[Про поддержку, часть 2]
Допустим, вы понимаете, что человеку грустно, и хотите ему помочь. Вы начинаете что-то говорить, а становится только хуже. В этой части я расскажу об ошибках, которые мы все допускаем в попытках поддержать другого.
Когда я обучаю поддержке на семинарах, я иногда даю участникам такое задание: “Представьте, что к вам пришла подруга. Ей 20 лет, её бросил молодой человек, она плачет. Они встречались полгода. Что вы ей скажете?”. В разных группах результаты получаются разные. Но неизменно одним из лидеров является фраза “Ты так молода, ты еще найдешь кого-то”. Или “Это не самое худшее, что могло случиться”. Или “Хорошо, что вы не успели завести ребенка”. Вряд ли от этой поддержки кому-то станет легче. (Но всегда есть исключения).
Ошибка 1. Обесценивание
Если человек из-за чего-то переживает, значит, это важно для него. Если нам кажется, что это не так важно - то это ничего не значит. Часто обесценивают чувства в силу возраста. Но подростковые эмоции очень сильны, и говорить о том, что “это все ерунда”, не стоит. К этой же категории я отношу фразы: “Да ладно, ушел, но зато не умер”, “Украли кошелек, но не убили же” и так далее.
Ошибка 2. Сравнение с кем-то
Это тоже своего рода обесценивание, и в крайней вариации оно выглядит так: “От тебя мужчина ушел, а дети в Африке вон вообще голодают/а дядя Вася болеет/а Машку муж беременную бросил”. Почему человеку должно стать получше от того, что кто-то остался с ребенком и без мужа - это загадка. От этого появится разве что чувство вины, которое добавит еще один виток к клубку переживаний.
Ошибка 3. Убеждение в том, что все хорошо
Сюда относятся попытки трактовать ситуацию в выгодном свете. “Давай посмотрим на это с другой стороны. Вот жили бы вы с ним дальше…”, “Сейчас самое время выйти из зоны комфорта…”. Абсурдность такой поддержки можно уловить, взяв крайний случай - утрату..
Ошибка 4. Обвинение и оправдание
Обвинение человека в случившемся: “Да ты сама виновата, не надо было ему так часто звонить/ныть/говорить о своих проблемах”. Осуждение поведения сейчас: “Что ты ревешь, иди приведи себя в порядок”. Оправдание второй стороны “Его можно понять, ты же каждый день работала до позднего вечера, кому же это понравится”.
Ошибка 5. Избегание темы
Попытка отвлечь или сменить тему может помочь вам временно не чувствовать дискомфорт от чужих эмоций. Но поддержкой вряд ли будет. Исключение может составить острое неадекватное состояние.
Ошибка 6. Советы
“А ты возьми и напиши ему/переспи с его другом/ займись работой” и так далее. И совет-то в целом может быть разумен. Но здесь есть несколько подводных камней. Первый - пока человек находится в состоянии острых переживаний, он не сможет рассуждать конструктивно, сначала надо успокоиться. Второй - возможно, он уже перебрал в голове все варианты. Третий - вряд ли вы знаете, как правильно жить..Поэтому если вы уверены, что у вас есть отличный совет - то лучше уточните, нужен ли он человеку прямо сейчас.
Ошибка 7. “А я же говорил(а)...”, “Надо было бросить его раньше...”
Это вообще сложно как-то назвать, но кажется в этих фразах есть что-то схожее. Советы, обращенные в прошлое… Радость от собственной проницательности… В любом случае, вещи для поддержки абсолютно бессмысленные.
Общее в этих ошибках - желание доказать, что все не так плохо, желание прямо сейчас изменить состояние другого человека, изменить его отношение к ситуации. Это можно понять - нам не хочется, чтобы другой человек страдал. Более того, в нашей культуре эти фразы являются нормой и употребляются очень часто. Но они могут заставить человека чувствовать еще и вину за свои “неправильные”, нуждающиеся в изменении эмоции. А поддержка - это скорее про сопереживание, а не про вмешательство и лечение.
Посмотрите видео, если ещё не видели, оно забавное. Однажды я показала его другу и забыла. Он стал использовать одну единственную фразу из видео в качестве поддержки. И, знаете, мне становилось легче. Даже на третий раз, когда я поняла, откуда она появилась в нашем общении.
Первая часть текста про поддержку по ссылке: https://vk.cc/66xu6q .
#поддержка@flotskaya.irina #психология@flotskaya.irina #отношения@flotskaya.irina
Допустим, вы понимаете, что человеку грустно, и хотите ему помочь. Вы начинаете что-то говорить, а становится только хуже. В этой части я расскажу об ошибках, которые мы все допускаем в попытках поддержать другого.
Когда я обучаю поддержке на семинарах, я иногда даю участникам такое задание: “Представьте, что к вам пришла подруга. Ей 20 лет, её бросил молодой человек, она плачет. Они встречались полгода. Что вы ей скажете?”. В разных группах результаты получаются разные. Но неизменно одним из лидеров является фраза “Ты так молода, ты еще найдешь кого-то”. Или “Это не самое худшее, что могло случиться”. Или “Хорошо, что вы не успели завести ребенка”. Вряд ли от этой поддержки кому-то станет легче. (Но всегда есть исключения).
