Занятие 6, проект "5 булав за 1 год"
Боязнь уронить
В прошлый раз я заметил, что за 2 месяца, что мы не виделись, Артем стал жонглировать более скованно. Поэтому сегодняшняя наша задача - с одной стороны, раскрепостить тело, освободиться от зажатости и боязни уронить предметы, с другой - продолжать развиваться и оттачивать технику. Таким образом, я разделил занятие на две части, первая из которых - про свободу движений, вторая - про четкую технику.
Часть 1. Раскрепощение
Чтобы добиться свободы в движениях, я даю задания на совмещение жонглирования и таких действий, как ходьба, приседания общение и т.д. Кроме того, здесь нужно добиться эффекта, когда тебе неважно, полетит булава выше или ниже, перекрутится или недокрутится - ты всё равно её поймаешь. Это дает уверенность при поимке.
Начали мы с движений ногами. Мы пробовали не только ходить вперёд, назад, но и танцевать - поднимать ноги, скрещивать, двигаться ритмично. И все это, конечно, жонглируя.
Также пробовали вращать головой - смотреть вверх и вниз. Продолжая жонглировать, читали надписи на стенах и считали количество ламп под потолком.
Следующий этап - жонглирование на 1,5 оборота - каждую третью и все подряд. Привыкнув ловить булавы за голову, мы попробовали "рандомное жонглирование" - это когда ты кидаешь булавы, не задумываясь о количестве оборотов и ловишь то за ручку, то за голову.
Такое упражнение - отличная разминка перед битвами на булавах. Ими мы и занялись, только не самой битвой, а отработкой нападения - когда тебе нужно выкинуть одну булаву повыше, и в это время сделать выпад ногой и вытянуть руку с булавой как можно дальше.
Затем мы перешли к перекидкам, и использовали в них "рандомное жонглирование" - делаем пасс в любой момент и на любую высоту.
После всех этих упражнений Артем стал кидать более уверенно.
Единственное, хочу предупредить тех, кто нас читает, что если долго заниматься рандомным жонглированием, потом сложно собрать себя в кучу и кидать точно. Так что не увлекайтесь им чрезмерно.
У нас на все упражнения ушло около 30 минут, из которых рандомное жонглирование заняло минут 5, и это уже много.
Часть 2. Техника
Вторую часть мы посвятили 4 булавам. Начали с одной булавы на 2 оборота и старались кидать её четко, как робот, делая одинаковые движения и смотря ровно вверх, а не на булаву. Руки при этом двигаются так, как будто вы жонглируете 4 булавами.
Затем повторили упражнение, жонглируя 2 булавами в одной руке и тоже старались смотреть не на них, а наверх.
И наконец, взяли 4 булавы. Начали с 4 бросков и задача - собрать их, не делая ни одного шага в сторону и не вытягивая руки. Всё должно быть ровно, компактно, удобно. Постепенно мы стали увеличивать количество бросков, сохраняя задачу - ни шага в сторону.
Если Артем, жонглируя самостоятельно, будет держать в голове такие нюансы, а не просто бездумно кидать, то я уверен, что очень скоро он освоит 4 булавы и мы начнем изучать трюки с 4 булавами для подготовки к пяти.
Хотите следить за развитием – подписывайтесь в инстаграме на хештег #juggling_progress
Буду рад вашим вопросам и комментариям, рассказам о том, как вы строите свои тренировки.
Боязнь уронить
В прошлый раз я заметил, что за 2 месяца, что мы не виделись, Артем стал жонглировать более скованно. Поэтому сегодняшняя наша задача - с одной стороны, раскрепостить тело, освободиться от зажатости и боязни уронить предметы, с другой - продолжать развиваться и оттачивать технику. Таким образом, я разделил занятие на две части, первая из которых - про свободу движений, вторая - про четкую технику.
Часть 1. Раскрепощение
Чтобы добиться свободы в движениях, я даю задания на совмещение жонглирования и таких действий, как ходьба, приседания общение и т.д. Кроме того, здесь нужно добиться эффекта, когда тебе неважно, полетит булава выше или ниже, перекрутится или недокрутится - ты всё равно её поймаешь. Это дает уверенность при поимке.
