Найдено на просторах интернета, показалось умным и полезным. А картинка гениального Мунка для понаслаждаться)
Преодоление кризиса среднего возраста.
1.
Ближе к 30 годам многие начинают испытывать психологический дискомфорт. Кому-то кажется, что жизнь проходит зря. Другие разочаровываются в своих ценностях. Третьим кажется, что они одиноки. Всё это следствия одной и той же причины – дофаминовой ломки.
2.
Мозг, на протяжении жизни, развивается не с одинаковой скоростью. Больше 90% роста приходится на период до двенадцати лет. С двенадцати до двадцати пяти происходит активная чистка от лишних нейронных связей. В этот период мозг тоже сильно меняется, но после 25 лет он постепенно выходит на плато: динамика изменений заметно падает.
3.
Эти два периода (1-12 и 12-25) называются сенситивными. Они нужны, чтобы животное под называнием «человек» адаптировалось к окружающей среде и передало свой ген дальше. Автор базируется на исследованиях нейробиологов Вонг Сэм и Амодт Сандра. Существуют и другие модели, описывающие процесс падения нейропластичности.
4.
Как это всё связано с депрессиями в районе тридцати лет? Дофамином. Это гормон-нейромедиатор. Он вырабатывается, в том числе, как награда за получение новой информации. Помогает работать мозгу быстрее и вызывает чувство радости, счастья, кайфа.
5.
Награду за новую информацию животное получает по простой причине: чем больше животное знает о мире, тем выше вероятность выжить. Однако, активное развитие мозга и поддержание его размера – огромные энергетические затраты для организма. Поэтому этот процесс длится ограниченное время: до двадцати пяти лет. Затем динамика изменений в мозге стремительно замедляется.
/// Нейромедиаторов много, на эмоциональный мир они влияют комплексно. Дофамин упоминается, как главный герой, чтобы проще объяснить процессы. Дальше будет всё понятно и без заморочек. ///
6.
Сформулируем простые следствия из того, что вы теперь знаете. Чем активнее мозг растёт, тем больше дофамина, и тем сильнее человек под кайфом. Дети до двенадцати лет – дофаминовые наркоманы. Поэтому у них колоссальная потребность в новом, поэтому они смеются всё время (может быть, вы и сами замечали). Дети разбивают бутылки об стену, потому что они получают новую информацию и дофамин, когда видят, как целое разлетается на осколки.
7.
До 25 лет человек живёт с большими надеждами на будущее. У него есть иллюзия, что потом будет так же как сейчас, только лучше. Что он всё успеет, всё сможет. И тут БАЦ! Он с огромной скоростью врезается в физическое ограничение роста мозга. Тело начинает стареть (об этом я писал раньше), дофамин перестаёт вырабатываться.
8.
Ближе к тридцати годам, когда удовольствия от нового становится совсем мало, человек впервые понимает, что дальше будет не лучше, а хуже. И возможностей исправить ошибки прошлого не существует. Это была иллюзия. Начинается ломка.
9.
Люди по-разному преодолевают это состояние. Кто-то уходит в религию, или отказывается от веры. Кто-то закрывает бизнес и уезжает смотреть на бабочек, кто-то, пытается начать своё дело. Одни начинают менять работу как перчатки. Другие как перчатки начинаеют менять партнёров. ОНИ ДЕЛАЮТ ОДНО И ТОЖЕ: пытаются искусственным путём снова заставить мозг расти. Помещают себя в среду, где будет много новой информации, много дофамина.
/// Это был пик негатива, дальше будет лучше. ///
10.
Что же делать? Что происходит с наркоманом после того, как наркотик закончился, а вслед за ним прошла и ломка? Он перестаёт плыть по течению и начинает брать свою жизнь под контроль.
11.
Кризис тридцати лет – это шанс. Шанс, которым далеко не все смогут воспользоваться. Это возможность начать управлять свой жизнью. Если человек оглянулся назад и увидел лишь пустоту, то значит, что он научился отличать пустоту от смысла.
12.
Единственное, чего нельзя делать – бежать от себя в поисках нового наркотика. Человек уже тот, кем стал. Мозг закончил своё формирование. Нужно взять лучшее из того, что было в прошлой жизни, и усилить это с помощью постановки новых целей. Жизнь впервые под контролем – этому надо радоваться.
13.
