Занятие 5 - техника 5 мячей
На пятой встрече мы подробно разобрали технику 5 мячей.
Для этого мы проделали упражнения с одним, двумя, тремя и четырьмя мячами. Упражнения эти многим из вас известны, перечисляю их названия коротко, в виде сайтсвопов:
50000, 501, 522, 55500, 50505, 552, 55550.
Если вы не понимаете, что здесь написано, скачайте приложение Juggling Lab, введите туда одну из этих комбинаций и наслаждайтесь просмотром)
О том, что такое сайтсвопы можно почитать здесь: http://ogo-spb.ru/article#siteswap
Все эти упражнения нам ещё понадобятся для изучения 5 булав, поэтому хотелось разобрать их подробно сейчас с более простым реквизитом. Как выяснилось, большая часть из них оказалась для Леры новой. Так что не зря мы всё перепробовали)
Кстати, в комментариях к предыдущим постам спрашивали, как выглядит имитация жонглирования. Сайтсвоп «50000» – это и есть имитация жонглирования 5 мячами. Я специально заснял на видео этот трюк. Если вы тренируете 5 мячей, обязательно попробуйте его сделать.
В каждом упражнении у меня была цель пройти через несколько этапов:
1) Точно соблюдать траекторию
2) Ловить мячи ближе к телу
3) Точно соблюдать ритм
4) Не смотреть на каждый мяч, а видеть всю картину в целом
Разберем подробнее каждый этап.
Для начала необходимо понять, по какой траектории летят мячи. Когда вы учитесь делать каскад 3 мячами, то рисунок «бесконечность» - это первое, что вам покажут. Для 5 мячей нужно делать ту же «бесконечность», только выше и точнее. Очень важно, чтобы броски были симметричны: летели на одну высоту и приземлялись симметрично справа и слева от тела.
Также важно кидать мячи ближе к себе. Поначалу может создаваться ощущение, что это неудобно и мячи летят чуть ли не на голову. Но если выбирать между бросками вперед и бросками назад, то ловить мячи у плеча намного легче, чем тянуться за ними далеко вперед.
Далее мы переходим к ритму. Все упражнения важно сделать не «кое-как», а как можно ровнее. Между всеми бросками и всеми паузами должен быть одинаковый временной промежуток. Руки продолжают делать махи, как при жонглировании 5 предметами, даже если они не кидают мяч, а просто держат.
Последний этап возможно сделать только тогда, когда движения автоматизированы и трюк получается достаточно стабильно. Мы стараемся больше не концентрироваться на каждом отдельном движении, а наблюдать за всем процессом целиком. Внимание как бы отдаляется, и мы начинаем видеть весь рисунок и следить за тем, чтобы его форма была идеальна и неизменна.
Так, шаг за шагом, мы дошли до 5 мячей, и к концу первого часа смогли сделать хороший, ровный, чистый выброс, не поднимая локти, и не делая других лишних движений.
Далее мы взялись за сам каскад 5 мячами, который Лера на данный момент может кинуть около 30 бросков. Я заметил, что при жонглировании её постоянно разворачивает в одну и ту же сторону. Наверное, это и вам знакомо, правда? Что же делать в этой ситуации?
Мы подробно обсуждали этот вопрос на конвенции в рамках моей лекции «Научный подход к жонглированию». Один из самых действенных методов, по моему мнению, это специально поворачиваться в данном направлении. А после нескольких удачных попыток поворачиваться в другом направлении. Повернуться в другом направлении будет очень нелегко, но сделать обязательно надо, без этого прогресса не будет. Когда получится, пробуйте чередовать направление.
Жонглируя 5 мячами, один раз поворачивайтесь вправо, другой раз – влево. После двух-трех минут возвращайтесь к основному положению. Вот увидите, неконтролируемых поворотов будет намного меньше.
Так мы и сделали, и к концу тренировки каскад более-менее выровнялся.
