Высчитать максимально допустимое значение пульса во время тренировки можно по формуле: 220 – ваш возраст. Это универсальный способ, подходящий мужчинам и женщинам, не занимающимся никакими видами спорта. Спортсмены же используют другие формулы:
Для мужчин: (214 – возраст) х 0,8;
Для женщин (209 – возраст) х 0,7.
Они помогают добиться более точных результатов. А зная свой максимальный пульс во время тренировки, вы сможете выбрать вариант, оптимальный для занятия.
Для мужчин: (214 – возраст) х 0,8;
Для женщин (209 – возраст) х 0,7.
Они помогают добиться более точных результатов. А зная свой максимальный пульс во время тренировки, вы сможете выбрать вариант, оптимальный для занятия.
You can calculate the maximum allowable heart rate during a workout using the formula: 220 is your age. This is a universal method suitable for men and women who do not engage in any sports. Athletes use other formulas:
For men: (214 - age) x 0.8;
For women (209 - age) x 0.7.
They help achieve more accurate results. And knowing your maximum heart rate during a workout, you can choose the option that is optimal for the session.
For men: (214 - age) x 0.8;
For women (209 - age) x 0.7.
They help achieve more accurate results. And knowing your maximum heart rate during a workout, you can choose the option that is optimal for the session.
У записи 1 лайков,
1 репостов.
1 репостов.
Эту запись оставил(а) на своей стене Матвей Лыков
