Я в курсе, что у меня тут испанским владеют единицы, но все же повешу. Уж больно мне понравился список идей и способов, как спать нормально в жару. Это сейчас у нас "за бортом" мокро и серо, но жара у нас тоже бывает. И я знаю, что тут есть люди, которые не очень любят сильную жару и духоту, как и я.
В общем, если вкратце, то: проявите креативность в охлаждении воздуха и недопущении в помещение горячего воздуха (идея повернуть вентилятор в сторону окна, чтоб не задувало горячим мне вообще гениальной кажется, равно как и поставить воду или лед перед вентилятором, или намочить шторы...); спать в легкой пижаме (ну, тут кто к чему привык, конечно); использовать теплые, а не ледяные компрессы к местам наибольшей теплоотдачи; спать по одному (ладно, ладно, согласна - спорный совет, но с точки зрения охлаждения справедливый же); принимать теплый душ (не горячий и ни в коем случае не холодный); перед сном есть преимущественно салаты, не употреблять тяжелую пищу вечером и пить много-много воды; выключать ВСЕ электроприборы полностью, а не только переводить в режим stand by (вот об этом я не думала ни разу кстати).
Еще советы типа спать на природе у водоема (при наличии такой возможности - почему бы и нет? если репеллентами запастись как следует, да, в наших реалиях), или охладить постельное белье, например, в морозилке или же просто бутылками с холодной водой или пакетами со льдом.
http://elpais.com/elpais/2014/07/18/buenavida/1405680416_626488.html
В общем, если вкратце, то: проявите креативность в охлаждении воздуха и недопущении в помещение горячего воздуха (идея повернуть вентилятор в сторону окна, чтоб не задувало горячим мне вообще гениальной кажется, равно как и поставить воду или лед перед вентилятором, или намочить шторы...); спать в легкой пижаме (ну, тут кто к чему привык, конечно); использовать теплые, а не ледяные компрессы к местам наибольшей теплоотдачи; спать по одному (ладно, ладно, согласна - спорный совет, но с точки зрения охлаждения справедливый же); принимать теплый душ (не горячий и ни в коем случае не холодный); перед сном есть преимущественно салаты, не употреблять тяжелую пищу вечером и пить много-много воды; выключать ВСЕ электроприборы полностью, а не только переводить в режим stand by (вот об этом я не думала ни разу кстати).
Еще советы типа спать на природе у водоема (при наличии такой возможности - почему бы и нет? если репеллентами запастись как следует, да, в наших реалиях), или охладить постельное белье, например, в морозилке или же просто бутылками с холодной водой или пакетами со льдом.
http://elpais.com/elpais/2014/07/18/buenavida/1405680416_626488.html
I am aware that I have a few Spanish speakers, but still hang. I really liked the list of ideas and ways to sleep normally in the heat. It’s wet and gray with us “overboard” now, but we also have heat. And I know that there are people here who do not really like intense heat and stuffiness, like me.
In general, in short, then: be creative in cooling the air and preventing hot air from entering the room (the idea of turning the fan in the direction of the window so that it does not blow hot while it seems genius to me is the same as putting water or ice in front of the fan, or wetting the curtains. ..); sleep in light pajamas (well, then who got used to what, of course); use warm, not ice compresses to places of greatest heat transfer; sleep one at a time (okay, okay, I agree - controversial advice, but fair from the point of view of cooling); take a warm shower (not hot and in no case cold); before going to bed, eat predominantly salads, do not eat heavy food in the evening and drink a lot, a lot of water; turn off ALL electrical appliances completely, and not just put them in stand by mode (I never thought about that just once).
There are also tips like sleeping in nature near a pond (if there is such an opportunity - why not? If you have to stock up on repellents, yes, in our reality), or cool bedding, for example, in a freezer or just with cold water bottles or bags with ice.
http://elpais.com/elpais/2014/07/18/buenavida/1405680416_626488.html
In general, in short, then: be creative in cooling the air and preventing hot air from entering the room (the idea of turning the fan in the direction of the window so that it does not blow hot while it seems genius to me is the same as putting water or ice in front of the fan, or wetting the curtains. ..); sleep in light pajamas (well, then who got used to what, of course); use warm, not ice compresses to places of greatest heat transfer; sleep one at a time (okay, okay, I agree - controversial advice, but fair from the point of view of cooling); take a warm shower (not hot and in no case cold); before going to bed, eat predominantly salads, do not eat heavy food in the evening and drink a lot, a lot of water; turn off ALL electrical appliances completely, and not just put them in stand by mode (I never thought about that just once).
There are also tips like sleeping in nature near a pond (if there is such an opportunity - why not? If you have to stock up on repellents, yes, in our reality), or cool bedding, for example, in a freezer or just with cold water bottles or bags with ice.
http://elpais.com/elpais/2014/07/18/buenavida/1405680416_626488.html
У записи 1 лайков,
0 репостов.
0 репостов.
Эту запись оставил(а) на своей стене Ольга Гришина
