысленно ограничивать детей (и себя).
- Из-за тревоги мы сваливаемся в привычную колею и начинаем требовать учитьсянапятеркизакончитьвузнайтинормальнуюработу.
- Из-за тревоги мы сначала задалбываем ребенка вопросами про школу и дисциплину по жизни, а потом пытаемся пообщаться с ним по-человечески, но уже поздно.
- Из-за тревоги мы регулярно overreacted.
- Из-за тревоги мы сами постоянно сжираем свою энергию.
Это все происходит, даже если мы не понимаем, что тревожимся.
Ладно, это безусловная, но лирика. Перейдем к главному, что же делать?
Первое и главное, без чего не двинуться дальше. Осознанность. Вам (если вы хотите поменять ситуацию) стоит начать осознавать: что вы сейчас чувствуете, что делаете и что хотите получить. Это мы прям копаем в понятие “эмоциональный интеллект”.
Учитесь отлавливать себя пока не понесло. Прям дайте себе несколько секунд и озадачьте мозг вопросами. Чтобы научиться себе отвечать на вопрос: “что я сейчас чувствую” уйдет время. Мы не очень привыкли об эмоциях и чувствах размышлять, не умеем отличать и называть. Но, важно. Не можем назвать - не можем управлять.
Сразу обозначу ловушку. Так как бояться наш мозг не любит, то зачастую нашу глубинную тревогу и/или страх он превращает во внешнюю агрессию. Малыш побежал к дороге, мама его поймала и отвесила оплеуху. Понятно о чем речь?
Итак, начните регулярно задавать себе вопросы “что со мной сейчас происходит”. Исследуйте себя, реакции своего тела и психики. Легче сразу не станет, но понимать и управлять собой будет легче. Добра вам и осознанности!
Предлагаю потренироваться. В комментариях ответьте на вопрос: “что вы чувствуете прямо сейчас”?
Read if you do not want to become a neurotic. Or make neurotics of children. You’ll see that it’s not about you - eat a chocolate bar, you’ve done well.
Biologically, the anxiety of the parents contributed to the survival of the children. For the human individual from birth is little adapted to independent existence. Difficulties begin when the alarm has already performed its function for the child. And you are still twitching.
He fights in the sandbox, climbed high, forgot his hat, bad friends, didn’t eat much, what kind of guy writes to you, grades at school are all alarm. This is a chill inside, a slight tremor, a rapid heartbeat. Sank out.
Do you know the main difference from fear? The alarm is inconspicuous. That is, you are afraid of what exactly is not clear. And it is much more destructive than fear.
“Because of anxiety, we are starting to senselessly limit children (and ourselves).”
- Due to anxiety, we fall into the usual rut and begin to demand to study at five to finish the university to find normal work.
- Because of anxiety, we first slam the child with questions about school and discipline in life, and then try to communicate with him humanly, but it's too late.
- Due to anxiety, we are regularly overreacted.
“Because of anxiety, we ourselves constantly consume our energy.”
This all happens, even if we do not understand that we are worried.
Okay, this is unconditional, but the lyrics. We turn to the main thing, what to do?
First and foremost, without which you cannot move on. Mindfulness. You (if you want to change the situation) should begin to realize: what you now feel, what you are doing and what you want to receive. This we are directly digging into the concept of “emotional intelligence”.
Learn to catch yourself before it starts. Just give yourself a few seconds and puzzle the brain with questions. To learn how to answer the question: “what I feel now” will take time. We are not very used to thinking about emotions and feelings, we are not able to distinguish and name. But it’s important. We can’t name it, we can’t control it.
Immediately identify the trap. Since our brain does not like to be afraid, it often turns our deep anxiety and / or fear into external aggression. The kid ran to the road, his mother caught and slapped him. What is it about?
So, start regularly asking yourself “what is happening to me now” questions. Examine yourself, the reactions of your body and psyche. It will not immediately become easier, but understanding and managing oneself will be easier. Good to you and awareness!
I suggest practicing. In the comments, answer the question: “what are you feeling right now”?
Biologically, the anxiety of the parents contributed to the survival of the children. For the human individual from birth is little adapted to independent existence. Difficulties begin when the alarm has already performed its function for the child. And you are still twitching.
He fights in the sandbox, climbed high, forgot his hat, bad friends, didn’t eat much, what kind of guy writes to you, grades at school are all alarm. This is a chill inside, a slight tremor, a rapid heartbeat. Sank out.
Do you know the main difference from fear? The alarm is inconspicuous. That is, you are afraid of what exactly is not clear. And it is much more destructive than fear.
“Because of anxiety, we are starting to senselessly limit children (and ourselves).”
- Due to anxiety, we fall into the usual rut and begin to demand to study at five to finish the university to find normal work.
- Because of anxiety, we first slam the child with questions about school and discipline in life, and then try to communicate with him humanly, but it's too late.
- Due to anxiety, we are regularly overreacted.
“Because of anxiety, we ourselves constantly consume our energy.”
This all happens, even if we do not understand that we are worried.
Okay, this is unconditional, but the lyrics. We turn to the main thing, what to do?
First and foremost, without which you cannot move on. Mindfulness. You (if you want to change the situation) should begin to realize: what you now feel, what you are doing and what you want to receive. This we are directly digging into the concept of “emotional intelligence”.
Learn to catch yourself before it starts. Just give yourself a few seconds and puzzle the brain with questions. To learn how to answer the question: “what I feel now” will take time. We are not very used to thinking about emotions and feelings, we are not able to distinguish and name. But it’s important. We can’t name it, we can’t control it.
Immediately identify the trap. Since our brain does not like to be afraid, it often turns our deep anxiety and / or fear into external aggression. The kid ran to the road, his mother caught and slapped him. What is it about?
So, start regularly asking yourself “what is happening to me now” questions. Examine yourself, the reactions of your body and psyche. It will not immediately become easier, but understanding and managing oneself will be easier. Good to you and awareness!
I suggest practicing. In the comments, answer the question: “what are you feeling right now”?
У записи 10 лайков,
2 репостов,
349 просмотров.
2 репостов,
349 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Никита Карпов
