Уже прошло 1,5 месяца моей движухи по прокачке самодисциплины и полезных привычек. Хочу поделиться результатами, возможно, кого-то они вдохновят на трансформацию)
Сначала о себе.
⛅ Ранний подъем
Уже 2,5 месяца ежедневно встаю не позже 7 утра. Да-да, я знаю, что это не Вселенское достижение, и кто-то вынужден вставать на работу и в 6, и даже в 5 утра. Но! Для в моем случае это очень круто, поскольку последние несколько лет я почти все время вставал не раньше 9-11 утра. А прогресс - это именно становление лучшей версии себя, а не сравнение себя с окружающими.
????Ранний отбой
Как результат раннего пробуждения и недавно добавившихся тренировок - время отхода ко сну сдвинулось с 2-3 ночи до 0:00 - 0:30. Когда начну ложиться еще раньше, то можно будет и вставать в 5-6 утра.
???? Контроль за финансами
В прошлом месяце поставил себе задачу прокачать осознанное отношение к бюджету. Да, это смешно звучит, но в свои почти 30 лет я так и не выработал привычку вести точный учет доходов и расходов. Похоже, слишком много концентрировался на том, как больше зарабатывать, а не как копить и инвестировать) Результат: я веду учет всех приходов и расходов и ежедневно перевожу процент с прибыли на накопительные счета.
???? Чтение, аудиокниги
Я практически полностью исключил бесполезный контент типа YouTube и освободившееся время стал уделять книгам. Как результат - за 1,5 месяца прочитал/прослушал 9 книг по бизнесу, психологии, развитию. Сейчас слушаю новую книгу Рыбакова - Жажда.
???????? Тренировки
После нескольких месяцев перерыва я снова вернулся в зал, на данный момент это тренировки 4 раза в неделю. Что радует: в условиях нашей движухи абсолютно не требуется как-то перебарывать и заставлять себя идти на тренировку, я не ищу оправданий и возможностей пропустить. Я просто встаю, выпиваю стакан воды, беру сумку и иду на тренировку. И я понимаю, что в ближайший год ничего не изменится.
????Ежедневные прогулки
Поскольку я вполне могу "заработаться" и не выходить несколько дней на улицу, я поставил условие ходить не менее 7000 шагов в дни отдыха от тренировок. На практике получилось, что я ежедневно, включая дни тренировок, прохожу в среднем 10 000 шагов (около 8 км), как, кстати, и рекомендует ВОЗ.
На этом пока хватит. Впереди еще 10 месяцев, и я у меня есть большой список того, что я планирую проработать за это время.
Что касается остальных участников, результаты такие же: каждый уверенно развивается в своем направлении, закрепляя полезные привычки и избавляясь от всего лишнего.
Пожалуй, я дождусь отчетника по февралю, потом уже можно будет поделиться их результатами.
Самое крутое - это осознание, что рядом с тобой есть люди, которые точно так же активно занимаются собой и своим личностным ростом. Тогда и тебе намного проще двигаться вперед.
Сначала о себе.
⛅ Ранний подъем
Уже 2,5 месяца ежедневно встаю не позже 7 утра. Да-да, я знаю, что это не Вселенское достижение, и кто-то вынужден вставать на работу и в 6, и даже в 5 утра. Но! Для в моем случае это очень круто, поскольку последние несколько лет я почти все время вставал не раньше 9-11 утра. А прогресс - это именно становление лучшей версии себя, а не сравнение себя с окружающими.
????Ранний отбой
Как результат раннего пробуждения и недавно добавившихся тренировок - время отхода ко сну сдвинулось с 2-3 ночи до 0:00 - 0:30. Когда начну ложиться еще раньше, то можно будет и вставать в 5-6 утра.
???? Контроль за финансами
В прошлом месяце поставил себе задачу прокачать осознанное отношение к бюджету. Да, это смешно звучит, но в свои почти 30 лет я так и не выработал привычку вести точный учет доходов и расходов. Похоже, слишком много концентрировался на том, как больше зарабатывать, а не как копить и инвестировать) Результат: я веду учет всех приходов и расходов и ежедневно перевожу процент с прибыли на накопительные счета.
???? Чтение, аудиокниги
Я практически полностью исключил бесполезный контент типа YouTube и освободившееся время стал уделять книгам. Как результат - за 1,5 месяца прочитал/прослушал 9 книг по бизнесу, психологии, развитию. Сейчас слушаю новую книгу Рыбакова - Жажда.
???????? Тренировки
После нескольких месяцев перерыва я снова вернулся в зал, на данный момент это тренировки 4 раза в неделю. Что радует: в условиях нашей движухи абсолютно не требуется как-то перебарывать и заставлять себя идти на тренировку, я не ищу оправданий и возможностей пропустить. Я просто встаю, выпиваю стакан воды, беру сумку и иду на тренировку. И я понимаю, что в ближайший год ничего не изменится.
????Ежедневные прогулки
Поскольку я вполне могу "заработаться" и не выходить несколько дней на улицу, я поставил условие ходить не менее 7000 шагов в дни отдыха от тренировок. На практике получилось, что я ежедневно, включая дни тренировок, прохожу в среднем 10 000 шагов (около 8 км), как, кстати, и рекомендует ВОЗ.
