Медитация. Рубрика #работанадсобой
⛰Остановись и подумай. Присядь, сделай глубокий вдох и выдох. И ещё раз - вдоооох - выыыыдох…
Медитация - это инструмент для освобождения от многочисленного информационного потока, который пичкает наш мозг множеством чужих смыслов, и возможность услышать свои желания, свой внутренний голос, свою душу.
Лёгкая форма медитации есть в конце каждого занятия йогой - поза Шавасана, когда ты лежишь и твоя главная задача - расслабиться.
????Один из моих первых опытов медитации отдельно, не добавочки в конце йоги, был в 2012 году Индии, когда мои друзья-соседи по отелю в Ришикеше предложили сходить на silent meditation в близлежащий ашрам. По дороге от отеля до ашрама, уже в темноте, Раджи (родом из Индии, живущий в разных местах на планете и в тот момент проводивший в Индии свой отпуск) рассказывал мне суть медитации - ты сидишь, не двигаешься, приходят к тебе мысли, а ты их отпускаешь, как облака, проплывающие высоко в небе… Ну сидеть не двигаясь мне было сложно тогда. Это было в круглом зале ашрама, тёмный зал с несколькими свечами, гирлянды цветов, статуи Будды и ещё несколько людей, пришедших за успокоением ума. Никто за нами не присматривал, посидели тихо со своими мыслями, дав мозгу отдохнуть.
????Вторая моя осознанная медитация была там же в Ришикеше, но я уже переехала в ашрам (другой), там был опыт 1-часовой медитации, и наш ведущий сказал перед медитацией задать себе вопрос, на который в конце мы сами найдём ответ. Я не помню что это был за вопрос, но некая ясность по нему пришла.
Периодически медитативные практики возвращаются в мою жизнь, будь то занятие медитацией с приложением на телефоне или медитация во время тета-практики.
Медитации использовались в тренингах, которые я проходила.
????Есть один вид медитации, до которого я пока не дошла, но мои знакомые это испробовали на себе - Випасана. 10-дневная практика молчания по особой схеме. Для моего близкого друга випасана (как продолжение увлечения йогой) стала наиважнейшим фактором духовного роста. Випасаны проводят в разных странах. Друг проходил её в России, а моя гуру Ирина Норна делала это в Малайзии и кажется в других странах Азии.
????В общем медитация - один из способов достижения осознанности в каждом действии и по жизни в целом. А гуру ашрама, где я жила, вообще сказал что он всё время в состоянии медитации, что я перевожу как “состояние осознанности”. В общем, советую попробовать!
А вы медитируете? Интересно обсудить эту тему :)
⛰Остановись и подумай. Присядь, сделай глубокий вдох и выдох. И ещё раз - вдоооох - выыыыдох…
Медитация - это инструмент для освобождения от многочисленного информационного потока, который пичкает наш мозг множеством чужих смыслов, и возможность услышать свои желания, свой внутренний голос, свою душу.
Лёгкая форма медитации есть в конце каждого занятия йогой - поза Шавасана, когда ты лежишь и твоя главная задача - расслабиться.
????Один из моих первых опытов медитации отдельно, не добавочки в конце йоги, был в 2012 году Индии, когда мои друзья-соседи по отелю в Ришикеше предложили сходить на silent meditation в близлежащий ашрам. По дороге от отеля до ашрама, уже в темноте, Раджи (родом из Индии, живущий в разных местах на планете и в тот момент проводивший в Индии свой отпуск) рассказывал мне суть медитации - ты сидишь, не двигаешься, приходят к тебе мысли, а ты их отпускаешь, как облака, проплывающие высоко в небе… Ну сидеть не двигаясь мне было сложно тогда. Это было в круглом зале ашрама, тёмный зал с несколькими свечами, гирлянды цветов, статуи Будды и ещё несколько людей, пришедших за успокоением ума. Никто за нами не присматривал, посидели тихо со своими мыслями, дав мозгу отдохнуть.
????Вторая моя осознанная медитация была там же в Ришикеше, но я уже переехала в ашрам (другой), там был опыт 1-часовой медитации, и наш ведущий сказал перед медитацией задать себе вопрос, на который в конце мы сами найдём ответ. Я не помню что это был за вопрос, но некая ясность по нему пришла.
Периодически медитативные практики возвращаются в мою жизнь, будь то занятие медитацией с приложением на телефоне или медитация во время тета-практики.
Медитации использовались в тренингах, которые я проходила.
????Есть один вид медитации, до которого я пока не дошла, но мои знакомые это испробовали на себе - Випасана. 10-дневная практика молчания по особой схеме. Для моего близкого друга випасана (как продолжение увлечения йогой) стала наиважнейшим фактором духовного роста. Випасаны проводят в разных странах. Друг проходил её в России, а моя гуру Ирина Норна делала это в Малайзии и кажется в других странах Азии.
