Друзья, продолжаем тему неприятных эмоций. Если неприятные эмоции у вас возникли из-за действий другого человека, можно дать ему знать о вашем состоянии через “Я-сообщение”.
Поставьте, пожалуйста, лайк????, и читайте статью.
Часто, когда другие нас выбешивают или делают нам больно, мы уходим в неадекват: кто-то становится агрессивным и начинает нападать с обвинениями, кто-то (как я когда-то) начинает играть в молчанку: “Я тебе ничего не скажу, и вообще уйду из комнаты и лишу своего общества, так я тебя накажу за твои злостные действия по отношению ко мне”.
В итоге вы в эмоциональной травме, доверительный контакт с человеком прерван, удовольствия от общения никто не получает, всем плохо.????
.
Я предлагаю Вам научиться пользоваться “Я-сообщением”. С подругой, с мамой, с папой, с мужем, с девушкой, с начальником - со всеми, с кем вам хочется сохранять и укреплять отношения. Через "Я-сообщение" вы можете поведать человеку о своих чувствах и попросить его больше не делать того, что доставило вам боль или неудобство.
.
Схема "я-сообщения": 1) когда ты делаешь то, 2) я чувствую себя так-то, 3) пожалуйста не делай то, а делай сё. То есть вы:
1️⃣называете поступок человека (факт, а не вашу интерпретацию)
2️⃣называете свои чувства, которые возникли после поступка, без оценки действий человека (Неправильно: “Чувствую, что ты меня не ценишь”❌. Правильно: “Чувствую, что меня не ценят”.✅ )
3️⃣предлагаете человеку альтернативное поведение, чтобы таких неприятных ситуаций больше не возникало.
·
Вполне вероятно, в ответ вы тоже услышите “Я-сообщение”, где уже вас попросят как-то поменять поведение, которое неприятно вашему собеседнику.
.
Важно помнить, что другой человек не виноват в ваших неприятных чувствах. Конечно есть злобные манипуляторы, которые специально вас выводят из себя, но зачастую никто вам не желает зла и не осознаёт, как же его поведение или слова отражаются на ваших чувствах.
????Пример 1: "Когда ты говоришь слово "подтяжки", я начинаю нервничать, пожалуйста не говори слово "подтяжки".
????Пример 2: “Когда ты говоришь, что я дура, мне становится очень неприятно. Я чувствую, что меня не ценят и не любят. Не говори это слово мне, пожалуйста.”
.
Задача “Я-сообщения” - сообщить о ваших чувствах, сохранив вашего собеседника от вашей агрессии.
.
“Я-сообщение” позволяет сохранять доверие и открытость в общении, а ведь это так классно, когда можно быть собой и не притворяться, что “всё хорошо”. Ваша ответственность - сказать людям, что вы сейчас в неприятных эмоциях и можете "взорваться". Возможно, этой фразой вы предупредите скандал, ибо люди будут более внимательны и чутки к вам.
.
Можно использовать “я-сообщение” и в разговорной речи, и в письменной. В письменной даже легче, есть время окинуть взглядом всю фразу, прежде чем отправить сообщение. Потренируйтесь формулировать “я-сообщения”, письменно и вслух, чтобы в момент накала страстей суметь высказать свои ощущения в такой форме.
.
И прямо сейчас, сразу после прочтения этой статьи, ????подумайте????, в каких ситуациях в своей жизни вы могли бы использовать “Я-сообщение”, тем самым защитив свои границы.
.
????Задавайте ваши вопросы в комментариях.
.
Всем отличного дня!
Поставьте, пожалуйста, лайк????, и читайте статью.
Часто, когда другие нас выбешивают или делают нам больно, мы уходим в неадекват: кто-то становится агрессивным и начинает нападать с обвинениями, кто-то (как я когда-то) начинает играть в молчанку: “Я тебе ничего не скажу, и вообще уйду из комнаты и лишу своего общества, так я тебя накажу за твои злостные действия по отношению ко мне”.
В итоге вы в эмоциональной травме, доверительный контакт с человеком прерван, удовольствия от общения никто не получает, всем плохо.????