А через две недели после этой тренировки Лера улучшила свой результат в 2 раза. Еще через неделю она сделала свои первые 100 бросков с 5 мячами. Я не скажу, что это моя заслуга. Лера тренируется много и быстро развивается и без меня. Но после этой тренировки прогресс с 5 мячами резко пошёл вверх, чему я, конечно, очень рад. И поздравляю Леру с победой над 5 мячами!
Посмотреть график прогресса Леры можно здесь: https://www.jugglingedge.com/records3.php?RecordID=16329
На следующей встрече мы разберем жонглирование булавами на пол оборота и без оборота.
Хотите следить за развитием – подписывайтесь в инстаграме на хештег #juggling_progress
На пятой встрече мы подробно разобрали технику 5 мячей.
Для этого мы проделали упражнения с одним, двумя, тремя и четырьмя мячами. Упражнения эти многим из вас известны, перечисляю их названия коротко, в виде сайтсвопов:
50000, 501, 522, 55500, 50505, 552, 55550.
Если вы не понимаете, что здесь написано, скачайте приложение Juggling Lab, введите туда одну из этих комбинаций и наслаждайтесь просмотром)
О том, что такое сайтсвопы можно почитать здесь: http://ogo-spb.ru/article#siteswap
Все эти упражнения нам ещё понадобятся для изучения 5 булав, поэтому хотелось разобрать их подробно сейчас с более простым реквизитом. Как выяснилось, большая часть из них оказалась для Леры новой. Так что не зря мы всё перепробовали)
Кстати, в комментариях к предыдущим постам спрашивали, как выглядит имитация жонглирования. Сайтсвоп «50000» – это и есть имитация жонглирования 5 мячами. Я специально заснял на видео этот трюк. Если вы тренируете 5 мячей, обязательно попробуйте его сделать.
В каждом упражнении у меня была цель пройти через несколько этапов:
1) Точно соблюдать траекторию
2) Ловить мячи ближе к телу
3) Точно соблюдать ритм
4) Не смотреть на каждый мяч, а видеть всю картину в целом
Разберем подробнее каждый этап.
Для начала необходимо понять, по какой траектории летят мячи. Когда вы учитесь делать каскад 3 мячами, то рисунок «бесконечность» - это первое, что вам покажут. Для 5 мячей нужно делать ту же «бесконечность», только выше и точнее. Очень важно, чтобы броски были симметричны: летели на одну высоту и приземлялись симметрично справа и слева от тела.
Также важно кидать мячи ближе к себе. Поначалу может создаваться ощущение, что это неудобно и мячи летят чуть ли не на голову. Но если выбирать между бросками вперед и бросками назад, то ловить мячи у плеча намного легче, чем тянуться за ними далеко вперед.
Далее мы переходим к ритму. Все упражнения важно сделать не «кое-как», а как можно ровнее. Между всеми бросками и всеми паузами должен быть одинаковый временной промежуток. Руки продолжают делать махи, как при жонглировании 5 предметами, даже если они не кидают мяч, а просто держат.
Последний этап возможно сделать только тогда, когда движения автоматизированы и трюк получается достаточно стабильно. Мы стараемся больше не концентрироваться на каждом отдельном движении, а наблюдать за всем процессом целиком. Внимание как бы отдаляется, и мы начинаем видеть весь рисунок и следить за тем, чтобы его форма была идеальна и неизменна.
Так, шаг за шагом, мы дошли до 5 мячей, и к концу первого часа смогли сделать хороший, ровный, чистый выброс, не поднимая локти, и не делая других лишних движений.
Далее мы взялись за сам каскад 5 мячами, который Лера на данный момент может кинуть около 30 бросков. Я заметил, что при жонглировании её постоянно разворачивает в одну и ту же сторону. Наверное, это и вам знакомо, правда? Что же делать в этой ситуации?
Мы подробно обсуждали этот вопрос на конвенции в рамках моей лекции «Научный подход к жонглированию». Один из самых действенных методов, по моему мнению, это специально поворачиваться в данном направлении. А после нескольких удачных попыток поворачиваться в другом направлении. Повернуться в другом направлении будет очень нелегко, но сделать обязательно надо, без этого прогресса не будет. Когда получится, пробуйте чередовать направление.
