17 "здоровых привычек", от которых лучше отказаться
Все мы любим заботиться друг о друге. И все постоянно слышим о том, что делать для здоровья нужно, а чего - нельзя.
К сожалению, массовая культура внедрила в сознание миллионов людей совершенно безумные стереотипы.
Вот дюжина привычек, которые мы совершенно безосновательно считаем "здоровыми".
1. Вы используете стол, за которым надо стоять.
Это главный "здоровый" тренд последней пары лет. Считается, что сидеть вредно, а стоять - полезно. Но так ли это?
Недавнее долгосрочное исследование, охватившее 4000 взрослых американцев, показало, что "стоячий" стол никак не снижает ваши шансы заболеть хроническими заболеваниями, связанными с сидячим образом жизни.
С другой стороны, так действительно быстрее сжигаются калории. Так что если вы хотите немного похудеть, этот эксперимент может быть для вас удачным.
2. Вы боитесь садиться на унитаз в общественных местах.
Вообще-то "половые" вирусы вообще и ВИЧ и герпес в частности не так живучи, как вам кажется. Покинув приятное и теплое человеческое тело, они погибают почти сразу. Еще до того, как их "хозяин" покинет кабинку и выйдет за дверь.
На эту тему проводились исследования, и все они указывают на то,ч то самые опасные патогены таким образом не передаются.
Кроме того, ваша кожа - эффективный защитник и убийца всех микробов.
Единственное исключение: случаи, когда вы поранились. Если на ваших ногах или попе есть порезы, раны или глубокие царапины, то в общественном туалете действительно лучше проявлять осторожность!
3. Вы не едите хлеб.
Это вообще модно в последнее время. От хлеба толстеют - это раз. А еще некоторые люди страдают от "непереносимости клейковины", уверяют нас американские СМИ.
Вот только если копнуть глубже, выявляется, что этой странной аллергией страдает не более 1% населения. Все остальные мучаются от вздутия живота, метеоризма и других проблем, связанных с кишечником, вовсе не из-за хлеба!
4. Вы пьете свежевыжатый сок.
Сок из свежих фруктов и овощей - что может быть здоровее?
Но вообще-то его целебная сила сильно переоценена. Когда вы выдавливаете сок, то лишаете фрукты всех волоку - а это ключевой ингредиент, который дает здоровье, хорошее настроение и ощущение сытости.
Если вы покупаете сок в пакетах, то все еще хуже: вы заряжаетесь не витаминами, а сахаром. Результат: резкое ощущение голода, частые перепады настроения, хроническая усталость и потеря мышечной массы.
Запомните: фрукты приносят пользу, только если их есть, а не пить!
5. Вы принимаете тонны витамина С, "чтобы не заболеть".
Да-да, витамин С действительно может повысить эффективность вашей иммунной системы. Но правда в том, что его избыток едва ли не страшнее дефицита. И это действительно может сделать вас больным человеком!
Верхний допустимый предел потребления этого витамина - 2000 мг в день. Любое превышение этой нормы вызывает диарею, тошноту, рвоту, изжогу, головную боль и массу других побочных эффектов.
6. Вместо целых яиц вы едите только белки.
"Эксперты" по питанию вселили в миллионы людей уверенность в том, будто яичные желтки - это источник одного лишь холестерина. Но все большее и большее число исследований показывают, что яйца, сколько бы вы их не съели, очень слабо влияют на его концентрацию в крови.
Так что если у вас нет проблем с сердечно-сосудистыми заболеваниями, можете на эту тему вообще не париться.
Доброе утро, яйца Бенедикт!
7. Вы покупаете антибактериальное мыло для рук.
Постоянно мыть руки дезинфицирующими средствами не только бесполезно, но и опасно. Ведь на вашем теле полезных бактерий ничуть не меньше, чем вредных.
Не слушайте рекламщиков. Покупайте самое обычное мыло и мойте руки только им.
8. Вы принимаете поливитамины.