.
Я предлагаю Вам научиться пользоваться “Я-сообщением”. С подругой, с мамой, с папой, с мужем, с девушкой, с начальником - со всеми, с кем вам хочется сохранять и укреплять отношения. Через "Я-сообщение" вы можете поведать человеку о своих чувствах и попросить его больше не делать того, что доставило вам боль или неудобство.
.
Схема "я-сообщения": 1) когда ты делаешь то, 2) я чувствую себя так-то, 3) пожалуйста не делай то, а делай сё. То есть вы:
1️⃣называете поступок человека (факт, а не вашу интерпретацию)
2️⃣называете свои чувства, которые возникли после поступка, без оценки действий человека (Неправильно: “Чувствую, что ты меня не ценишь”❌. Правильно: “Чувствую, что меня не ценят”.✅ )
3️⃣предлагаете человеку альтернативное поведение, чтобы таких неприятных ситуаций больше не возникало.
·
Вполне вероятно, в ответ вы тоже услышите “Я-сообщение”, где уже вас попросят как-то поменять поведение, которое неприятно вашему собеседнику.
.
Важно помнить, что другой человек не виноват в ваших неприятных чувствах. Конечно есть злобные манипуляторы, которые специально вас выводят из себя, но зачастую никто вам не желает зла и не осознаёт, как же его поведение или слова отражаются на ваших чувствах.
????Пример 1: "Когда ты говоришь слово "подтяжки", я начинаю нервничать, пожалуйста не говори слово "подтяжки".
????Пример 2: “Когда ты говоришь, что я дура, мне становится очень неприятно. Я чувствую, что меня не ценят и не любят. Не говори это слово мне, пожалуйста.”
.
Задача “Я-сообщения” - сообщить о ваших чувствах, сохранив вашего собеседника от вашей агрессии.
.
“Я-сообщение” позволяет сохранять доверие и открытость в общении, а ведь это так классно, когда можно быть собой и не притворяться, что “всё хорошо”. Ваша ответственность - сказать людям, что вы сейчас в неприятных эмоциях и можете "взорваться". Возможно, этой фразой вы предупредите скандал, ибо люди будут более внимательны и чутки к вам.
.
Можно использовать “я-сообщение” и в разговорной речи, и в письменной. В письменной даже легче, есть время окинуть взглядом всю фразу, прежде чем отправить сообщение. Потренируйтесь формулировать “я-сообщения”, письменно и вслух, чтобы в момент накала страстей суметь высказать свои ощущения в такой форме.
.
И прямо сейчас, сразу после прочтения этой статьи, ????подумайте????, в каких ситуациях в своей жизни вы могли бы использовать “Я-сообщение”, тем самым защитив свои границы.
.
????Задавайте ваши вопросы в комментариях.
.
Всем отличного дня!
Friends, we continue the topic of unpleasant emotions. If you have unpleasant emotions due to the actions of another person, you can let him know about your condition through the “I-message”.
Please like ????, and read the article.
Often, when others piss us off or hurt us, we go inadequate: someone becomes aggressive and begins to attack with accusations, someone (like I once) begins to play in silence: “I will not tell you anything, and I’ll leave the room altogether and deprive my company, so I will punish you for your malicious actions towards me. ”
As a result, you are in emotional trauma, trusting contact with a person is interrupted, no one gets pleasure from communication, everyone is feeling bad. ????
.
I suggest you learn how to use the "I-message." With a friend, with mom, with dad, with husband, with girl, with boss - with everyone with whom you want to maintain and strengthen relations. Through the "I-message" you can tell a person about your feelings and ask him to no longer do what caused you pain or inconvenience.
.
“I-message” scheme: 1) when you do this, 2) I feel that way, 3) please do not do this, but do this. That is, you:
1️⃣call a person’s act (fact, not your interpretation)
2️⃣ name your feelings that arose after the act, without evaluating the actions of a person (Wrong: “I feel that you do not value me” ❌. Correct: “I feel that they do not value me.”)
3️⃣ Offer a person alternative behavior so that such unpleasant situations no longer arise.