Начали мы с движений ногами. Мы пробовали не только ходить вперёд, назад, но и танцевать - поднимать ноги, скрещивать, двигаться ритмично. И все это, конечно, жонглируя.
Также пробовали вращать головой - смотреть вверх и вниз. Продолжая жонглировать, читали надписи на стенах и считали количество ламп под потолком.
Следующий этап - жонглирование на 1,5 оборота - каждую третью и все подряд. Привыкнув ловить булавы за голову, мы попробовали "рандомное жонглирование" - это когда ты кидаешь булавы, не задумываясь о количестве оборотов и ловишь то за ручку, то за голову.
Такое упражнение - отличная разминка перед битвами на булавах. Ими мы и занялись, только не самой битвой, а отработкой нападения - когда тебе нужно выкинуть одну булаву повыше, и в это время сделать выпад ногой и вытянуть руку с булавой как можно дальше.
Затем мы перешли к перекидкам, и использовали в них "рандомное жонглирование" - делаем пасс в любой момент и на любую высоту.
После всех этих упражнений Артем стал кидать более уверенно.
Единственное, хочу предупредить тех, кто нас читает, что если долго заниматься рандомным жонглированием, потом сложно собрать себя в кучу и кидать точно. Так что не увлекайтесь им чрезмерно.
У нас на все упражнения ушло около 30 минут, из которых рандомное жонглирование заняло минут 5, и это уже много.
Часть 2. Техника
Вторую часть мы посвятили 4 булавам. Начали с одной булавы на 2 оборота и старались кидать её четко, как робот, делая одинаковые движения и смотря ровно вверх, а не на булаву. Руки при этом двигаются так, как будто вы жонглируете 4 булавами.
Затем повторили упражнение, жонглируя 2 булавами в одной руке и тоже старались смотреть не на них, а наверх.
И наконец, взяли 4 булавы. Начали с 4 бросков и задача - собрать их, не делая ни одного шага в сторону и не вытягивая руки. Всё должно быть ровно, компактно, удобно. Постепенно мы стали увеличивать количество бросков, сохраняя задачу - ни шага в сторону.
Если Артем, жонглируя самостоятельно, будет держать в голове такие нюансы, а не просто бездумно кидать, то я уверен, что очень скоро он освоит 4 булавы и мы начнем изучать трюки с 4 булавами для подготовки к пяти.
Хотите следить за развитием – подписывайтесь в инстаграме на хештег #juggling_progress
Буду рад вашим вопросам и комментариям, рассказам о том, как вы строите свои тренировки.
Lesson 6, project "5 clubs in 1 year"
Fear of dropping
Last time I noticed that in 2 months that we had not seen each other, Artem began to juggle more constrained. Therefore, our task today is, on the one hand, to liberate the body, free itself from tightness and fear of dropping objects, on the other hand, to continue to develop and hone the technique. Thus, I divided the lesson into two parts, the first of which was about freedom of movement, the second was about clear technique.
Part 1. Emancipation
To achieve freedom in movements, I give tasks to combine juggling and activities such as walking, squats, communication, etc. In addition, here you need to achieve the effect when it does not matter to you, the mace will fly higher or lower, twist or underwind - you will catch it anyway. This gives confidence in the capture.
We started with foot movements. We tried not only to go forward, backward, but also to dance - to raise our legs, to cross, to move rhythmically. And all this, of course, juggling.
They also tried to turn their heads - look up and down. Continuing to juggle, read the graffiti and counted the number of lamps under the ceiling.
The next stage is juggling 1.5 turns - every third and all in a row. Accustomed to catching maces by the head, we tried "random juggling" - this is when you throw maces without thinking about the number of revolutions and catch it by the handle, then by the head.
Such an exercise is a great workout before the mace battles. We took them up, not just the battle itself, but practicing the attack - when you need to throw one club higher, and at this time make a lunge with your foot and extend your arm with the club as far as possible.
