Прошлый пост про тревогу вызвал нехилое напряжение. Чувства - дело такое. Расскажу подробнее. Чтобы научиться управлять своим эмоциональным состоянием - важно понимать, как все устроено.
Давайте разделять термины и по жизни:
Эмоция - реакция психики на событие. Реакция мгновенная, переживается эмоция быстро. Ключевая функция для психики - оценка события. Хорошо-плохо. С развитием нашего вида эмоции дифференцировались (усложнились)
Управлять собственно эмоциями невозможно. Можно вырастить себя, чтобы сходные стимулы вызывали другие эмоции. Чаще всего управлением эмоциями называют управление своим поведением в результате переживания эмоции. Типа если разозлился - не сразу бью в бубен. Значит управляю.
Чувство - более длительная эмоциональная реакция. Всегда имеет привязку к объекту. То есть любить можно родину и колбасу. Любить абстрактно - невозможно.
Тоже хреново управляется. Принцип похож. Либо управляем поведением, либо личностно растем, чтобы больше не влюбляться в засранцев.
Эмоциональное состояние - собственно самое длительное состояние, эмоциональный фон, который безусловно складывается из набора эмоций и чувств определенного спектра. Мы грустим. Нам тревожно, обидно, мы чувствуем разочарование в себе и жалость к себе. Но состояние - мы грустим.
Как со всем этим быть? Думаю рецепт очевиден.
Или учиться вклинивать мозг между эмоцией (чувством) и действием. Чтобы цепочка была такая: пережил, осознал, решил как действовать.
Или развиваться, выгонять тараканов, чтобы не испытывать мешающие чувства/эмоции в прежних ситуациях (или ослабить) и тогда соответственно сменится поведенческий паттерн.
И в том и в другом случае поможет навык осознавать, что со мной происходит. Осознанию помогает умение отличить эмоции и назвать их. Есть кстати целый диагноз, который ставят тем, кто не может называть эмоции - алекситимия.
Предлагаю развивающий челлендж. Пишите в комментариях названия эмоций и чувств, которые вы знаете. Смотрите предыдущие и старайтесь не повторяться. Я соберу в один пост все, что мы назовем, сделаем свой эмоциональный словарь)
Вот вам десять базовых эмоций по Карлу Изарду, для вдохновения:
Гнев
Отвращение
Презрение
Страх
Печаль
Стыд
Вина
Интерес
Радость
Удивление
Давайте разделять термины и по жизни:
Эмоция - реакция психики на событие. Реакция мгновенная, переживается эмоция быстро. Ключевая функция для психики - оценка события. Хорошо-плохо. С развитием нашего вида эмоции дифференцировались (усложнились)
Управлять собственно эмоциями невозможно. Можно вырастить себя, чтобы сходные стимулы вызывали другие эмоции. Чаще всего управлением эмоциями называют управление своим поведением в результате переживания эмоции. Типа если разозлился - не сразу бью в бубен. Значит управляю.
Чувство - более длительная эмоциональная реакция. Всегда имеет привязку к объекту. То есть любить можно родину и колбасу. Любить абстрактно - невозможно.
Тоже хреново управляется. Принцип похож. Либо управляем поведением, либо личностно растем, чтобы больше не влюбляться в засранцев.
Эмоциональное состояние - собственно самое длительное состояние, эмоциональный фон, который безусловно складывается из набора эмоций и чувств определенного спектра. Мы грустим. Нам тревожно, обидно, мы чувствуем разочарование в себе и жалость к себе. Но состояние - мы грустим.
Как со всем этим быть? Думаю рецепт очевиден.
Или учиться вклинивать мозг между эмоцией (чувством) и действием. Чтобы цепочка была такая: пережил, осознал, решил как действовать.
Или развиваться, выгонять тараканов, чтобы не испытывать мешающие чувства/эмоции в прежних ситуациях (или ослабить) и тогда соответственно сменится поведенческий паттерн.
И в том и в другом случае поможет навык осознавать, что со мной происходит. Осознанию помогает умение отличить эмоции и назвать их. Есть кстати целый диагноз, который ставят тем, кто не может называть эмоции - алекситимия.
