Juggling progress. Жонглерская разминка.
На каждом занятии после разминки тела мы делаем разминку с 3 предметами: кидаем каскад и по очереди придумываем разные задания: приседания, наклоны, изменение скорости жонглирования и т.д. Я упоминал об этом коротко на 4 занятии, сегодня хочу рассказать подробнее.
Наверное, всем понятно, что такое разминка тела. А зачем нужна еще одна разминка? Разминка с предметом выполняет сразу несколько функций:
Во-первых, она позволяет плавно войти в рабочий процесс. Голова привыкает к работе, придумывая новые варианты того, как ещё можно кидать каскад. Такая разминка для мозгов помогает быть более погруженным в рабочий процесс в процессе занятия.
Во-вторых, руки привыкают к реквизиту. Для разминки специально используется упражнение, в котором практически нет падений, и при этом его интересно выполнять. Таким образом, мы делаем около 1000 бросков с 3 предметами, после чего все дальнейшие трюки получаются легче.
В-третьих, благодаря каждому новому заданию каскад становится увереннее и изящнее. Когда ты знаешь, что можешь двигаться как угодно, и при этом не уронить мячи, тело становится более свободным, а жонглирование – более стабильным.
Раньше мы делали разминку с 3 предметами. Перепробовали всё – и мячи, и булавы, и кольца, в зависимости от темы занятия. Затем мы делали разминку с 4 мячами и 4 кольцами.
Пробовали стоять на одной ноге, поворачивать корпус, наклоняться, кидать фонтан очень широко и очень узко, закрывать один глаз.
На последней встрече мы стали делать вариации в каскаде с 5 мячами. Конечно, это уже не назовешь разминкой. Каждое задание требовало серьезных усилий и многократных повторений. Но теперь Лера знает, что с 5 мячами можно не только стоять на одном месте, но также можно ходить, поворачиваться и приседать. А главное, у неё это получается. И я уверен, что после нескольких недель тренировок эти упражнения будут усвоены и делаться без особых усилий.
В следующий раз я поделюсь с вами новой системой, помогающей в изучении трюков. Следите за постами и подписывайтесь в инстаграме на хештег #juggling_progress !
P.S. Не люблю вертикальные видео с черными полосами по краям, но в помещении иначе не заснять 5 мячей.
На каждом занятии после разминки тела мы делаем разминку с 3 предметами: кидаем каскад и по очереди придумываем разные задания: приседания, наклоны, изменение скорости жонглирования и т.д. Я упоминал об этом коротко на 4 занятии, сегодня хочу рассказать подробнее.
Наверное, всем понятно, что такое разминка тела. А зачем нужна еще одна разминка? Разминка с предметом выполняет сразу несколько функций:
Во-первых, она позволяет плавно войти в рабочий процесс. Голова привыкает к работе, придумывая новые варианты того, как ещё можно кидать каскад. Такая разминка для мозгов помогает быть более погруженным в рабочий процесс в процессе занятия.
Во-вторых, руки привыкают к реквизиту. Для разминки специально используется упражнение, в котором практически нет падений, и при этом его интересно выполнять. Таким образом, мы делаем около 1000 бросков с 3 предметами, после чего все дальнейшие трюки получаются легче.
В-третьих, благодаря каждому новому заданию каскад становится увереннее и изящнее. Когда ты знаешь, что можешь двигаться как угодно, и при этом не уронить мячи, тело становится более свободным, а жонглирование – более стабильным.
Раньше мы делали разминку с 3 предметами. Перепробовали всё – и мячи, и булавы, и кольца, в зависимости от темы занятия. Затем мы делали разминку с 4 мячами и 4 кольцами.
Пробовали стоять на одной ноге, поворачивать корпус, наклоняться, кидать фонтан очень широко и очень узко, закрывать один глаз.
На последней встрече мы стали делать вариации в каскаде с 5 мячами. Конечно, это уже не назовешь разминкой. Каждое задание требовало серьезных усилий и многократных повторений. Но теперь Лера знает, что с 5 мячами можно не только стоять на одном месте, но также можно ходить, поворачиваться и приседать. А главное, у неё это получается. И я уверен, что после нескольких недель тренировок эти упражнения будут усвоены и делаться без особых усилий.