На этом пока хватит. Впереди еще 10 месяцев, и я у меня есть большой список того, что я планирую проработать за это время.
Что касается остальных участников, результаты такие же: каждый уверенно развивается в своем направлении, закрепляя полезные привычки и избавляясь от всего лишнего.
Пожалуй, я дождусь отчетника по февралю, потом уже можно будет поделиться их результатами.
Самое крутое - это осознание, что рядом с тобой есть люди, которые точно так же активно занимаются собой и своим личностным ростом. Тогда и тебе намного проще двигаться вперед.
Already 1.5 months have passed of my motivation for pumping self-discipline and good habits. I want to share the results, maybe they will inspire someone to transform)
First about yourself.
⛅ Early rise
For 2.5 months now I get up daily no later than 7 in the morning. Yes, yes, I know that this is not a universal achievement, and someone is forced to get up at work at 6 and even at 5 in the morning. But! For in my case, this is very cool, because the last few years I got up almost all the time no earlier than 9-11 in the morning. And progress is precisely the formation of a better version of oneself, and not a comparison of oneself with others.
???? Early hang up
As a result of early awakening and recently added training, the time for going to bed moved from 2-3 nights to 0:00 - 0:30. When I start to go to bed earlier, it will be possible to get up at 5-6 in the morning.
???? Financial control
Last month, I set myself the task of pumping a conscious attitude to the budget. Yes, it sounds ridiculous, but in my almost 30 years I have not developed the habit of keeping accurate records of income and expenses. It seems that I was concentrating too much on how to earn more, and not how to save and invest) Result: I keep track of all income and expenses and daily transfer the percentage from profit to savings accounts.
???? Reading audiobooks
I almost completely ruled out useless content such as YouTube and began to devote time to free books. As a result, in 1.5 months I read / listened to 9 books on business, psychology, and development. Now I'm listening to a new book by Rybakov - Thirst.
???????? Training
After a few months off, I returned to the gym, at the moment it is training 4 times a week. What pleases: in the conditions of our movement, there is absolutely no need to somehow go over and force yourself to go to training, I am not looking for excuses and miss opportunities. I just get up, drink a glass of water, grab a bag and go to workout. And I understand that nothing will change in the coming year.
???? Daily walks
Since I can "earn money" and not go outside for several days, I set the condition to walk at least 7,000 steps on rest days from training. In practice, it turned out that every day, including training days, I walk an average of 10,000 steps (about 8 km), which, incidentally, is recommended by WHO.
That's enough for now. There are still 10 months ahead, and I have a large list of what I plan to work on during this time.
As for the other participants, the results are the same: everyone is confidently developing in his own direction, consolidating good habits and getting rid of all that is superfluous.
Perhaps I’ll wait for the February report, then it will be possible to share their results.
The coolest thing is the realization that there are people next to you who are just as actively involved in themselves and their personal growth. Then it’s much easier for you to move forward.
First about yourself.
⛅ Early rise
For 2.5 months now I get up daily no later than 7 in the morning. Yes, yes, I know that this is not a universal achievement, and someone is forced to get up at work at 6 and even at 5 in the morning. But! For in my case, this is very cool, because the last few years I got up almost all the time no earlier than 9-11 in the morning. And progress is precisely the formation of a better version of oneself, and not a comparison of oneself with others.
???? Early hang up
As a result of early awakening and recently added training, the time for going to bed moved from 2-3 nights to 0:00 - 0:30. When I start to go to bed earlier, it will be possible to get up at 5-6 in the morning.
???? Financial control
Last month, I set myself the task of pumping a conscious attitude to the budget. Yes, it sounds ridiculous, but in my almost 30 years I have not developed the habit of keeping accurate records of income and expenses. It seems that I was concentrating too much on how to earn more, and not how to save and invest) Result: I keep track of all income and expenses and daily transfer the percentage from profit to savings accounts.
???? Reading audiobooks
I almost completely ruled out useless content such as YouTube and began to devote time to free books. As a result, in 1.5 months I read / listened to 9 books on business, psychology, and development. Now I'm listening to a new book by Rybakov - Thirst.
???????? Training
After a few months off, I returned to the gym, at the moment it is training 4 times a week. What pleases: in the conditions of our movement, there is absolutely no need to somehow go over and force yourself to go to training, I am not looking for excuses and miss opportunities. I just get up, drink a glass of water, grab a bag and go to workout. And I understand that nothing will change in the coming year.
???? Daily walks
Since I can "earn money" and not go outside for several days, I set the condition to walk at least 7,000 steps on rest days from training. In practice, it turned out that every day, including training days, I walk an average of 10,000 steps (about 8 km), which, incidentally, is recommended by WHO.
That's enough for now. There are still 10 months ahead, and I have a large list of what I plan to work on during this time.
As for the other participants, the results are the same: everyone is confidently developing in his own direction, consolidating good habits and getting rid of all that is superfluous.
Perhaps I’ll wait for the February report, then it will be possible to share their results.
The coolest thing is the realization that there are people next to you who are just as actively involved in themselves and their personal growth. Then it’s much easier for you to move forward.
У записи 40 лайков,
0 репостов,
970 просмотров.
0 репостов,
970 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Александр Мартынов