Почти половина взрослых американцев принимает мультивитамины каждый день! Вот она, невероятная сила рекламы и коммерческой пропаганды!
Тем не мене, десятилетия исследования на эту тему показывают, что от витаминов в таблетках нет никакого толку!
Это не значит, что вам не нужны витамины. Но, во-первых, потреблять их стоит только из овощей и фруктов: то, что содержится в таблетках, практически не усваивается. А во-вторых, абсолютное большинство из нас не испытывает никакого дефицита в витаминах: мы получаем их в достаточном количестве из еды.
Зачем вам таблетки, если вы здоровый человек?
9. Вы задерживаете дыхание, если кто-то чихает или кашляет.
Когда человек чихает или кашляет, не прикрывая при этом рот, бактерии из его рта и носа выстреливают в воздух со скоростью от 80 до 350 км/час. Так что эти ваши попытки уберечь себя просто смешны!
Просто попросите человека прикрывать рот. Или чихать в другую сторону!
10. Вы боитесь "хрустеть" костяшками пальцев.
До недавнего времени никто не понимал природу этого процесса. Какого черта суставы некоторых людей так раздражающе трещать? И почему они хрустят у вас?
Но вообще-то это не хруст. Это звук сжимающихся газов, которые придают эластичность нашим суставам.
И последние исследования показывают, что если ваши пальцы "потрескивают" сильнее обычного, то это вообще-то хорошо. Грех Кучук, ведущий исследователь и профессор из Университета Альберты объясняет:
"Нам кажется, что это признак нездоровья. Но в действительности все скорее наоборот: чем громче трещат при сжатии ваши пальцы, тем больше в них "смазывающих газов". А значит, тем меньше у вас шансов узнать, что такое артрит".
11. Вы периодически пробует разные "детокс"-диеты.
Никто не должен проходить процедуру детоксикации организма. Это еще одна чушь, придуманная маркетологами и шарлатанами!
Если вы не были отравлены, значит, у вас уже есть суперэффективная система фильтрации наиболее вредных веществ, которые вы поглощаете с пищей. Она состоит из двух элементов: печени и почек.
Почки непрерывно фильтруют нашу кровь, удаляя из нее любые отходы из нашего рациона. А печень перерабатывает все химикаты, которые мы глотаем. Их обоих хватает, чтобы ваш организм эффективно выводил токсины.
12. Вы налегаете на обезжиренные продукты.
Еще в 90-х годах Министерство сельского хозяйства США убедило миллионы людей по всему миру, будто продукты с низким содержанием жиры полезны. Так на рынке появился маргарин вместо масла и обезжиренные йогурты.
Но с тех пор прошла куча времени, и все ученые уже знают, что это не работает.
Одно 8-летнее Гарвардской исследование, охватившее около 50 000 женщин, показало, что люди, предпочитающие продукты с низким содержанием жиров, ничуть не реже страдают от рака и от болезней сердца. Обезжиренные продукты не помогают им похудеть. А отсутствие в рационе здоровых жиров лишь делает вас вялым, сонливым и раздражительным.
13. Вы избегаете продуктов из микроволновой печи.
Мы все слышали, что "микроволновка" уничтожает питательные вещества. К счастью, это полнейшая чушь! И это говорим не мы, а парни из Гарварда!
Что делает микроволновка? Она использует энергию волн, чтобы заставить молекулы пищи колебаться быстрее и таким образом наращивать свою энергию в виде тепла.
Конечно, при таком подходите чата питательных веществ распадается. Но это связано с самим процессом нагревания, а не с методом, который для этого выбран. Микроволновой вы подогреваете еду или газовой плитой - совершенно неважно.
Напротив, есть данные, что микроволновка - самый "чистый" и эффективный способ разогреть еду.
А что вы думаете по поводу этих данных? Сообщите нам в комментариях!
Источник: http://lifter.com.ua/17-zdorovih-privichek-ot-kotorih-luchshe-otkazatsya
Все мы любим заботиться друг о друге. И все постоянно слышим о том, что делать для здоровья нужно, а чего - нельзя.