Ну, а что делать с дофамином? Не отказываться же от такого кайфа? Да, не стоит. Однако имеет смысл начать избегать ситуаций, когда он выбрасывается искусственно, а не вследствие получения новой информации. Это неприятно, но надо избегать: марихуаны, КВНа, Камеди клаба, +100500 и т. д. Весь юмор взламывает систему познания. Шутка – это имитация новой информации, обман мозга.
///Подождите, просто съешьте помидор, который вы держите. Юмор – это отлично, но всё хорошо в меру. Потребление его в больших количествах подменяет у человека стремление к познанию, загоняя постепенно в депрессию.///
14.
Как уже было сказано выше, после 30 лет человек просто не хочет изучать новую информацию, так как не получает привычной дофаминовой награды. Есть хорошие новости: если продолжить загружать в мозг новое, через силу, то очень скоро дофаминовый кайф вернётся.
15.
С точки зрения мозга, новая информация – это динамичное изменение среды. Раз среда меняется, то надо продолжить процесс адаптации к ней. Надо продолжить давать дофамин, как награду за получение новой информации. Короче, это как в спортзале. Вначале самый сложный этап, потом только успевай кайф ловить от роста мозга.
/// Многие остаются в одиночестве. Не понимают, что с ними происходит. Часто это приводит к беде. Когда узнаешь, что этот стресс переживают все вокруг, с ним становится проще справиться. ///
16.
Теперь конкретно. После 30 лет надо:
- увидеть лучшее, что было с вами в прошлом, понять, какими навыками вы обладаете;
- понять, как эти навыки можно развить, чтобы добиться большего;
- поставить новые осознанные цели (скорее всего, вам захочется приносить пользу обществу, так как это заложено эволюцией);
- начать потреблять больше профессиональной информации, развивающей ваши профессиональные навыки;
- начать заниматься спортом (мозг при занятиях спортом тоже растёт);
- выходить из зоны комфорта (в еде, людях, местах, одежде, и т.д.), чтобы мозг не мог использовать ранее полученный опыт и развивался;
- изучить практики самонаблюдения (когда человек начинает следить за своими мыслями, он получает новую среду для изучения).
/// На этом всё. Надеюсь, информация немного вскипятила ваш мозг, и вы чувствуете себя лучше. Да пребудет с вами нейропластичность///
Преодоление кризиса среднего возраста.
1.
Ближе к 30 годам многие начинают испытывать психологический дискомфорт. Кому-то кажется, что жизнь проходит зря. Другие разочаровываются в своих ценностях. Третьим кажется, что они одиноки. Всё это следствия одной и той же причины – дофаминовой ломки.
2.
Мозг, на протяжении жизни, развивается не с одинаковой скоростью. Больше 90% роста приходится на период до двенадцати лет. С двенадцати до двадцати пяти происходит активная чистка от лишних нейронных связей. В этот период мозг тоже сильно меняется, но после 25 лет он постепенно выходит на плато: динамика изменений заметно падает.
3.
Эти два периода (1-12 и 12-25) называются сенситивными. Они нужны, чтобы животное под называнием «человек» адаптировалось к окружающей среде и передало свой ген дальше. Автор базируется на исследованиях нейробиологов Вонг Сэм и Амодт Сандра. Существуют и другие модели, описывающие процесс падения нейропластичности.
4.
Как это всё связано с депрессиями в районе тридцати лет? Дофамином. Это гормон-нейромедиатор. Он вырабатывается, в том числе, как награда за получение новой информации. Помогает работать мозгу быстрее и вызывает чувство радости, счастья, кайфа.
5.
Награду за новую информацию животное получает по простой причине: чем больше животное знает о мире, тем выше вероятность выжить. Однако, активное развитие мозга и поддержание его размера – огромные энергетические затраты для организма. Поэтому этот процесс длится ограниченное время: до двадцати пяти лет. Затем динамика изменений в мозге стремительно замедляется.
/// Нейромедиаторов много, на эмоциональный мир они влияют комплексно. Дофамин упоминается, как главный герой, чтобы проще объяснить процессы. Дальше будет всё понятно и без заморочек. ///
6.
Сформулируем простые следствия из того, что вы теперь знаете. Чем активнее мозг растёт, тем больше дофамина, и тем сильнее человек под кайфом. Дети до двенадцати лет – дофаминовые наркоманы. Поэтому у них колоссальная потребность в новом, поэтому они смеются всё время (может быть, вы и сами замечали). Дети разбивают бутылки об стену, потому что они получают новую информацию и дофамин, когда видят, как целое разлетается на осколки.