Жонглируя 5 мячами, один раз поворачивайтесь вправо, другой раз – влево. После двух-трех минут возвращайтесь к основному положению. Вот увидите, неконтролируемых поворотов будет намного меньше.
Так мы и сделали, и к концу тренировки каскад более-менее выровнялся.
А через две недели после этой тренировки Лера улучшила свой результат в 2 раза. Еще через неделю она сделала свои первые 100 бросков с 5 мячами. Я не скажу, что это моя заслуга. Лера тренируется много и быстро развивается и без меня. Но после этой тренировки прогресс с 5 мячами резко пошёл вверх, чему я, конечно, очень рад. И поздравляю Леру с победой над 5 мячами!
Посмотреть график прогресса Леры можно здесь: https://www.jugglingedge.com/records3.php?RecordID=16329
На следующей встрече мы разберем жонглирование булавами на пол оборота и без оборота.
Хотите следить за развитием – подписывайтесь в инстаграме на хештег #juggling_progress
Lesson 5 - 5 balls technique
At the fifth meeting, we examined in detail the technique of 5 goals.
To do this, we did exercises with one, two, three and four balls. These exercises are known to many of you, I list their names briefly, in the form of website swaps:
50000, 501, 522, 55500, 50505, 552, 55550.
If you do not understand what is written here, download the Juggling Lab application, enter one of these combinations there and enjoy watching)
You can read about site swaps here: http://ogo-spb.ru/article#siteswap
We will still need all these exercises to study the 5 clubs, so I wanted to analyze them in detail now with a simpler props. As it turned out, most of them were new to Lera. So not in vain we tried everything)
By the way, in the comments to previous posts they asked what the imitation of juggling looks like. Sitesvop "50000" - this is an imitation of juggling 5 balls. I specifically filmed this trick in the video. If you train 5 goals, be sure to try to do it.
In each exercise, I had a goal to go through several stages:
1) Follow the trajectory exactly
2) Catch the balls closer to the body
3) Accurate rhythm
4) Do not look at each ball, but see the whole picture
We will analyze each stage in more detail.
First you need to understand what path the balls fly on. When you learn to cascade with 3 balls, the “infinity” pattern is the first thing you will be shown. For 5 goals you need to do the same “infinity”, only higher and more accurate. It is very important that the throws are symmetrical: fly to the same height and land symmetrically to the right and left of the body.
It is also important to throw balls closer to you. At first, you may get the feeling that it is inconvenient and the balls fly almost on your head. But if you choose between throws forward and throws back, then catching balls at the shoulder is much easier than reaching for them far ahead.
Next, we move on to the rhythm. It’s important to do all the exercises not “somehow”, but as evenly as possible. Between all throws and all pauses should be the same time interval. Hands continue to make swings, as when juggling 5 objects, even if they do not throw the ball, but simply hold it.
The last stage can only be done when the movements are automated and the trick is stable enough. We try not to concentrate on each individual movement anymore, but to observe the whole process. The attention seems to be moving away, and we begin to see the whole picture and make sure that its shape is perfect and unchanged.
So, step by step, we reached 5 goals, and by the end of the first hour we were able to make a good, even, clean throw, without raising our elbows, and without making other unnecessary movements.
Next, we took up the cascade itself with 5 goals, which Lera can currently throw about 30 shots. I noticed that when juggling it constantly turns in the same direction. You probably know that too, right? What to do in this situation?
We discussed this issue in detail at the convention as part of my lecture, “The Scientific Approach to Juggling.” One of the most effective methods, in my opinion, is to specifically turn in this direction. And after several successful attempts to turn in the other direction. It will be very difficult to turn in the other direction, but it must be done, without this progress there will be no progress. When it works, try to alternate direction.
Juggling 5 balls, turn right one time, and left another time. After two to three minutes, return to the main position. You will see, there will be much less uncontrolled turns.
So we did, and by the end of the workout, the cascade more or less leveled off.