Предлагаю развивающий челлендж. Пишите в комментариях названия эмоций и чувств, которые вы знаете. Смотрите предыдущие и старайтесь не повторяться. Я соберу в один пост все, что мы назовем, сделаем свой эмоциональный словарь)
Вот вам десять базовых эмоций по Карлу Изарду, для вдохновения:
Гнев
Отвращение
Презрение
Страх
Печаль
Стыд
Вина
Интерес
Радость
Удивление
Last post about anxiety caused a sickly tension. Feelings are such a thing. I’ll tell you more. To learn how to manage your emotional state, it is important to understand how everything works.
Let's share the terms in life:
Emotion is the reaction of the psyche to an event. The reaction is instant, emotion is experienced quickly. A key function for the psyche is event assessment. Good bad. With the development of our species, emotions differentiated (complicated)
It is impossible to control emotions themselves. You can grow yourself so that similar stimuli evoke other emotions. Most often, controlling emotions is called controlling your behavior as a result of experiencing emotions. Like if I got angry, I don’t immediately hit the tambourine. So I manage.
Feeling is a longer emotional reaction. Always has a binding to the object. That is, you can love the homeland and sausage. To love abstractly is impossible.
Also sucks controlled. The principle is similar. Either we control behavior, or we grow personally so that we no longer fall in love with assholes.
An emotional state is actually the longest state, an emotional background, which certainly consists of a set of emotions and feelings of a certain spectrum. We are sad. We are anxious, insulted, we feel disappointed in ourselves and self-pity. But the state - we are sad.
How to deal with all this? I think the recipe is obvious.
Or learn to wedge the brain between emotion (feeling) and action. So that the chain was like this: survived, realized, decided how to act.
Or develop, drive out cockroaches so as not to experience disturbing feelings / emotions in previous situations (or weaken) and then the behavioral pattern will change accordingly.
In both cases, the ability to realize what is happening to me will help. Awareness is distinguished by the ability to distinguish emotions and name them. By the way, there is a whole diagnosis that is given to those who cannot call emotions - alexithymia.
I offer a developing challenge. Write in the comments the names of the emotions and feelings that you know. See the previous ones and try not to repeat. I will collect in one post everything that we call, we will make our emotional dictionary)
Here are ten basic emotions from Karl Isard, for inspiration:
Anger
Disgust
Contempt
Fear
Sadness
Shame
Wines
Interest
Joy
Surprise
Let's share the terms in life:
Emotion is the reaction of the psyche to an event. The reaction is instant, emotion is experienced quickly. A key function for the psyche is event assessment. Good bad. With the development of our species, emotions differentiated (complicated)
It is impossible to control emotions themselves. You can grow yourself so that similar stimuli evoke other emotions. Most often, controlling emotions is called controlling your behavior as a result of experiencing emotions. Like if I got angry, I don’t immediately hit the tambourine. So I manage.
Feeling is a longer emotional reaction. Always has a binding to the object. That is, you can love the homeland and sausage. To love abstractly is impossible.
Also sucks controlled. The principle is similar. Either we control behavior, or we grow personally so that we no longer fall in love with assholes.
An emotional state is actually the longest state, an emotional background, which certainly consists of a set of emotions and feelings of a certain spectrum. We are sad. We are anxious, insulted, we feel disappointed in ourselves and self-pity. But the state - we are sad.
How to deal with all this? I think the recipe is obvious.
Or learn to wedge the brain between emotion (feeling) and action. So that the chain was like this: survived, realized, decided how to act.
Or develop, drive out cockroaches so as not to experience disturbing feelings / emotions in previous situations (or weaken) and then the behavioral pattern will change accordingly.
In both cases, the ability to realize what is happening to me will help. Awareness is distinguished by the ability to distinguish emotions and name them. By the way, there is a whole diagnosis that is given to those who cannot call emotions - alexithymia.
I offer a developing challenge. Write in the comments the names of the emotions and feelings that you know. See the previous ones and try not to repeat. I will collect in one post everything that we call, we will make our emotional dictionary)
Here are ten basic emotions from Karl Isard, for inspiration:
Anger
Disgust
Contempt
Fear
Sadness
Shame
Wines
Interest
Joy
Surprise
У записи 4 лайков,
0 репостов,
262 просмотров.
0 репостов,
262 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Никита Карпов