К сожалению, массовая культура внедрила в сознание миллионов людей совершенно безумные стереотипы.
Вот дюжина привычек, которые мы совершенно безосновательно считаем "здоровыми".
1. Вы используете стол, за которым надо стоять.
Это главный "здоровый" тренд последней пары лет. Считается, что сидеть вредно, а стоять - полезно. Но так ли это?
Недавнее долгосрочное исследование, охватившее 4000 взрослых американцев, показало, что "стоячий" стол никак не снижает ваши шансы заболеть хроническими заболеваниями, связанными с сидячим образом жизни.
С другой стороны, так действительно быстрее сжигаются калории. Так что если вы хотите немного похудеть, этот эксперимент может быть для вас удачным.
2. Вы боитесь садиться на унитаз в общественных местах.
Вообще-то "половые" вирусы вообще и ВИЧ и герпес в частности не так живучи, как вам кажется. Покинув приятное и теплое человеческое тело, они погибают почти сразу. Еще до того, как их "хозяин" покинет кабинку и выйдет за дверь.
На эту тему проводились исследования, и все они указывают на то,ч то самые опасные патогены таким образом не передаются.
Кроме того, ваша кожа - эффективный защитник и убийца всех микробов.
Единственное исключение: случаи, когда вы поранились. Если на ваших ногах или попе есть порезы, раны или глубокие царапины, то в общественном туалете действительно лучше проявлять осторожность!
3. Вы не едите хлеб.
Это вообще модно в последнее время. От хлеба толстеют - это раз. А еще некоторые люди страдают от "непереносимости клейковины", уверяют нас американские СМИ.
Вот только если копнуть глубже, выявляется, что этой странной аллергией страдает не более 1% населения. Все остальные мучаются от вздутия живота, метеоризма и других проблем, связанных с кишечником, вовсе не из-за хлеба!
4. Вы пьете свежевыжатый сок.
Сок из свежих фруктов и овощей - что может быть здоровее?
Но вообще-то его целебная сила сильно переоценена. Когда вы выдавливаете сок, то лишаете фрукты всех волоку - а это ключевой ингредиент, который дает здоровье, хорошее настроение и ощущение сытости.
Если вы покупаете сок в пакетах, то все еще хуже: вы заряжаетесь не витаминами, а сахаром. Результат: резкое ощущение голода, частые перепады настроения, хроническая усталость и потеря мышечной массы.
Запомните: фрукты приносят пользу, только если их есть, а не пить!
5. Вы принимаете тонны витамина С, "чтобы не заболеть".
Да-да, витамин С действительно может повысить эффективность вашей иммунной системы. Но правда в том, что его избыток едва ли не страшнее дефицита. И это действительно может сделать вас больным человеком!
Верхний допустимый предел потребления этого витамина - 2000 мг в день. Любое превышение этой нормы вызывает диарею, тошноту, рвоту, изжогу, головную боль и массу других побочных эффектов.
6. Вместо целых яиц вы едите только белки.
"Эксперты" по питанию вселили в миллионы людей уверенность в том, будто яичные желтки - это источник одного лишь холестерина. Но все большее и большее число исследований показывают, что яйца, сколько бы вы их не съели, очень слабо влияют на его концентрацию в крови.
Так что если у вас нет проблем с сердечно-сосудистыми заболеваниями, можете на эту тему вообще не париться.
Доброе утро, яйца Бенедикт!
7. Вы покупаете антибактериальное мыло для рук.
Постоянно мыть руки дезинфицирующими средствами не только бесполезно, но и опасно. Ведь на вашем теле полезных бактерий ничуть не меньше, чем вредных.
Не слушайте рекламщиков. Покупайте самое обычное мыло и мойте руки только им.
8. Вы принимаете поливитамины.
Почти половина взрослых американцев принимает мультивитамины каждый день! Вот она, невероятная сила рекламы и коммерческой пропаганды!
Тем не мене, десятилетия исследования на эту тему показывают, что от витаминов в таблетках нет никакого толку!
