Путь к эмоциональной гармонии сложен и тернист, и всё-таки он возможен. Надеюсь, мои посты дают вам хорошую мотивации более внимательно относиться к своим эмоциям. Отслеживаете их, принимаете их и разрешаете себе их испытывать, экологично выражаете.
Следующий шаг - это разрешить другим людям рядом с вами испытывать негативные эмоции. Это сложно. Порой же несносно видеть, как кто-то рядом грустит (тут же хочется сказать: “Эй, не грусти!”), боится (“Ну что ты боишься?!”) или злится. А если причина злости твои поступки - хочется испариться или нажать на “отменить действие”, как при работе на компьютере…
Лекарство тут - помнить, что эмоции другого человека - это его эмоции. И у него есть право их испытывать. Более того, если он будет их игнорировать, делая вид что “Мы бодры, веселы”, то это может привести к болезням на физическом и психическом уровнях. Тем, что вы стали причиной неприятных эмоций у другого человека, вы на самом деле очень сильно ему помогаете. Если в раздражении человек на вас выругался, значит он сам не смог осознать своё состояние и вовремя провести профилактику, вовремя позаботиться о генеральной уборке своего эмоционального фона. Вы здесь как “Скорая помощь”, помогающая открыть клапаны, чтобы человек выпустил пар. Если он кричит на вас, это не делает вас плохим. Это у человека проблемы. С нами это так же работает, когда близкие, раздражая нас, помогают нам проявить наши неприятные эмоции и наконец-то обратить своё внимание на свой эмоциональный фон.
Вы можете помочь человеку осознать свои эмоции, не доводя ситуацию до кипения.
Когда вы видите, что другой человек на взводе, ворчит, вы можете помочь ему прийти в баланс. Задайте вопросы, отвечая на которые человек осознаёт своё состояние и сможет его назвать. Например: "Мне кажется, ты грустный. Что случилось?". "Что тебя тревожит?". "Ты злишься?". Возможно, человек злится на вас, и будет очень круто, если вы примете его в этом состоянии (это очень сложно! Но тренируется!). Когда неприятная эмоция названа, часть негативного заряда высвобождается, и вашему визави становится лучше.
Ещё один способ - не называть его эмоции, а рассказать историю про себя, где вы испытывали такие эмоции, которые сейчас у человека, тогда в вашей истории он распознает своё состояние.
А ещё вы можете поделиться своим состоянием сейчас с человеком: “Мне тревожно за тебя, что вижу, что ты сам не свой. Я могу тебе помочь?”.
Особенно круто это работает с женщинами, так как нам сложно понять, что мы чувствуем, и почему нам тревожно, если не расскажем об этом. И если вы даёте девушке спокойно выговориться, провести инвентаризацию всех её мыслей на данный момент, задавая по ходу вопросы, которые позволят ей ещё лучше сделать обзор своих эмоций (А что ты чувствуешь? Тебе тревожно? И как ты отреагировала на это?), но не давая советов и не пытаясь решить её проблемы здесь и сейчас, то вы мужчина уровня Бог. Или женщина ) #eegrishina_эмоциональныйинтеллект
#эмоции
Следующий шаг - это разрешить другим людям рядом с вами испытывать негативные эмоции. Это сложно. Порой же несносно видеть, как кто-то рядом грустит (тут же хочется сказать: “Эй, не грусти!”), боится (“Ну что ты боишься?!”) или злится. А если причина злости твои поступки - хочется испариться или нажать на “отменить действие”, как при работе на компьютере…
Лекарство тут - помнить, что эмоции другого человека - это его эмоции. И у него есть право их испытывать. Более того, если он будет их игнорировать, делая вид что “Мы бодры, веселы”, то это может привести к болезням на физическом и психическом уровнях. Тем, что вы стали причиной неприятных эмоций у другого человека, вы на самом деле очень сильно ему помогаете. Если в раздражении человек на вас выругался, значит он сам не смог осознать своё состояние и вовремя провести профилактику, вовремя позаботиться о генеральной уборке своего эмоционального фона. Вы здесь как “Скорая помощь”, помогающая открыть клапаны, чтобы человек выпустил пар. Если он кричит на вас, это не делает вас плохим. Это у человека проблемы. С нами это так же работает, когда близкие, раздражая нас, помогают нам проявить наши неприятные эмоции и наконец-то обратить своё внимание на свой эмоциональный фон.
Вы можете помочь человеку осознать свои эмоции, не доводя ситуацию до кипения.
Когда вы видите, что другой человек на взводе, ворчит, вы можете помочь ему прийти в баланс. Задайте вопросы, отвечая на которые человек осознаёт своё состояние и сможет его назвать. Например: "Мне кажется, ты грустный. Что случилось?". "Что тебя тревожит?". "Ты злишься?". Возможно, человек злится на вас, и будет очень круто, если вы примете его в этом состоянии (это очень сложно! Но тренируется!). Когда неприятная эмоция названа, часть негативного заряда высвобождается, и вашему визави становится лучше.
Ещё один способ - не называть его эмоции, а рассказать историю про себя, где вы испытывали такие эмоции, которые сейчас у человека, тогда в вашей истории он распознает своё состояние.