????В общем медитация - один из способов достижения осознанности в каждом действии и по жизни в целом. А гуру ашрама, где я жила, вообще сказал что он всё время в состоянии медитации, что я перевожу как “состояние осознанности”. В общем, советую попробовать!
А вы медитируете? Интересно обсудить эту тему :)
Meditation. Category #working with you
⛰ Stop and think. Sit down, take a deep breath and exhale. And again - vooooh - vyyyydokh ...
Meditation is a tool to free oneself from the multitude of information flow that infuses our brain with many foreign senses, and the ability to hear our desires, our inner voice, our soul.
An easy form of meditation is at the end of each yoga class - the posture of Shavasan, when you are lying and your main task is to relax.
???? One of my first experiences of meditation separately, not a supplement at the end of yoga, was in 2012 in India, when my friends and neighbors at a hotel in Rishikesh suggested going to a silent meditation in a nearby ashram. On the way from the hotel to the ashram, already in the dark, Raji (a native of India, living in different places on the planet and at that time spending his holidays in India) told me the essence of meditation - you sit, do not move, thoughts come to you, and you let them go, like clouds floating high in the sky ... Well, it was difficult for me to sit still without moving. It was in the round hall of the ashram, a dark hall with several candles, garlands of flowers, statues of the Buddha and several other people who came to calm the mind. Nobody looked after us, sat quietly with their thoughts, giving the brain a rest.
???? My second conscious meditation was there in Rishikesh, but I already moved to the ashram (another), there was an experience of 1-hour meditation, and our moderator said before the meditation to ask ourselves a question, which we will find the answer to in the end . I don’t remember what kind of question it was, but some clarity came over it.
From time to time, meditation practices come back to my life, whether it is doing meditation with the application on the phone or meditation during the theta practice.
Meditations were used in the trainings that I took.
???? There is one type of meditation, which I have not yet reached, but my friends tried it on themselves - Vipasana. 10-day practice of silence according to a special scheme. For my close friend, vipasana (as a continuation of my passion for yoga) has become the most important factor in spiritual growth. Vipasans are held in different countries. A friend went through it in Russia, and my guru Irina Norna did it in Malaysia and seems to be in other Asian countries.
???? In general, meditation is one way of achieving awareness in every action and in life as a whole. And the ashram guru, where I lived, generally said that he was always in a state of meditation, which I translate as a “state of awareness." In general, I advise you to try!
Do you meditate? It is interesting to discuss this topic :)
⛰ Stop and think. Sit down, take a deep breath and exhale. And again - vooooh - vyyyydokh ...
Meditation is a tool to free oneself from the multitude of information flow that infuses our brain with many foreign senses, and the ability to hear our desires, our inner voice, our soul.
An easy form of meditation is at the end of each yoga class - the posture of Shavasan, when you are lying and your main task is to relax.
???? One of my first experiences of meditation separately, not a supplement at the end of yoga, was in 2012 in India, when my friends and neighbors at a hotel in Rishikesh suggested going to a silent meditation in a nearby ashram. On the way from the hotel to the ashram, already in the dark, Raji (a native of India, living in different places on the planet and at that time spending his holidays in India) told me the essence of meditation - you sit, do not move, thoughts come to you, and you let them go, like clouds floating high in the sky ... Well, it was difficult for me to sit still without moving. It was in the round hall of the ashram, a dark hall with several candles, garlands of flowers, statues of the Buddha and several other people who came to calm the mind. Nobody looked after us, sat quietly with their thoughts, giving the brain a rest.
???? My second conscious meditation was there in Rishikesh, but I already moved to the ashram (another), there was an experience of 1-hour meditation, and our moderator said before the meditation to ask ourselves a question, which we will find the answer to in the end . I don’t remember what kind of question it was, but some clarity came over it.
From time to time, meditation practices come back to my life, whether it is doing meditation with the application on the phone or meditation during the theta practice.
Meditations were used in the trainings that I took.
???? There is one type of meditation, which I have not yet reached, but my friends tried it on themselves - Vipasana. 10-day practice of silence according to a special scheme. For my close friend, vipasana (as a continuation of my passion for yoga) has become the most important factor in spiritual growth. Vipasans are held in different countries. A friend went through it in Russia, and my guru Irina Norna did it in Malaysia and seems to be in other Asian countries.
???? In general, meditation is one way of achieving awareness in every action and in life as a whole. And the ashram guru, where I lived, generally said that he was always in a state of meditation, which I translate as a “state of awareness." In general, I advise you to try!
Do you meditate? It is interesting to discuss this topic :)
У записи 12 лайков,
0 репостов.
0 репостов.
Эту запись оставил(а) на своей стене Екатерина Гришина