Then we moved on to the rolls, and used "random juggling" in them - we make a pass at any time and to any height.
After all these exercises, Artem began to throw more confidently.
The only thing I want to warn those who read us is that if you engage in random juggling for a long time, then it is difficult to put yourself together and throw exactly. So do not get carried away with it excessively.
It took us about 30 minutes to complete all the exercises, of which random juggling took about 5 minutes, and this is a lot.
Part 2. Technique
The second part we devoted to 4 maces. We started with one mace 2 turns and tried to throw it clearly, like a robot, making the same movements and looking straight up, and not at the mace. The arms move as if you were juggling 4 clubs.
Then they repeated the exercise, juggling 2 clubs in one hand and also tried to look up at them.
And finally, they took 4 maces. We started with 4 throws and the task was to collect them without taking a single step to the side and without stretching out your arms. Everything should be smooth, compact, convenient. Gradually, we began to increase the number of shots, keeping the task - not a step to the side.
If Artem, juggling on his own, will keep in mind such nuances, and not just throw thoughtlessly, then I’m sure that very soon he will master 4 maces and we will begin to study tricks with 4 maces to prepare for five.
If you want to follow the development - subscribe to the hashtag #juggling_progress on Instagram
I will be glad to your questions and comments, stories about how you build your workouts.
Fear of dropping
Last time I noticed that in 2 months that we had not seen each other, Artem began to juggle more constrained. Therefore, our task today is, on the one hand, to liberate the body, free itself from tightness and fear of dropping objects, on the other hand, to continue to develop and hone the technique. Thus, I divided the lesson into two parts, the first of which was about freedom of movement, the second was about clear technique.
Part 1. Emancipation
To achieve freedom in movements, I give tasks to combine juggling and activities such as walking, squats, communication, etc. In addition, here you need to achieve the effect when it does not matter to you, the mace will fly higher or lower, twist or underwind - you will catch it anyway. This gives confidence in the capture.
We started with foot movements. We tried not only to go forward, backward, but also to dance - to raise our legs, to cross, to move rhythmically. And all this, of course, juggling.
They also tried to turn their heads - look up and down. Continuing to juggle, read the graffiti and counted the number of lamps under the ceiling.
The next stage is juggling 1.5 turns - every third and all in a row. Accustomed to catching maces by the head, we tried "random juggling" - this is when you throw maces without thinking about the number of revolutions and catch it by the handle, then by the head.
Such an exercise is a great workout before the mace battles. We took them up, not just the battle itself, but practicing the attack - when you need to throw one club higher, and at this time make a lunge with your foot and extend your arm with the club as far as possible.
Then we moved on to the rolls, and used "random juggling" in them - we make a pass at any time and to any height.
After all these exercises, Artem began to throw more confidently.
The only thing I want to warn those who read us is that if you engage in random juggling for a long time, then it is difficult to put yourself together and throw exactly. So do not get carried away with it excessively.
It took us about 30 minutes to complete all the exercises, of which random juggling took about 5 minutes, and this is a lot.
Part 2. Technique
The second part we devoted to 4 maces. We started with one mace 2 turns and tried to throw it clearly, like a robot, making the same movements and looking straight up, and not at the mace. The arms move as if you were juggling 4 clubs.
Then they repeated the exercise, juggling 2 clubs in one hand and also tried to look up at them.
And finally, they took 4 maces. We started with 4 throws and the task was to collect them without taking a single step to the side and without stretching out your arms. Everything should be smooth, compact, convenient. Gradually, we began to increase the number of shots, keeping the task - not a step to the side.
If Artem, juggling on his own, will keep in mind such nuances, and not just throw thoughtlessly, then I’m sure that very soon he will master 4 maces and we will begin to study tricks with 4 maces to prepare for five.
If you want to follow the development - subscribe to the hashtag #juggling_progress on Instagram
I will be glad to your questions and comments, stories about how you build your workouts.
У записи 40 лайков,
0 репостов,
1794 просмотров.
0 репостов,
1794 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Илья Поляков
