Я смотрю, что, видимо, шире поняла задание, чем другие участники: я считала не только контакты с ребенком или мужем, например, но и с предметами, с едой (когда еда касается языка, это еще тот спектр эмоций!) Точнее, не считала, а просто внутренне отмечала, потому что с нашей шустрой девочкой на подобные заметки просто нет лишней руки :)
Но вот это внутреннее внимание на "контактах" - для меня в этом было гораздо больше кайфа осознанности, чем когда мы "я" считали.
Отмечу из приятных ощущений (в спектре от 7 до 9) - пожатие детской ладошки; гладкая поверхность глиняного горшка, в котором ставлю жаркое; вкус горького шоколада и своего хлеба; теплый душ вечером, прикосновение мужа.
Из неприятных (от 4 до 2) - тащить на себе уставшего идти своими ногами ребенка (говорят, своя ноша не тянет, но моя спина так не думает), запах соседских сигарет в тамбуре, мокрая скользкая кухонная тряпка, которой стол вытираем (тряпку выбросила тут же, поменяв на новую).
Но вот это внутреннее внимание на "контактах" - для меня в этом было гораздо больше кайфа осознанности, чем когда мы "я" считали.
Отмечу из приятных ощущений (в спектре от 7 до 9) - пожатие детской ладошки; гладкая поверхность глиняного горшка, в котором ставлю жаркое; вкус горького шоколада и своего хлеба; теплый душ вечером, прикосновение мужа.
Из неприятных (от 4 до 2) - тащить на себе уставшего идти своими ногами ребенка (говорят, своя ноша не тянет, но моя спина так не думает), запах соседских сигарет в тамбуре, мокрая скользкая кухонная тряпка, которой стол вытираем (тряпку выбросила тут же, поменяв на новую).
I look that, apparently, I understood the task more widely than other participants: I considered not only contacts with my child or husband, for example, but also with objects, with food (when food touches the tongue, it’s that spectrum of emotions!) More precisely, not I thought, but just internally noted, because with our nimble girl on such notes there is simply no extra hand :)
But this is the internal attention to “contacts” - for me there was much more buzz of awareness in this than when we “I” considered.
I note from the pleasant sensations (in the spectrum from 7 to 9) - shaking a child’s hand; smooth surface of the clay pot, in which I set the roast; the taste of dark chocolate and its bread; warm shower in the evening, the touch of her husband.
Of the unpleasant ones (from 4 to 2) - to drag a child tired of walking with their own feet (they say that they don’t pull their burden, but my back doesn’t think so), the smell of neighboring cigarettes in the vestibule, a wet slippery kitchen rag that we wipe the table with (a rag was thrown out right there, changing to a new one).
But this is the internal attention to “contacts” - for me there was much more buzz of awareness in this than when we “I” considered.
I note from the pleasant sensations (in the spectrum from 7 to 9) - shaking a child’s hand; smooth surface of the clay pot, in which I set the roast; the taste of dark chocolate and its bread; warm shower in the evening, the touch of her husband.
Of the unpleasant ones (from 4 to 2) - to drag a child tired of walking with their own feet (they say that they don’t pull their burden, but my back doesn’t think so), the smell of neighboring cigarettes in the vestibule, a wet slippery kitchen rag that we wipe the table with (a rag was thrown out right there, changing to a new one).
У записи 4 лайков,
0 репостов.
0 репостов.
Эту запись оставил(а) на своей стене Валентина Переведенцева