7.
До 25 лет человек живёт с большими надеждами на будущее. У него есть иллюзия, что потом будет так же как сейчас, только лучше. Что он всё успеет, всё сможет. И тут БАЦ! Он с огромной скоростью врезается в физическое ограничение роста мозга. Тело начинает стареть (об этом я писал раньше), дофамин перестаёт вырабатываться.
8.
Ближе к тридцати годам, когда удовольствия от нового становится совсем мало, человек впервые понимает, что дальше будет не лучше, а хуже. И возможностей исправить ошибки прошлого не существует. Это была иллюзия. Начинается ломка.
9.
Люди по-разному преодолевают это состояние. Кто-то уходит в религию, или отказывается от веры. Кто-то закрывает бизнес и уезжает смотреть на бабочек, кто-то, пытается начать своё дело. Одни начинают менять работу как перчатки. Другие как перчатки начинаеют менять партнёров. ОНИ ДЕЛАЮТ ОДНО И ТОЖЕ: пытаются искусственным путём снова заставить мозг расти. Помещают себя в среду, где будет много новой информации, много дофамина.
/// Это был пик негатива, дальше будет лучше. ///
10.
Что же делать? Что происходит с наркоманом после того, как наркотик закончился, а вслед за ним прошла и ломка? Он перестаёт плыть по течению и начинает брать свою жизнь под контроль.
11.
Кризис тридцати лет – это шанс. Шанс, которым далеко не все смогут воспользоваться. Это возможность начать управлять свой жизнью. Если человек оглянулся назад и увидел лишь пустоту, то значит, что он научился отличать пустоту от смысла.
12.
Единственное, чего нельзя делать – бежать от себя в поисках нового наркотика. Человек уже тот, кем стал. Мозг закончил своё формирование. Нужно взять лучшее из того, что было в прошлой жизни, и усилить это с помощью постановки новых целей. Жизнь впервые под контролем – этому надо радоваться.
13.
Ну, а что делать с дофамином? Не отказываться же от такого кайфа? Да, не стоит. Однако имеет смысл начать избегать ситуаций, когда он выбрасывается искусственно, а не вследствие получения новой информации. Это неприятно, но надо избегать: марихуаны, КВНа, Камеди клаба, +100500 и т. д. Весь юмор взламывает систему познания. Шутка – это имитация новой информации, обман мозга.
///Подождите, просто съешьте помидор, который вы держите. Юмор – это отлично, но всё хорошо в меру. Потребление его в больших количествах подменяет у человека стремление к познанию, загоняя постепенно в депрессию.///
14.
Как уже было сказано выше, после 30 лет человек просто не хочет изучать новую информацию, так как не получает привычной дофаминовой награды. Есть хорошие новости: если продолжить загружать в мозг новое, через силу, то очень скоро дофаминовый кайф вернётся.
15.
С точки зрения мозга, новая информация – это динамичное изменение среды. Раз среда меняется, то надо продолжить процесс адаптации к ней. Надо продолжить давать дофамин, как награду за получение новой информации. Короче, это как в спортзале. Вначале самый сложный этап, потом только успевай кайф ловить от роста мозга.
/// Многие остаются в одиночестве. Не понимают, что с ними происходит. Часто это приводит к беде. Когда узнаешь, что этот стресс переживают все вокруг, с ним становится проще справиться. ///
16.
Теперь конкретно. После 30 лет надо:
- увидеть лучшее, что было с вами в прошлом, понять, какими навыками вы обладаете;
- понять, как эти навыки можно развить, чтобы добиться большего;
- поставить новые осознанные цели (скорее всего, вам захочется приносить пользу обществу, так как это заложено эволюцией);
- начать потреблять больше профессиональной информации, развивающей ваши профессиональные навыки;
- начать заниматься спортом (мозг при занятиях спортом тоже растёт);
- выходить из зоны комфорта (в еде, людях, местах, одежде, и т.д.), чтобы мозг не мог использовать ранее полученный опыт и развивался;
- изучить практики самонаблюдения (когда человек начинает следить за своими мыслями, он получает новую среду для изучения).
/// На этом всё. Надеюсь, информация немного вскипятила ваш мозг, и вы чувствуете себя лучше. Да пребудет с вами нейропластичность///
Found on the Internet, it seemed smart and useful. A picture of the ingenious Munch to enjoy)
Overcoming the midlife crisis.
one.