В следующий раз я поделюсь с вами новой системой, помогающей в изучении трюков. Следите за постами и подписывайтесь в инстаграме на хештег #juggling_progress !
P.S. Не люблю вертикальные видео с черными полосами по краям, но в помещении иначе не заснять 5 мячей.
Juggling progress. Juggler workout.
In each lesson, after warming up the body, we warm up with 3 objects: we throw a cascade and, in turn, come up with different tasks: squats, bends, changing the speed of juggling, etc. I mentioned this briefly in 4 lessons, today I want to tell you more.
Probably everyone understands what a body warm-up is. Why do we need another warm-up? Warming up with an object performs several functions at once:
Firstly, it allows you to smoothly enter the workflow. The head gets used to work, coming up with new options for how else you can throw a cascade. Such a warm-up for the brain helps to be more immersed in the workflow during the session.
Secondly, hands get used to props. For warming up, an exercise is specially used in which there are practically no falls, and at the same time it is interesting to perform it. Thus, we make about 1000 throws with 3 items, after which all further tricks are easier.
Thirdly, thanks to each new task, the cascade becomes more confident and elegant. When you know that you can move as you like without dropping the balls, the body becomes more free, and the juggling becomes more stable.
We used to do a warm-up with 3 items. We tried everything - balls, maces, and rings, depending on the topic of the lesson. Then we did a warm-up with 4 balls and 4 rings.
They tried to stand on one leg, rotate the body, bend over, throw the fountain very wide and very narrow, close one eye.
At the last meeting, we began to make variations in a cascade with 5 goals. Of course, this can not be called a warm-up. Each task required serious efforts and repeated repetitions. But now Lera knows that with 5 balls you can not only stand in one place, but you can also walk, turn and squat. And most importantly, she does it. And I am sure that after several weeks of training, these exercises will be learned and done without much effort.
Next time I will share with you a new system that helps in learning tricks. Follow the posts and subscribe to the hashtag #juggling_progress on Instagram!
P.S. I don’t like vertical videos with black stripes around the edges, but in a room it’s not possible to shoot 5 goals otherwise.
In each lesson, after warming up the body, we warm up with 3 objects: we throw a cascade and, in turn, come up with different tasks: squats, bends, changing the speed of juggling, etc. I mentioned this briefly in 4 lessons, today I want to tell you more.
Probably everyone understands what a body warm-up is. Why do we need another warm-up? Warming up with an object performs several functions at once:
Firstly, it allows you to smoothly enter the workflow. The head gets used to work, coming up with new options for how else you can throw a cascade. Such a warm-up for the brain helps to be more immersed in the workflow during the session.
Secondly, hands get used to props. For warming up, an exercise is specially used in which there are practically no falls, and at the same time it is interesting to perform it. Thus, we make about 1000 throws with 3 items, after which all further tricks are easier.
Thirdly, thanks to each new task, the cascade becomes more confident and elegant. When you know that you can move as you like without dropping the balls, the body becomes more free, and the juggling becomes more stable.
We used to do a warm-up with 3 items. We tried everything - balls, maces, and rings, depending on the topic of the lesson. Then we did a warm-up with 4 balls and 4 rings.
They tried to stand on one leg, rotate the body, bend over, throw the fountain very wide and very narrow, close one eye.
At the last meeting, we began to make variations in a cascade with 5 goals. Of course, this can not be called a warm-up. Each task required serious efforts and repeated repetitions. But now Lera knows that with 5 balls you can not only stand in one place, but you can also walk, turn and squat. And most importantly, she does it. And I am sure that after several weeks of training, these exercises will be learned and done without much effort.
Next time I will share with you a new system that helps in learning tricks. Follow the posts and subscribe to the hashtag #juggling_progress on Instagram!
P.S. I don’t like vertical videos with black stripes around the edges, but in a room it’s not possible to shoot 5 goals otherwise.
У записи 40 лайков,
0 репостов,
991 просмотров.
0 репостов,
991 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Илья Поляков