Это не значит, что вам не нужны витамины. Но, во-первых, потреблять их стоит только из овощей и фруктов: то, что содержится в таблетках, практически не усваивается. А во-вторых, абсолютное большинство из нас не испытывает никакого дефицита в витаминах: мы получаем их в достаточном количестве из еды.
Зачем вам таблетки, если вы здоровый человек?
9. Вы задерживаете дыхание, если кто-то чихает или кашляет.
Когда человек чихает или кашляет, не прикрывая при этом рот, бактерии из его рта и носа выстреливают в воздух со скоростью от 80 до 350 км/час. Так что эти ваши попытки уберечь себя просто смешны!
Просто попросите человека прикрывать рот. Или чихать в другую сторону!
10. Вы боитесь "хрустеть" костяшками пальцев.
До недавнего времени никто не понимал природу этого процесса. Какого черта суставы некоторых людей так раздражающе трещать? И почему они хрустят у вас?
Но вообще-то это не хруст. Это звук сжимающихся газов, которые придают эластичность нашим суставам.
И последние исследования показывают, что если ваши пальцы "потрескивают" сильнее обычного, то это вообще-то хорошо. Грех Кучук, ведущий исследователь и профессор из Университета Альберты объясняет:
"Нам кажется, что это признак нездоровья. Но в действительности все скорее наоборот: чем громче трещат при сжатии ваши пальцы, тем больше в них "смазывающих газов". А значит, тем меньше у вас шансов узнать, что такое артрит".
11. Вы периодически пробует разные "детокс"-диеты.
Никто не должен проходить процедуру детоксикации организма. Это еще одна чушь, придуманная маркетологами и шарлатанами!
Если вы не были отравлены, значит, у вас уже есть суперэффективная система фильтрации наиболее вредных веществ, которые вы поглощаете с пищей. Она состоит из двух элементов: печени и почек.
Почки непрерывно фильтруют нашу кровь, удаляя из нее любые отходы из нашего рациона. А печень перерабатывает все химикаты, которые мы глотаем. Их обоих хватает, чтобы ваш организм эффективно выводил токсины.
12. Вы налегаете на обезжиренные продукты.
Еще в 90-х годах Министерство сельского хозяйства США убедило миллионы людей по всему миру, будто продукты с низким содержанием жиры полезны. Так на рынке появился маргарин вместо масла и обезжиренные йогурты.
Но с тех пор прошла куча времени, и все ученые уже знают, что это не работает.
Одно 8-летнее Гарвардской исследование, охватившее около 50 000 женщин, показало, что люди, предпочитающие продукты с низким содержанием жиров, ничуть не реже страдают от рака и от болезней сердца. Обезжиренные продукты не помогают им похудеть. А отсутствие в рационе здоровых жиров лишь делает вас вялым, сонливым и раздражительным.
13. Вы избегаете продуктов из микроволновой печи.
Мы все слышали, что "микроволновка" уничтожает питательные вещества. К счастью, это полнейшая чушь! И это говорим не мы, а парни из Гарварда!
Что делает микроволновка? Она использует энергию волн, чтобы заставить молекулы пищи колебаться быстрее и таким образом наращивать свою энергию в виде тепла.
Конечно, при таком подходите чата питательных веществ распадается. Но это связано с самим процессом нагревания, а не с методом, который для этого выбран. Микроволновой вы подогреваете еду или газовой плитой - совершенно неважно.
Напротив, есть данные, что микроволновка - самый "чистый" и эффективный способ разогреть еду.
А что вы думаете по поводу этих данных? Сообщите нам в комментариях!
Источник: http://lifter.com.ua/17-zdorovih-privichek-ot-kotorih-luchshe-otkazatsya
17 "healthy habits", which is better to give up
We all love to take care of each other. And we constantly hear about what to do for health, and what is impossible.
Unfortunately, mass culture has inculcated completely insane stereotypes into the minds of millions of people.
Here are a dozen habits that we completely wrongly consider "healthy."
