Как я развил привычку вставать в 7 утра ⏰
⠀
Представь, что ты создаешь персонажа в Fallout 2: ты указываешь свое имя, возраст, распределяешь очки и переходишь к способностям.
⠀
Там было достаточно нажать на кнопку, и ты получал навык "Стрельба навскидку", "Сопротивляемость химии" или "Камикадзе".
⠀
Похоже, я нашел такую же кнопку в реальной жизни. И началось все с ранних подъемов.
⠀
С начала декабря я встаю ежедневно в 7 утра. Сейчас уже привычка закрепилась настолько, что я просыпаюсь уже без будильника.
⠀
И по такому же принципу и ты, и я можем проработать любую привычку: учить языки, тренироваться в зале, обливаться холодной водой...
⠀
Что мне помогло?
⠀
???? Понимание пользы
Я выбрал ранний подъем, потому что был уверен, что это положительно скажется на моей продуктивности.
⠀
???? Цена слова перед другим человеком
Условие нашего челленджа было максимально простым: не отписываюсь в чате до 7:15 - отдаю 5 тыс руб из своего кармана. В итоге, и морковка сзади есть, и смалодушничать перед самим собой уже не получится.
⠀
???? Дедлайн
Решения типа "До конца своей жизни я буду..." реально пугают наше подсознание. Поэтому стояло простое условие: продержаться 1 месяц. А по окончанию уже решаешь: либо продлевать челлендж, либо отказываться от него.
⠀
✍️ Регулярность
Чтобы закрепилась привычка, нужно регулярно выполнять какое-то действие. Регулярно - это значит каждый день.
⠀
И, кстати, привычка не закрепляется за 21 день. Навскидку, я бы назвал 2-3 месяца, а лучше не рисковать и в жестких условиях "проработать" полгода и больше.
⠀
Я думаю, это все.
4 пункта для закрепления любых навыков.
⠀
Ну и, наверное, стоит держать в голове образ того человека, кем ты хочешь стать.
В конце-концов, не будет такого, что однажды ты проснешься идеальным собой в своем идеальном мире.
⠀
Либо ты построишь эту реальность ежедневными действиями, либо проебешь все.
⠀
Представь, что ты создаешь персонажа в Fallout 2: ты указываешь свое имя, возраст, распределяешь очки и переходишь к способностям.
⠀
Там было достаточно нажать на кнопку, и ты получал навык "Стрельба навскидку", "Сопротивляемость химии" или "Камикадзе".
⠀
Похоже, я нашел такую же кнопку в реальной жизни. И началось все с ранних подъемов.
⠀
С начала декабря я встаю ежедневно в 7 утра. Сейчас уже привычка закрепилась настолько, что я просыпаюсь уже без будильника.
⠀
И по такому же принципу и ты, и я можем проработать любую привычку: учить языки, тренироваться в зале, обливаться холодной водой...
⠀
Что мне помогло?
⠀
???? Понимание пользы
Я выбрал ранний подъем, потому что был уверен, что это положительно скажется на моей продуктивности.
⠀
???? Цена слова перед другим человеком
Условие нашего челленджа было максимально простым: не отписываюсь в чате до 7:15 - отдаю 5 тыс руб из своего кармана. В итоге, и морковка сзади есть, и смалодушничать перед самим собой уже не получится.
⠀
???? Дедлайн
Решения типа "До конца своей жизни я буду..." реально пугают наше подсознание. Поэтому стояло простое условие: продержаться 1 месяц. А по окончанию уже решаешь: либо продлевать челлендж, либо отказываться от него.
⠀
✍️ Регулярность
Чтобы закрепилась привычка, нужно регулярно выполнять какое-то действие. Регулярно - это значит каждый день.
⠀
И, кстати, привычка не закрепляется за 21 день. Навскидку, я бы назвал 2-3 месяца, а лучше не рисковать и в жестких условиях "проработать" полгода и больше.
⠀
Я думаю, это все.