And two weeks after this training, Lera improved her result by 2 times. A week later, she made her first 100 shots with 5 goals. I will not say that it is my merit. Lera trains a lot and is developing rapidly without me. But after this training, progress with 5 goals went up sharply, which I, of course, am very pleased. And I congratulate Leroux on the victory over 5 goals!
You can see Lera's progress graph here: https://www.jugglingedge.com/records3.php?RecordID=16329
At the next meeting, we will analyze juggling with clubs half a turn and without a turn.
If you want to follow the development - subscribe to the hashtag #juggling_progress on Instagram
At the fifth meeting, we examined in detail the technique of 5 goals.
To do this, we did exercises with one, two, three and four balls. These exercises are known to many of you, I list their names briefly, in the form of website swaps:
50000, 501, 522, 55500, 50505, 552, 55550.
If you do not understand what is written here, download the Juggling Lab application, enter one of these combinations there and enjoy watching)
You can read about site swaps here: http://ogo-spb.ru/article#siteswap
We will still need all these exercises to study the 5 clubs, so I wanted to analyze them in detail now with a simpler props. As it turned out, most of them were new to Lera. So not in vain we tried everything)
By the way, in the comments to previous posts they asked what the imitation of juggling looks like. Sitesvop "50000" - this is an imitation of juggling 5 balls. I specifically filmed this trick in the video. If you train 5 goals, be sure to try to do it.
In each exercise, I had a goal to go through several stages:
1) Follow the trajectory exactly
2) Catch the balls closer to the body
3) Accurate rhythm
4) Do not look at each ball, but see the whole picture
We will analyze each stage in more detail.
First you need to understand what path the balls fly on. When you learn to cascade with 3 balls, the “infinity” pattern is the first thing you will be shown. For 5 goals you need to do the same “infinity”, only higher and more accurate. It is very important that the throws are symmetrical: fly to the same height and land symmetrically to the right and left of the body.
It is also important to throw balls closer to you. At first, you may get the feeling that it is inconvenient and the balls fly almost on your head. But if you choose between throws forward and throws back, then catching balls at the shoulder is much easier than reaching for them far ahead.
Next, we move on to the rhythm. It’s important to do all the exercises not “somehow”, but as evenly as possible. Between all throws and all pauses should be the same time interval. Hands continue to make swings, as when juggling 5 objects, even if they do not throw the ball, but simply hold it.
The last stage can only be done when the movements are automated and the trick is stable enough. We try not to concentrate on each individual movement anymore, but to observe the whole process. The attention seems to be moving away, and we begin to see the whole picture and make sure that its shape is perfect and unchanged.
So, step by step, we reached 5 goals, and by the end of the first hour we were able to make a good, even, clean throw, without raising our elbows, and without making other unnecessary movements.
Next, we took up the cascade itself with 5 goals, which Lera can currently throw about 30 shots. I noticed that when juggling it constantly turns in the same direction. You probably know that too, right? What to do in this situation?
We discussed this issue in detail at the convention as part of my lecture, “The Scientific Approach to Juggling.” One of the most effective methods, in my opinion, is to specifically turn in this direction. And after several successful attempts to turn in the other direction. It will be very difficult to turn in the other direction, but it must be done, without this progress there will be no progress. When it works, try to alternate direction.
Juggling 5 balls, turn right one time, and left another time. After two to three minutes, return to the main position. You will see, there will be much less uncontrolled turns.
So we did, and by the end of the workout, the cascade more or less leveled off.
And two weeks after this training, Lera improved her result by 2 times. A week later, she made her first 100 shots with 5 goals. I will not say that it is my merit. Lera trains a lot and is developing rapidly without me. But after this training, progress with 5 goals went up sharply, which I, of course, am very pleased. And I congratulate Leroux on the victory over 5 goals!
You can see Lera's progress graph here: https://www.jugglingedge.com/records3.php?RecordID=16329
At the next meeting, we will analyze juggling with clubs half a turn and without a turn.
If you want to follow the development - subscribe to the hashtag #juggling_progress on Instagram
У записи 29 лайков,
0 репостов,
974 просмотров.
0 репостов,
974 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Илья Поляков