1. You use the table at which you have to stand.
This is the main "healthy" trend of the last couple of years. It is believed that sitting is harmful, and standing is useful. But is it?
A recent long-term study of 4,000 adult Americans found that a “standing” table does not reduce your chances of getting chronic conditions associated with a sedentary lifestyle.
On the other hand, this is how calories are really burned faster. So if you want to lose some weight, this experiment may be successful for you.
2. You are afraid to sit on the toilet in public places.
In general, "sex" viruses in general, and HIV and herpes in particular, are not as tenacious as you think. Having left a pleasant and warm human body, they die almost immediately. Even before their “owner” leaves the cabin and goes out the door.
Studies have been conducted on this topic, and they all indicate that the most dangerous pathogens are not transmitted in this way.
In addition, your skin is an effective protector and killer of all germs.
The only exception: cases when you hurt yourself. If there are cuts, wounds or deep scratches on your legs or bottom, then it’s really better to be careful in a public toilet!
3. You do not eat bread.
This is generally fashionable lately. From bread get fat - it's time. And some people suffer from "gluten intolerance," assure us the American media.
But if you dig deeper, it turns out that no more than 1% of the population suffers from this strange allergy. All the rest suffer from bloating, flatulence and other problems associated with the intestines, not because of the bread!
4. You drink fresh juice.
Fresh fruit and vegetable juice - what could be healthier?
But in general, his healing power is greatly overrated. When you squeeze the juice, you deprive the fruit of all fiber - and this is the key ingredient that gives health, good mood and a feeling of satiety.
If you buy juice in bags, it is still worse: you are not charged with vitamins, but sugar. The result: a sharp feeling of hunger, frequent mood swings, chronic fatigue and loss of muscle mass.
Remember: fruits are beneficial only if they are, and not to drink!
5. You are taking tons of vitamin C, "not to get sick."
Yes, yes, vitamin C can really boost your immune system. But the truth is that its excess is almost worse than the deficit. And it can really make you a sick person!
The upper limit of consumption of this vitamin is 2000 mg per day. Any excess of this norm causes diarrhea, nausea, vomiting, heartburn, headache and a lot of other side effects.
6. Instead of whole eggs, you eat only squirrels.
Nutrition experts put millions of people in confidence that egg yolks are a source of cholesterol alone. But more and more studies show that eggs, no matter how much you eat them, have very little effect on its concentration in the blood.
So if you have no problems with cardiovascular diseases, you can not bathe on this topic at all.
Good morning, eggs Benedict!
7. You buy antibacterial hand soap.
Constantly washing hands with disinfectants is not only useless, but also dangerous. After all, there are no less harmful bacteria on your body than harmful bacteria.
Do not listen to advertisers. Buy the most ordinary soap and wash your hands only them.
8. You are taking a multivitamin.
Nearly half of American adults take multivitamins every day! Here it is, the incredible power of advertising and commercial propaganda!
Nevertheless, decades of research on this topic show that there is no use for vitamin pills!
This does not mean that you do not need vitamins. But, first, it is worth consuming them only from vegetables and fruits: what is contained in the tablets is practically not absorbed. And secondly, the absolute majority of us do not experience any deficiency in vitamins: we get them in sufficient quantities from food.
Why do you need pills if you are a healthy person?
9. You hold your breath if someone sneezes or coughs.
When a person sneezes or coughs without covering his mouth, bacteria from his mouth and nose are shot into the air at a speed of 80 to 350 km / hour. So these your attempts to save yourself are just ridiculous!
Just ask the person to cover his mouth. Or sneeze the other way!
10. You are afraid to "crunch" with your knuckles.
Until recently, no one understood the nature of this process. Why the hell are some people's joints cracking so annoyingly? And why do they crunch you?
But generally it is not a crunch. This is the sound of compressing gases that give
We all love to take care of each other. And we constantly hear about what to do for health, and what is impossible.
Unfortunately, mass culture has inculcated completely insane stereotypes into the minds of millions of people.