4 пункта для закрепления любых навыков.
⠀
Ну и, наверное, стоит держать в голове образ того человека, кем ты хочешь стать.
В конце-концов, не будет такого, что однажды ты проснешься идеальным собой в своем идеальном мире.
⠀
Либо ты построишь эту реальность ежедневными действиями, либо проебешь все.
How I developed the habit of getting up at 7 in the morning ⏰
⠀
Imagine that you create a character in Fallout 2: you indicate your name, age, distribute points and move on to abilities.
⠀
It was enough to press the button there, and you got the skill "Shooting offhand", "Resistance to chemistry" or "Kamikaze."
⠀
Looks like I found the same button in real life. And it all started from the early climbs.
⠀
Since early December, I get up daily at 7 a.m. Now the habit has already fixed so much that I wake up already without an alarm clock.
⠀
And by the same principle, both you and I can work out any habit: learn languages, train in the gym, pour cold water ...
⠀
What helped me?
⠀
???? Understanding of the benefits
I chose an early rise because I was sure that this would positively affect my productivity.
⠀
???? The price of a word in front of another person
The condition of our challenge was as simple as possible: I do not unsubscribe in the chat until 7:15 - I give 5 thousand rubles from my pocket. As a result, there is a carrot in the back, and you will not be able to be coy in front of yourself.
⠀
???? Deadline
Decisions like "Until the end of my life I will ..." really scare our subconscious mind. Therefore, there was a simple condition: to hold out for 1 month. And at the end you already decide: either extend the challenge, or refuse it.
⠀
✍️ Regularity
To establish a habit, you need to regularly perform some action. Regularly - it means every day.
⠀
And by the way, the habit is not fixed for 21 days. Offhand, I’d call 2-3 months, but it’s better not to risk it and “work out” for six months or more in harsh conditions.
⠀
I think that’s all.
4 points to consolidate any skills.
⠀
Well, it’s probably worth keeping in your head the image of the person you want to become.
In the end, there will be no such thing that one day you will wake up as an ideal yourself in your ideal world.
⠀
Either you build this reality with daily actions, or you go through everything.
⠀
Imagine that you create a character in Fallout 2: you indicate your name, age, distribute points and move on to abilities.
⠀
It was enough to press the button there, and you got the skill "Shooting offhand", "Resistance to chemistry" or "Kamikaze."
⠀
Looks like I found the same button in real life. And it all started from the early climbs.
⠀
Since early December, I get up daily at 7 a.m. Now the habit has already fixed so much that I wake up already without an alarm clock.
⠀
And by the same principle, both you and I can work out any habit: learn languages, train in the gym, pour cold water ...
⠀
What helped me?
⠀
???? Understanding of the benefits
I chose an early rise because I was sure that this would positively affect my productivity.
⠀
???? The price of a word in front of another person
The condition of our challenge was as simple as possible: I do not unsubscribe in the chat until 7:15 - I give 5 thousand rubles from my pocket. As a result, there is a carrot in the back, and you will not be able to be coy in front of yourself.
⠀
???? Deadline
Decisions like "Until the end of my life I will ..." really scare our subconscious mind. Therefore, there was a simple condition: to hold out for 1 month. And at the end you already decide: either extend the challenge, or refuse it.
⠀
✍️ Regularity
To establish a habit, you need to regularly perform some action. Regularly - it means every day.
⠀
And by the way, the habit is not fixed for 21 days. Offhand, I’d call 2-3 months, but it’s better not to risk it and “work out” for six months or more in harsh conditions.
⠀
I think that’s all.
4 points to consolidate any skills.
⠀
Well, it’s probably worth keeping in your head the image of the person you want to become.
In the end, there will be no such thing that one day you will wake up as an ideal yourself in your ideal world.
⠀
Either you build this reality with daily actions, or you go through everything.
У записи 27 лайков,
1 репостов,
961 просмотров.
1 репостов,
961 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Александр Мартынов