Closer to the age of 30, many begin to experience psychological discomfort. Someone thinks that life goes in vain. Others are disappointed in their values. The third seems to be that they are alone. All these are consequences of one and the same reason - dopamine breaking.
2.
The brain, throughout life, does not develop at the same rate. More than 90% of the growth occurs in the period up to twelve years. From twelve to twenty-five there is an active cleansing of unnecessary neural connections. During this period, the brain also changes dramatically, but after 25 years it gradually reaches a plateau: the dynamics of changes noticeably drop.
3.
These two periods (1-12 and 12-25) are called sensitive. They are needed so that the animal under the name "man" adapts to the environment and transfers its gene further. The author is based on research by neuroscientists Wong Sam and Amodt Sandra. There are other models that describe the process of falling neuroplasticity.
four.
How does this all relate to depression in the region of thirty years? Dopamine. This is a neurotransmitter hormone. It is developed, inter alia, as a reward for obtaining new information. It helps the brain to work faster and causes a feeling of joy, happiness, buzz.
five.
The animal receives a reward for new information for a simple reason: the more the animal knows about the world, the higher the probability of survival. However, the active development of the brain and maintaining its size are huge energy costs for the body. Therefore, this process lasts a limited time: up to twenty-five years. Then the dynamics of changes in the brain is rapidly slowing down.
/// There are many neurotransmitters, they affect the emotional world in a complex way. Dopamine is mentioned as the main character, to make it easier to explain the processes. Further everything will be clear and without troubles. ///
6.
We formulate simple consequences from what you now know. The more active the brain grows, the more dopamine, and the stronger the person is stoned. Children under twelve are dopamine addicts. Therefore, they have a huge need for a new one, so they laugh all the time (maybe you yourself noticed). Children break bottles against the wall because they receive new information and dopamine when they see how the whole shatters into fragments.
7.
Up to 25 years, a person lives with great hopes for the future. He has the illusion that then it will be the same as now, only better. That he will be in time, everything will be able. And here bam! It crashes with great speed into the physical restriction of brain growth. The body begins to age (I wrote about this before), dopamine ceases to be produced.
eight.
Closer to thirty years, when the pleasure of the new becomes very small, a person for the first time realizes that further things will not be better, but worse. And there is no way to correct the mistakes of the past. It was an illusion. Breaking begins.
9.
People overcome this condition in different ways. Someone goes into religion, or refuses to believe. Someone closes the business and leaves to look at the butterflies, someone is trying to start a business. Some begin to change work like gloves. Others like gloves begin to change partners. THEY DO THE SAME ONE AND ALSO: try to artificially again make the brain grow. They put themselves on an environment where there will be a lot of new information, a lot of dopamine.
/// It was the peak of negativity, then it will be better. ///
ten.
What to do? What happens to a drug addict after the drug is over, and followed by withdrawal? He stops going with the flow and begins to take control of his life.
eleven.
The crisis of thirty years is a chance. A chance that not everyone can take advantage of. This is an opportunity to start managing your life. If a person looked back and saw only emptiness, it means that he has learned to distinguish emptiness from meaning.
12.
The only thing you can’t do is run away from yourself in search of a new drug. Man is already what he has become. The brain has completed its formation. It is necessary to take the best of what was in a past life, and strengthen it by setting new goals. For the first time, life is under control - this should be enjoyed.
13.
Well, what to do with dopamine? Not to refuse such a thrill? Yes, not worth it. However, it makes sense to start avoiding situations where it is thrown artificially, and not as a result of new information. This is unpleasant, but you must avoid: marijuana, KVN, Comedy club, +100500, etc. All humor breaks into the system of knowledge. A joke is an imitation of new information, a deception of the brain.
/// Wait, just eat the tomato you are holding. Humor is excellent, but everything is good in moderation. Its consumption in large quantities replaces the desire for knowledge in a person, gradually driving into depression .///
14.
As mentioned above, after 30 years, a person simply does not want to learn new information, since he does not receive the usual dopamine award. There is good news: if you continue to load new things into the brain, through force, then very soon the dopamine thrill will return.
15.
From the brain’s point of view, new information is a dynamic
Overcoming the midlife crisis.
one.
