Занятие 5, проект "5 булав за 1 год"
Мы наконец-то встретились!
Прошло больше месяца с нашей последней тренировки. Артем начинает беспокоиться, успеем ли мы уложиться в срок. Я считаю, что успеем, если не будем торопиться.
У меня было много времени на подготовку, и я составил подробный список упражнений. Все они направлены на то, чтобы научиться стабильно кидать 4 мяча и двигаться дальше, к 5 мячам. Затем, когда мы выучим упражнения с мячами, будем пробовать повторить их с булавами.
Итак, какие упражнения я выбрал для прокачки:
1) Ходить, приседать, поворачиваться, наклоняться во время жонглирования 3 мячами. И тоже самое повторить с 4 мячами. Такие задания нужны, чтобы прокачать самый базовый навык. Хорошая разминка в начале тренировки, чтобы жонглировалось легко и стабильно.
2) Перекидки 5 и 6 мячами ultimate.
Этот вариант перекидки помогает поставить руки для жонглирования 4 мячами. Кроме того, это шаг к перекидке 7 мячами ultimate, которая поможет научиться кидать 5 мячей.
3) сайтсвопы с цифрой "5": 501,531,552, 55550, 53.
Для того, чтобы кидать 5 мячей, нужно осваивать новую высоту. Так что мы пробуем делать все сайтсвопы, в которых используются цифры от 0 до 5.
4) всевозможные трюки с 3 мячами
Расширяем базу, знакомимся с разными стилями с тем, чтобы в дальнейшем выбрать свой стиль. Сейчас это трюки с 3 мячами, затем мы научимся их делать с 3 булавами.
Сегодня было очень много нового, сложного материала. Мы делали пару удачных попыток каждого трюка и двигались дальше. Надеюсь, что Артем не будет зацикливаться только на этих сложных трюках, поскольку я заметил чрезмерную зажатость в движениях. И чтобы её убрать, нужно во время тренировки думать не только о том как кидать всё более и более сложные вещи, но и придумывать упражнения, которые сделают движения более лёгкими. Несколько таких упражнений я написал в первом пункте. Я рекомендовал Артему начинать каждую тренировку именно с них. Если за ближайшие 2 недели лёгкости не прибавится, то в следующий раз будем работать над этим подробнее.
Хотите следить за развитием – подписывайтесь в инстаграме на хештег #juggling_progress
Мы наконец-то встретились!
Прошло больше месяца с нашей последней тренировки. Артем начинает беспокоиться, успеем ли мы уложиться в срок. Я считаю, что успеем, если не будем торопиться.
У меня было много времени на подготовку, и я составил подробный список упражнений. Все они направлены на то, чтобы научиться стабильно кидать 4 мяча и двигаться дальше, к 5 мячам. Затем, когда мы выучим упражнения с мячами, будем пробовать повторить их с булавами.
Итак, какие упражнения я выбрал для прокачки:
1) Ходить, приседать, поворачиваться, наклоняться во время жонглирования 3 мячами. И тоже самое повторить с 4 мячами. Такие задания нужны, чтобы прокачать самый базовый навык. Хорошая разминка в начале тренировки, чтобы жонглировалось легко и стабильно.
2) Перекидки 5 и 6 мячами ultimate.
Этот вариант перекидки помогает поставить руки для жонглирования 4 мячами. Кроме того, это шаг к перекидке 7 мячами ultimate, которая поможет научиться кидать 5 мячей.
3) сайтсвопы с цифрой "5": 501,531,552, 55550, 53.
Для того, чтобы кидать 5 мячей, нужно осваивать новую высоту. Так что мы пробуем делать все сайтсвопы, в которых используются цифры от 0 до 5.
4) всевозможные трюки с 3 мячами
Расширяем базу, знакомимся с разными стилями с тем, чтобы в дальнейшем выбрать свой стиль. Сейчас это трюки с 3 мячами, затем мы научимся их делать с 3 булавами.