Here are a dozen habits that we completely wrongly consider "healthy."
1. You use the table at which you have to stand.
This is the main "healthy" trend of the last couple of years. It is believed that sitting is harmful, and standing is useful. But is it?
A recent long-term study of 4,000 adult Americans found that a “standing” table does not reduce your chances of getting chronic conditions associated with a sedentary lifestyle.
On the other hand, this is how calories are really burned faster. So if you want to lose some weight, this experiment may be successful for you.
2. You are afraid to sit on the toilet in public places.
In general, "sex" viruses in general, and HIV and herpes in particular, are not as tenacious as you think. Having left a pleasant and warm human body, they die almost immediately. Even before their “owner” leaves the cabin and goes out the door.
Studies have been conducted on this topic, and they all indicate that the most dangerous pathogens are not transmitted in this way.
In addition, your skin is an effective protector and killer of all germs.
The only exception: cases when you hurt yourself. If there are cuts, wounds or deep scratches on your legs or bottom, then it’s really better to be careful in a public toilet!
3. You do not eat bread.
This is generally fashionable lately. From bread get fat - it's time. And some people suffer from "gluten intolerance," assure us the American media.
But if you dig deeper, it turns out that no more than 1% of the population suffers from this strange allergy. All the rest suffer from bloating, flatulence and other problems associated with the intestines, not because of the bread!
4. You drink fresh juice.
Fresh fruit and vegetable juice - what could be healthier?
But in general, his healing power is greatly overrated. When you squeeze the juice, you deprive the fruit of all fiber - and this is the key ingredient that gives health, good mood and a feeling of satiety.
If you buy juice in bags, it is still worse: you are not charged with vitamins, but sugar. The result: a sharp feeling of hunger, frequent mood swings, chronic fatigue and loss of muscle mass.
Remember: fruits are beneficial only if they are, and not to drink!
5. You are taking tons of vitamin C, "not to get sick."
Yes, yes, vitamin C can really boost your immune system. But the truth is that its excess is almost worse than the deficit. And it can really make you a sick person!
The upper limit of consumption of this vitamin is 2000 mg per day. Any excess of this norm causes diarrhea, nausea, vomiting, heartburn, headache and a lot of other side effects.
6. Instead of whole eggs, you eat only squirrels.
Nutrition experts put millions of people in confidence that egg yolks are a source of cholesterol alone. But more and more studies show that eggs, no matter how much you eat them, have very little effect on its concentration in the blood.
So if you have no problems with cardiovascular diseases, you can not bathe on this topic at all.
Good morning, eggs Benedict!
7. You buy antibacterial hand soap.
Constantly washing hands with disinfectants is not only useless, but also dangerous. After all, there are no less harmful bacteria on your body than harmful bacteria.
Do not listen to advertisers. Buy the most ordinary soap and wash your hands only them.
8. You are taking a multivitamin.
Nearly half of American adults take multivitamins every day! Here it is, the incredible power of advertising and commercial propaganda!
Nevertheless, decades of research on this topic show that there is no use for vitamin pills!
This does not mean that you do not need vitamins. But, first, it is worth consuming them only from vegetables and fruits: what is contained in the tablets is practically not absorbed. And secondly, the absolute majority of us do not experience any deficiency in vitamins: we get them in sufficient quantities from food.
Why do you need pills if you are a healthy person?
9. You hold your breath if someone sneezes or coughs.
When a person sneezes or coughs without covering his mouth, bacteria from his mouth and nose are shot into the air at a speed of 80 to 350 km / hour. So these your attempts to save yourself are just ridiculous!
Just ask the person to cover his mouth. Or sneeze the other way!
10. You are afraid to "crunch" with your knuckles.
Until recently, no one understood the nature of this process. Why the hell are some people's joints cracking so annoyingly? And why do they crunch you?
But generally it is not a crunch. This is the sound of compressing gases that give
У записи 49 лайков,
6 репостов,
5596 просмотров.
6 репостов,
5596 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Фёдор Медведев