Closer to the age of 30, many begin to experience psychological discomfort. Someone thinks that life goes in vain. Others are disappointed in their values. The third seems to be that they are alone. All these are consequences of one and the same reason - dopamine breaking.
2.
The brain, throughout life, does not develop at the same rate. More than 90% of the growth occurs in the period up to twelve years. From twelve to twenty-five there is an active cleansing of unnecessary neural connections. During this period, the brain also changes dramatically, but after 25 years it gradually reaches a plateau: the dynamics of changes noticeably drop.
3.
These two periods (1-12 and 12-25) are called sensitive. They are needed so that the animal under the name "man" adapts to the environment and transfers its gene further. The author is based on research by neuroscientists Wong Sam and Amodt Sandra. There are other models that describe the process of falling neuroplasticity.
four.
How does this all relate to depression in the region of thirty years? Dopamine. This is a neurotransmitter hormone. It is developed, inter alia, as a reward for obtaining new information. It helps the brain to work faster and causes a feeling of joy, happiness, buzz.
five.
The animal receives a reward for new information for a simple reason: the more the animal knows about the world, the higher the probability of survival. However, the active development of the brain and maintaining its size are huge energy costs for the body. Therefore, this process lasts a limited time: up to twenty-five years. Then the dynamics of changes in the brain is rapidly slowing down.
/// There are many neurotransmitters, they affect the emotional world in a complex way. Dopamine is mentioned as the main character, to make it easier to explain the processes. Further everything will be clear and without troubles. ///
6.
We formulate simple consequences from what you now know. The more active the brain grows, the more dopamine, and the stronger the person is stoned. Children under twelve are dopamine addicts. Therefore, they have a huge need for a new one, so they laugh all the time (maybe you yourself noticed). Children break bottles against the wall because they receive new information and dopamine when they see how the whole shatters into fragments.
7.
Up to 25 years, a person lives with great hopes for the future. He has the illusion that then it will be the same as now, only better. That he will be in time, everything will be able. And here bam! It crashes with great speed into the physical restriction of brain growth. The body begins to age (I wrote about this before), dopamine ceases to be produced.
eight.
Closer to thirty years, when the pleasure of the new becomes very small, a person for the first time realizes that further things will not be better, but worse. And there is no way to correct the mistakes of the past. It was an illusion. Breaking begins.
9.
People overcome this condition in different ways. Someone goes into religion, or refuses to believe. Someone closes the business and leaves to look at the butterflies, someone is trying to start a business. Some begin to change work like gloves. Others like gloves begin to change partners. THEY DO THE SAME ONE AND ALSO: try to artificially again make the brain grow. They put themselves on an environment where there will be a lot of new information, a lot of dopamine.
/// It was the peak of negativity, then it will be better. ///
ten.
What to do? What happens to a drug addict after the drug is over, and followed by withdrawal? He stops going with the flow and begins to take control of his life.
eleven.
The crisis of thirty years is a chance. A chance that not everyone can take advantage of. This is an opportunity to start managing your life. If a person looked back and saw only emptiness, it means that he has learned to distinguish emptiness from meaning.
12.
The only thing you can’t do is run away from yourself in search of a new drug. Man is already what he has become. The brain has completed its formation. It is necessary to take the best of what was in a past life, and strengthen it by setting new goals. For the first time, life is under control - this should be enjoyed.
13.
Well, what to do with dopamine? Not to refuse such a thrill? Yes, not worth it. However, it makes sense to start avoiding situations where it is thrown artificially, and not as a result of new information. This is unpleasant, but you must avoid: marijuana, KVN, Comedy club, +100500, etc. All humor breaks into the system of knowledge. A joke is an imitation of new information, a deception of the brain.
/// Wait, just eat the tomato you are holding. Humor is excellent, but everything is good in moderation. Its consumption in large quantities replaces the desire for knowledge in a person, gradually driving into depression .///
14.
As mentioned above, after 30 years, a person simply does not want to learn new information, since he does not receive the usual dopamine award. There is good news: if you continue to load new things into the brain, through force, then very soon the dopamine thrill will return.
15.
From the brain’s point of view, new information is a dynamic
У записи 47 лайков,
10 репостов,
1888 просмотров.
10 репостов,
1888 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Алена Роот
![Анастасия Савицкая Ayame [Mr.Prince]](https://pp.userapi.com/c841135/v841135597/2a65f/6Hncf73J7kk.jpg "Анастасия Савицкая Ayame [Mr.Prince]")