Сегодня было очень много нового, сложного материала. Мы делали пару удачных попыток каждого трюка и двигались дальше. Надеюсь, что Артем не будет зацикливаться только на этих сложных трюках, поскольку я заметил чрезмерную зажатость в движениях. И чтобы её убрать, нужно во время тренировки думать не только о том как кидать всё более и более сложные вещи, но и придумывать упражнения, которые сделают движения более лёгкими. Несколько таких упражнений я написал в первом пункте. Я рекомендовал Артему начинать каждую тренировку именно с них. Если за ближайшие 2 недели лёгкости не прибавится, то в следующий раз будем работать над этим подробнее.
Хотите следить за развитием – подписывайтесь в инстаграме на хештег #juggling_progress
Lesson 5, project "5 clubs in 1 year"
We finally met!
More than a month has passed since our last workout. Artyom begins to worry if we have time to meet the deadline. I believe that we will succeed if we do not rush.
I had a lot of time to prepare, and I made a detailed list of exercises. All of them are aimed at learning how to consistently throw 4 balls and move on to 5 balls. Then, when we learn the exercises with the balls, we will try to repeat them with clubs.
So, what exercises did I choose for pumping:
1) Walk, squat, turn, bend while juggling 3 balls. And repeat the same with 4 balls. Such tasks are needed to pump the most basic skill. A good workout at the beginning of the workout so that it juggles easily and stably.
2) Throws 5 and 6 balls ultimate.
This throwing option helps put your hands to juggle with 4 balls. In addition, this is a step towards the roll of 7 ultimate balls, which will help you learn how to throw 5 balls.
3) site swaps with the number "5": 501,531,552, 55550, 53.
In order to throw 5 goals, you need to master a new height. So we are trying to do all site swaps that use numbers from 0 to 5.
4) all kinds of tricks with 3 balls
We are expanding the base, getting to know different styles in order to choose your own style in the future. Now these are tricks with 3 balls, then we will learn how to do them with 3 clubs.
Today there was a lot of new, complex material. We made a couple of successful attempts at each trick and moved on. I hope that Artem will not go in cycles only on these difficult tricks, since I noticed excessive tightness in the movements. And to remove it, you need to think during training not only about how to throw more and more complex things, but also come up with exercises that will make movements easier. I wrote several of these exercises in the first paragraph. I recommended Artyom to start each training session with them. If ease does not increase over the next 2 weeks, then next time we will work on it in more detail.
If you want to follow the development - subscribe to the hashtag #juggling_progress on Instagram
We finally met!
More than a month has passed since our last workout. Artyom begins to worry if we have time to meet the deadline. I believe that we will succeed if we do not rush.
I had a lot of time to prepare, and I made a detailed list of exercises. All of them are aimed at learning how to consistently throw 4 balls and move on to 5 balls. Then, when we learn the exercises with the balls, we will try to repeat them with clubs.
So, what exercises did I choose for pumping:
1) Walk, squat, turn, bend while juggling 3 balls. And repeat the same with 4 balls. Such tasks are needed to pump the most basic skill. A good workout at the beginning of the workout so that it juggles easily and stably.
2) Throws 5 and 6 balls ultimate.
This throwing option helps put your hands to juggle with 4 balls. In addition, this is a step towards the roll of 7 ultimate balls, which will help you learn how to throw 5 balls.
3) site swaps with the number "5": 501,531,552, 55550, 53.
In order to throw 5 goals, you need to master a new height. So we are trying to do all site swaps that use numbers from 0 to 5.
4) all kinds of tricks with 3 balls
We are expanding the base, getting to know different styles in order to choose your own style in the future. Now these are tricks with 3 balls, then we will learn how to do them with 3 clubs.
Today there was a lot of new, complex material. We made a couple of successful attempts at each trick and moved on. I hope that Artem will not go in cycles only on these difficult tricks, since I noticed excessive tightness in the movements. And to remove it, you need to think during training not only about how to throw more and more complex things, but also come up with exercises that will make movements easier. I wrote several of these exercises in the first paragraph. I recommended Artyom to start each training session with them. If ease does not increase over the next 2 weeks, then next time we will work on it in more detail.
If you want to follow the development - subscribe to the hashtag #juggling_progress on Instagram
У записи 24 лайков,
1 репостов,
1392 просмотров.
1 репостов,
1392 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Илья Поляков