А ещё вы можете поделиться своим состоянием сейчас с человеком: “Мне тревожно за тебя, что вижу, что ты сам не свой. Я могу тебе помочь?”.
Особенно круто это работает с женщинами, так как нам сложно понять, что мы чувствуем, и почему нам тревожно, если не расскажем об этом. И если вы даёте девушке спокойно выговориться, провести инвентаризацию всех её мыслей на данный момент, задавая по ходу вопросы, которые позволят ей ещё лучше сделать обзор своих эмоций (А что ты чувствуешь? Тебе тревожно? И как ты отреагировала на это?), но не давая советов и не пытаясь решить её проблемы здесь и сейчас, то вы мужчина уровня Бог. Или женщина ) #eegrishina_эмоциональныйинтеллект
#эмоции
The path to emotional harmony is complex and thorny, and yet it is possible. I hope my posts give you good motivation to be more careful about your emotions. Track them, accept them and allow yourself to experience them, ecologically express them.
The next step is to allow other people around you to experience negative emotions. It's complicated. Sometimes it’s unbearable to see someone nearby sad (right away I want to say: “Hey, don’t be sad!”), Afraid (“Well, what are you afraid ?!”) or angry. And if your actions are the cause of anger, you want to evaporate or click on “cancel action”, as when working on a computer ...
The cure here is to remember that the emotions of the other person are his emotions. And he has the right to test them. Moreover, if he ignores them, pretending that “We are cheerful, cheerful,” this can lead to illnesses on the physical and mental levels. The fact that you became the cause of unpleasant emotions in another person, you really help him very much. If a person cursed at you in irritation, then he himself could not realize his condition and carry out prophylaxis in time, take care of the general cleaning of his emotional background in time. You are here as an ambulance helping to open the valves so that a person releases steam. If he yells at you, that does not make you bad. This is a person’s problem. It also works with us when loved ones, annoying us, help us to show our unpleasant emotions and finally turn our attention to their emotional background.
You can help a person realize their emotions without bringing the situation to a boil.
When you see the other person in the platoon grumbling, you can help him balance. Ask questions in response to which a person is aware of his condition and will be able to name it. For example: "I think you're sad. What happened?". "What is bothering you?" "You're angry?". Perhaps the person is angry with you, and it will be very cool if you accept him in this state (it is very difficult! But he is training!). When an unpleasant emotion is called, part of the negative charge is released, and your vis-a-vis gets better.
Another way is not to name his emotions, but to tell a story to yourself, where you experienced the emotions that a person now has, then in your story he recognizes his condition.
And you can share your condition now with a person: “I am worried about you because I see that you are not your own. I can help you?".
This is especially cool for women, as it’s hard for us to understand how we feel and why we are anxious if we don’t talk about it. And if you let the girl calmly talk out, take an inventory of all her thoughts at the moment, asking along the way questions that will allow her to better review her emotions (What do you feel? Are you anxious? And how did you react to this?), But without giving advice and not trying to solve her problems here and now, then you are a man of God level. Or a woman) # eegrishina_emotional intelligence
# emotions
The next step is to allow other people around you to experience negative emotions. It's complicated. Sometimes it’s unbearable to see someone nearby sad (right away I want to say: “Hey, don’t be sad!”), Afraid (“Well, what are you afraid ?!”) or angry. And if your actions are the cause of anger, you want to evaporate or click on “cancel action”, as when working on a computer ...
The cure here is to remember that the emotions of the other person are his emotions. And he has the right to test them. Moreover, if he ignores them, pretending that “We are cheerful, cheerful,” this can lead to illnesses on the physical and mental levels. The fact that you became the cause of unpleasant emotions in another person, you really help him very much. If a person cursed at you in irritation, then he himself could not realize his condition and carry out prophylaxis in time, take care of the general cleaning of his emotional background in time. You are here as an ambulance helping to open the valves so that a person releases steam. If he yells at you, that does not make you bad. This is a person’s problem. It also works with us when loved ones, annoying us, help us to show our unpleasant emotions and finally turn our attention to their emotional background.
You can help a person realize their emotions without bringing the situation to a boil.
When you see the other person in the platoon grumbling, you can help him balance. Ask questions in response to which a person is aware of his condition and will be able to name it. For example: "I think you're sad. What happened?". "What is bothering you?" "You're angry?". Perhaps the person is angry with you, and it will be very cool if you accept him in this state (it is very difficult! But he is training!). When an unpleasant emotion is called, part of the negative charge is released, and your vis-a-vis gets better.
Another way is not to name his emotions, but to tell a story to yourself, where you experienced the emotions that a person now has, then in your story he recognizes his condition.
And you can share your condition now with a person: “I am worried about you because I see that you are not your own. I can help you?".
This is especially cool for women, as it’s hard for us to understand how we feel and why we are anxious if we don’t talk about it. And if you let the girl calmly talk out, take an inventory of all her thoughts at the moment, asking along the way questions that will allow her to better review her emotions (What do you feel? Are you anxious? And how did you react to this?), But without giving advice and not trying to solve her problems here and now, then you are a man of God level. Or a woman) # eegrishina_emotional intelligence
# emotions
У записи 5 лайков,
0 репостов,
188 просмотров.
0 репостов,
188 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Екатерина Гришина
