4 отличных телесных способа трансформации напряжения
=================================
Любое напряжение, стресс явление в первую очередь психологическое - результат нашей реакции, отношения.
Искать корни и работать сними нужно именно на уровне головы, мировоззрения, чтобы он не повторился...
А на уровне эмоций и тела, - чтобы он прошёл сейчас...
---------------------
Бывает, что нет времени в моменте разобраться что к чему и провести глубокую работу, но в состояние работоспособности и бодрости прийти необходимо...
Представлю вашему вниманию 4 отличных идей снятия напряжение через телесную и эмоциональную работу:
1. Баня
Очень простой, практически пассивный способ и более чем действенный. Глубокое "прогревание" способствует расслаблению образовавшихся в результате стресса спазмов - чувствуется самое настоящее перерождение!
2. Физические упражнения
Напряжение в теле - спазмированные мышцы, которые могут отлично быть реанимированы и расслаблены, если вы хорошенько поработаете с ними на тренировке.
Ощущения могут быть не из приятных, тут потребуется эффект "преодоления".
Однако результат стоит того. Не стоит удивляться, если будет эмоционально "штормить" после такой тренировки - это как раз те самые сидевшие там эмоции.
3. Растяжка
Ещё один способ расслабить зажатые мышцы - растяжка. Плавное вытяжение в сочетании с дыханием будет более чем в точку.
Подходящая вам практика хатки йоги в самый раз.
Стоит как минимум вооружится знанием нескольких наиболее эффективных именно для твоих задач упражнений-асан.
4. Крик, пение
Просто найдите своим вниманием ту область тела, которая напряжена и начинаете петь или даже кричать!
При этом представь, как будто звук идёт из этого места ( особенно, если это напряжение в области головы или торса).
Даже, если напряжение в руке - просто попробуй, словно направить вибрации, которые идут от голоса в руку - это гораздо проще, чем может показаться.
Крайне эффективный метод, особенно когда получаешь небольшую сноровку!
=================
Репост приветствуется :)
=================================
Любое напряжение, стресс явление в первую очередь психологическое - результат нашей реакции, отношения.
Искать корни и работать сними нужно именно на уровне головы, мировоззрения, чтобы он не повторился...
А на уровне эмоций и тела, - чтобы он прошёл сейчас...
---------------------
Бывает, что нет времени в моменте разобраться что к чему и провести глубокую работу, но в состояние работоспособности и бодрости прийти необходимо...
Представлю вашему вниманию 4 отличных идей снятия напряжение через телесную и эмоциональную работу:
1. Баня
Очень простой, практически пассивный способ и более чем действенный. Глубокое "прогревание" способствует расслаблению образовавшихся в результате стресса спазмов - чувствуется самое настоящее перерождение!
2. Физические упражнения
Напряжение в теле - спазмированные мышцы, которые могут отлично быть реанимированы и расслаблены, если вы хорошенько поработаете с ними на тренировке.
Ощущения могут быть не из приятных, тут потребуется эффект "преодоления".
Однако результат стоит того. Не стоит удивляться, если будет эмоционально "штормить" после такой тренировки - это как раз те самые сидевшие там эмоции.
3. Растяжка
Ещё один способ расслабить зажатые мышцы - растяжка. Плавное вытяжение в сочетании с дыханием будет более чем в точку.
Подходящая вам практика хатки йоги в самый раз.
Стоит как минимум вооружится знанием нескольких наиболее эффективных именно для твоих задач упражнений-асан.
4. Крик, пение
Просто найдите своим вниманием ту область тела, которая напряжена и начинаете петь или даже кричать!
При этом представь, как будто звук идёт из этого места ( особенно, если это напряжение в области головы или торса).
Даже, если напряжение в руке - просто попробуй, словно направить вибрации, которые идут от голоса в руку - это гораздо проще, чем может показаться.
Крайне эффективный метод, особенно когда получаешь небольшую сноровку!
=================
Репост приветствуется :)
4 Excellent Body Voltage Transformation Techniques
=================================
Any tension, stress phenomenon is primarily psychological - the result of our reaction, attitude.
You need to look for the roots and work at the level of the head, worldview, so that it does not repeat ...
And at the level of emotions and the body - so that it passes now ...
---------------------
It happens that there is no time in the moment to figure out what's what and carry out deep work, but it is necessary to come to a state of efficiency and vigor ...
I will bring to your attention 4 excellent ideas for relieving tension through bodily and emotional work:
1. Bath
Very simple, almost passive way and more than effective. Deep "warming up" contributes to relaxation of spasms resulting from stress - the real rebirth is felt!
2. Exercise
Tension in the body - spastic muscles that can be perfectly resuscitated and relaxed if you work hard with them in training.
Sensations may not be pleasant, it will require the effect of "overcoming".
However, the result is worth it. You should not be surprised if it is emotionally “to storm” after such a training - these are the very emotions that were sitting there.
3. Stretching
Another way to relax your clamped muscles is stretching. Smooth traction combined with breathing will be more than a point.
The practice of yoga hut is right for you.
It is worth at least armed with the knowledge of several of the most effective exercises for your asanas.
4. Creek, singing
Just find with your attention that body area that is tense and start singing or even screaming!
At the same time, imagine that the sound comes from this place (especially if it is tension in the head or torso).
Even if the tension in the hand - just try, as if to direct the vibrations that come from the voice to the hand - this is much easier than it might seem.
Extremely effective method, especially when you get a little knack!
=================
Repost welcome :)
=================================
Any tension, stress phenomenon is primarily psychological - the result of our reaction, attitude.
You need to look for the roots and work at the level of the head, worldview, so that it does not repeat ...
And at the level of emotions and the body - so that it passes now ...
---------------------
It happens that there is no time in the moment to figure out what's what and carry out deep work, but it is necessary to come to a state of efficiency and vigor ...
I will bring to your attention 4 excellent ideas for relieving tension through bodily and emotional work:
1. Bath
Very simple, almost passive way and more than effective. Deep "warming up" contributes to relaxation of spasms resulting from stress - the real rebirth is felt!
2. Exercise
Tension in the body - spastic muscles that can be perfectly resuscitated and relaxed if you work hard with them in training.
Sensations may not be pleasant, it will require the effect of "overcoming".
However, the result is worth it. You should not be surprised if it is emotionally “to storm” after such a training - these are the very emotions that were sitting there.
3. Stretching
Another way to relax your clamped muscles is stretching. Smooth traction combined with breathing will be more than a point.
The practice of yoga hut is right for you.
It is worth at least armed with the knowledge of several of the most effective exercises for your asanas.
4. Creek, singing
Just find with your attention that body area that is tense and start singing or even screaming!
At the same time, imagine that the sound comes from this place (especially if it is tension in the head or torso).
Even if the tension in the hand - just try, as if to direct the vibrations that come from the voice to the hand - this is much easier than it might seem.
Extremely effective method, especially when you get a little knack!
=================
Repost welcome :)
У записи 25 лайков,
6 репостов.
6 репостов.
Эту запись оставил(а) на своей стене Евгений Демьянов