·
It is likely that in response you will also hear “I-message”, where they will already ask you to somehow change the behavior that is unpleasant for your interlocutor.
.
It is important to remember that the other person is not to blame for your unpleasant feelings. Of course, there are evil manipulators who specifically drive you crazy, but often no one wants evil and does not realize how his behavior or words affect your feelings.
???? Example 1: "When you say the word" braces, "I start to get nervous, please do not say the word" braces. "
???? Example 2: “When you say that I am a fool, I feel very unpleasant. I feel that they do not appreciate and do not love me. Don't say that word to me, please. ”
.
The task of “I-messages” is to communicate your feelings, saving your interlocutor from your aggression.
.
“I-message” allows you to maintain trust and openness in communication, and yet it is so cool when you can be yourself and not pretend that “everything is fine”. Your responsibility is to tell people that you are now in unpleasant emotions and can “explode”. Perhaps with this phrase you will warn a scandal, for people will be more attentive and sensitive to you.
.
You can use "I-message" in colloquial speech, and in writing. In writing, it’s even easier, there is time to glance at the whole phrase before sending a message. Practice formulating “I-messages”, in writing and aloud, so that at the time of passions you can express your feelings in this form.
.
And right now, right after reading this article, ???? think ???? in which situations in your life you could use “I-message”, thereby protecting your borders.
.
???? Ask your questions in the comments.
.
Have a great day everyone!
Please like ????, and read the article.
Often, when others piss us off or hurt us, we go inadequate: someone becomes aggressive and begins to attack with accusations, someone (like I once) begins to play in silence: “I will not tell you anything, and I’ll leave the room altogether and deprive my company, so I will punish you for your malicious actions towards me. ”
As a result, you are in emotional trauma, trusting contact with a person is interrupted, no one gets pleasure from communication, everyone is feeling bad. ????
.
I suggest you learn how to use the "I-message." With a friend, with mom, with dad, with husband, with girl, with boss - with everyone with whom you want to maintain and strengthen relations. Through the "I-message" you can tell a person about your feelings and ask him to no longer do what caused you pain or inconvenience.
.
“I-message” scheme: 1) when you do this, 2) I feel that way, 3) please do not do this, but do this. That is, you:
1️⃣call a person’s act (fact, not your interpretation)
2️⃣ name your feelings that arose after the act, without evaluating the actions of a person (Wrong: “I feel that you do not value me” ❌. Correct: “I feel that they do not value me.”)
3️⃣ Offer a person alternative behavior so that such unpleasant situations no longer arise.
·
It is likely that in response you will also hear “I-message”, where they will already ask you to somehow change the behavior that is unpleasant for your interlocutor.
.
It is important to remember that the other person is not to blame for your unpleasant feelings. Of course, there are evil manipulators who specifically drive you crazy, but often no one wants evil and does not realize how his behavior or words affect your feelings.
???? Example 1: "When you say the word" braces, "I start to get nervous, please do not say the word" braces. "
???? Example 2: “When you say that I am a fool, I feel very unpleasant. I feel that they do not appreciate and do not love me. Don't say that word to me, please. ”
.
The task of “I-messages” is to communicate your feelings, saving your interlocutor from your aggression.
.
“I-message” allows you to maintain trust and openness in communication, and yet it is so cool when you can be yourself and not pretend that “everything is fine”. Your responsibility is to tell people that you are now in unpleasant emotions and can “explode”. Perhaps with this phrase you will warn a scandal, for people will be more attentive and sensitive to you.
.
You can use "I-message" in colloquial speech, and in writing. In writing, it’s even easier, there is time to glance at the whole phrase before sending a message. Practice formulating “I-messages”, in writing and aloud, so that at the time of passions you can express your feelings in this form.
.
And right now, right after reading this article, ???? think ???? in which situations in your life you could use “I-message”, thereby protecting your borders.
.
???? Ask your questions in the comments.
.
Have a great day everyone!
У записи 5 лайков,
0 репостов,
179 просмотров.
0 репостов,
179 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Екатерина Гришина
