Частенько спрашивают же, вот выложу. Из переписок про лишние мысли:
-Женя,привет) Мне вдруг стало любопытно, как ты отключил свои мысли, если будет у тебя время, расскажи мне пожалуйста)
-А я не отключал :)
Я не то, чтобы не думаю-то. Это скорее сознательный процесс - надо думаю, не надо, не думаю.
И более того, бывает и так, что всё-таки думаю, хотя уже пора бы завершить и иногда это "завершение" не совсем чтобы по щелчку происходит, хотя чаще, конечно, достаточно просто.
Как - это достаточно объёмный процесс, то есть, было несколько этапов, я бы сказал
В начале - само осознание того факта, что я могу просто останавливать и "проба пера" так сказать - и уже немалый процент фона размышлений, внутреннего диалога ушёл. Тут же немало помогло и понимание количества затраченных на "левые размышления" и "мультики" сил - когда я стал замечать, что не думая, но ощущая, чувствуя, жизнь становится гораздо ярче - я попросту стал чаще переключаться и это само по себе многое дало.
Потом практики наблюдения из серии "мысль-пришла, мысль ушла" помогли ещё с определённым процентом и привязками.
А потом уже предметная работа - то есть я изучал ( да и продолжаю) свои реакции, привязки, причины того, из-за чего у меня то или иное напряжение, реакция происходит, разбирался в самих корнях, причинах, менял их - фактически всё то же обучение доверию, радости, любви, благодарности, вере и т.д. по отношению к себе, окружающим и окружающему...
Вот только тут уже не в общих чертах, а в большом количестве конкретных ситуаций, кейсов, примеров, в которых кирпичик за кирпичиком разбирал ту или иную механику и менял её. Проще говоря - менял отношение, убеждённости по отношению к тем или иным аспектам, ну и вот...
Первые этапы - дали очень мощный результат сразу, крайний аспект - он даёт прирост по чуть-чуть, так как частные случаи на то и частные, зато очень стабильно и со временем из этих "частичек" накапливается немалый такой ком.
Для примера, за каждые две-три недели, будучи наблюдательным и не ленясь, можно очень много чего собрать - что уже заметно в существенном различии не только в количество произвольных мыслей по какому-то поводу но и вообще отношении к этому предмету/событию и т.п, да и вообще существенно светлеет - восприятия и мироощущение стабильно и ощутимо меняется в позитивную сторону.
-Женя,привет) Мне вдруг стало любопытно, как ты отключил свои мысли, если будет у тебя время, расскажи мне пожалуйста)
-А я не отключал :)
Я не то, чтобы не думаю-то. Это скорее сознательный процесс - надо думаю, не надо, не думаю.
И более того, бывает и так, что всё-таки думаю, хотя уже пора бы завершить и иногда это "завершение" не совсем чтобы по щелчку происходит, хотя чаще, конечно, достаточно просто.
Как - это достаточно объёмный процесс, то есть, было несколько этапов, я бы сказал
В начале - само осознание того факта, что я могу просто останавливать и "проба пера" так сказать - и уже немалый процент фона размышлений, внутреннего диалога ушёл. Тут же немало помогло и понимание количества затраченных на "левые размышления" и "мультики" сил - когда я стал замечать, что не думая, но ощущая, чувствуя, жизнь становится гораздо ярче - я попросту стал чаще переключаться и это само по себе многое дало.
Потом практики наблюдения из серии "мысль-пришла, мысль ушла" помогли ещё с определённым процентом и привязками.
А потом уже предметная работа - то есть я изучал ( да и продолжаю) свои реакции, привязки, причины того, из-за чего у меня то или иное напряжение, реакция происходит, разбирался в самих корнях, причинах, менял их - фактически всё то же обучение доверию, радости, любви, благодарности, вере и т.д. по отношению к себе, окружающим и окружающему...
Вот только тут уже не в общих чертах, а в большом количестве конкретных ситуаций, кейсов, примеров, в которых кирпичик за кирпичиком разбирал ту или иную механику и менял её. Проще говоря - менял отношение, убеждённости по отношению к тем или иным аспектам, ну и вот...
Первые этапы - дали очень мощный результат сразу, крайний аспект - он даёт прирост по чуть-чуть, так как частные случаи на то и частные, зато очень стабильно и со временем из этих "частичек" накапливается немалый такой ком.
Для примера, за каждые две-три недели, будучи наблюдательным и не ленясь, можно очень много чего собрать - что уже заметно в существенном различии не только в количество произвольных мыслей по какому-то поводу но и вообще отношении к этому предмету/событию и т.п, да и вообще существенно светлеет - восприятия и мироощущение стабильно и ощутимо меняется в позитивную сторону.
Often they ask, I'll post it. From the correspondence about superfluous thoughts:
-Wife, hello) I suddenly became curious how you turned off your thoughts, if you have time, please tell me)
-And I did not turn off :)
I'm not that not thinking something. This is rather a conscious process - I think, I don’t, I don’t.
And moreover, it also happens that I still think, although it is time to complete it and sometimes this “completion” is not quite a click away, although more often, of course, it’s quite simple.
How is a fairly voluminous process, that is, there were several stages, I would say
In the beginning - the very awareness of the fact that I can just stop the “attempt at writing”, so to speak - and already a considerable percentage of the background reflection, the internal dialogue is gone. Immediately, the understanding of the amount of energy spent on "left-wing thinking" and "cartoons" also helped a lot - when I began to notice that without thinking, but feeling, feeling, life becomes much brighter - I simply began to switch more often and this in itself gave a lot .
Then the practice of observation from the series "thought-came, the thought went away" helped with a certain percentage and bindings.
And then substantive work - that is, I studied (and continue) my reactions, bindings, the reasons for what I have this or that tension, the reaction takes place, understood the roots, the reasons, changed them - in fact, all training in trust, joy, love, gratitude, faith, etc. in relation to themselves, others and the environment ...
But here it is not in general terms, but in a large number of concrete situations, cases, examples in which the brick behind the brick dismantled one or another mechanics and changed it. Simply put - changed attitudes, beliefs in relation to one or another aspect, well, and now ...
The first stages gave a very powerful result right away, an extreme aspect - it gives an increase by a little bit, since special cases are private, but very stably and with time, a lot of such coma accumulates from these “particles”.
For example, for every two or three weeks, being observant and not lazy, you can collect a lot of things - which is already noticeable in a significant difference not only in the number of arbitrary thoughts for some reason but also in general attitude to this subject / event and t .p, and in general, significantly brightens - perceptions and attitudes consistently and noticeably change in a positive direction.
-Wife, hello) I suddenly became curious how you turned off your thoughts, if you have time, please tell me)
-And I did not turn off :)
I'm not that not thinking something. This is rather a conscious process - I think, I don’t, I don’t.
And moreover, it also happens that I still think, although it is time to complete it and sometimes this “completion” is not quite a click away, although more often, of course, it’s quite simple.
How is a fairly voluminous process, that is, there were several stages, I would say
In the beginning - the very awareness of the fact that I can just stop the “attempt at writing”, so to speak - and already a considerable percentage of the background reflection, the internal dialogue is gone. Immediately, the understanding of the amount of energy spent on "left-wing thinking" and "cartoons" also helped a lot - when I began to notice that without thinking, but feeling, feeling, life becomes much brighter - I simply began to switch more often and this in itself gave a lot .
Then the practice of observation from the series "thought-came, the thought went away" helped with a certain percentage and bindings.
And then substantive work - that is, I studied (and continue) my reactions, bindings, the reasons for what I have this or that tension, the reaction takes place, understood the roots, the reasons, changed them - in fact, all training in trust, joy, love, gratitude, faith, etc. in relation to themselves, others and the environment ...
But here it is not in general terms, but in a large number of concrete situations, cases, examples in which the brick behind the brick dismantled one or another mechanics and changed it. Simply put - changed attitudes, beliefs in relation to one or another aspect, well, and now ...
The first stages gave a very powerful result right away, an extreme aspect - it gives an increase by a little bit, since special cases are private, but very stably and with time, a lot of such coma accumulates from these “particles”.
For example, for every two or three weeks, being observant and not lazy, you can collect a lot of things - which is already noticeable in a significant difference not only in the number of arbitrary thoughts for some reason but also in general attitude to this subject / event and t .p, and in general, significantly brightens - perceptions and attitudes consistently and noticeably change in a positive direction.
У записи 28 лайков,
8 репостов.
8 репостов.
Эту запись оставил(а) на своей стене Евгений Демьянов