Ошибка 1. Обесценивание
Если человек из-за чего-то переживает, значит, это важно для него. Если нам кажется, что это не так важно - то это ничего не значит. Часто обесценивают чувства в силу возраста. Но подростковые эмоции очень сильны, и говорить о том, что “это все ерунда”, не стоит. К этой же категории я отношу фразы: “Да ладно, ушел, но зато не умер”, “Украли кошелек, но не убили же” и так далее.
Ошибка 2. Сравнение с кем-то
Это тоже своего рода обесценивание, и в крайней вариации оно выглядит так: “От тебя мужчина ушел, а дети в Африке вон вообще голодают/а дядя Вася болеет/а Машку муж беременную бросил”. Почему человеку должно стать получше от того, что кто-то остался с ребенком и без мужа - это загадка. От этого появится разве что чувство вины, которое добавит еще один виток к клубку переживаний.
Ошибка 3. Убеждение в том, что все хорошо
Сюда относятся попытки трактовать ситуацию в выгодном свете. “Давай посмотрим на это с другой стороны. Вот жили бы вы с ним дальше…”, “Сейчас самое время выйти из зоны комфорта…”. Абсурдность такой поддержки можно уловить, взяв крайний случай - утрату..
Ошибка 4. Обвинение и оправдание
Обвинение человека в случившемся: “Да ты сама виновата, не надо было ему так часто звонить/ныть/говорить о своих проблемах”. Осуждение поведения сейчас: “Что ты ревешь, иди приведи себя в порядок”. Оправдание второй стороны “Его можно понять, ты же каждый день работала до позднего вечера, кому же это понравится”.
Ошибка 5. Избегание темы
Попытка отвлечь или сменить тему может помочь вам временно не чувствовать дискомфорт от чужих эмоций. Но поддержкой вряд ли будет. Исключение может составить острое неадекватное состояние.
Ошибка 6. Советы
“А ты возьми и напиши ему/переспи с его другом/ займись работой” и так далее. И совет-то в целом может быть разумен. Но здесь есть несколько подводных камней. Первый - пока человек находится в состоянии острых переживаний, он не сможет рассуждать конструктивно, сначала надо успокоиться. Второй - возможно, он уже перебрал в голове все варианты. Третий - вряд ли вы знаете, как правильно жить..Поэтому если вы уверены, что у вас есть отличный совет - то лучше уточните, нужен ли он человеку прямо сейчас.
Ошибка 7. “А я же говорил(а)...”, “Надо было бросить его раньше...”
Это вообще сложно как-то назвать, но кажется в этих фразах есть что-то схожее. Советы, обращенные в прошлое… Радость от собственной проницательности… В любом случае, вещи для поддержки абсолютно бессмысленные.
Общее в этих ошибках - желание доказать, что все не так плохо, желание прямо сейчас изменить состояние другого человека, изменить его отношение к ситуации. Это можно понять - нам не хочется, чтобы другой человек страдал. Более того, в нашей культуре эти фразы являются нормой и употребляются очень часто. Но они могут заставить человека чувствовать еще и вину за свои “неправильные”, нуждающиеся в изменении эмоции. А поддержка - это скорее про сопереживание, а не про вмешательство и лечение.
Посмотрите видео, если ещё не видели, оно забавное. Однажды я показала его другу и забыла. Он стал использовать одну единственную фразу из видео в качестве поддержки. И, знаете, мне становилось легче. Даже на третий раз, когда я поняла, откуда она появилась в нашем общении.
Первая часть текста про поддержку по ссылке: https://vk.cc/66xu6q .
#поддержка@flotskaya.irina #психология@flotskaya.irina #отношения@flotskaya.irina
[About support, part 2]
Suppose you understand that a person is sad and want to help him. You start to say something, and it just gets worse. In this part, I will talk about the mistakes that we all make in trying to support the other.
When I teach support at seminars, I sometimes give participants the following task: “Imagine that a friend has come to you. She is 20 years old, she was abandoned by a young man, she is crying. They met for six months. What will you tell her? ” In different groups, the results are different. But invariably one of the leaders is the phrase "You are so young, you will still find someone." Or "This is not the worst that could happen." Or "It's good that you did not have time to have a baby." It is unlikely that this support will make anyone any easier. (But there are always exceptions).
Mistake 1. Depreciation
If a person is worried about something, then this is important for him. If it seems to us that this is not so important, then this does not mean anything. Feelings often devalue due to age. But teenage emotions are very strong, and to say that “this is all nonsense” is not worth it. In the same category I attribute the phrases: “Come on, he left, but he didn’t die”, “They stole the wallet, but didn’t kill it” and so on.
Mistake 2. Comparison with someone
This is also a kind of depreciation, and in extreme variation it looks like this: “The man has left you, and the children in Africa are generally starving / and Uncle Vasya is sick / and Masha has abandoned her pregnant mother.” Why a person should get better from the fact that someone was left with a child and without a husband is a mystery. From this there will only be a feeling of guilt, which will add another round to the tangle of emotions.
Mistake 3. The belief that everything is fine
This includes attempts to interpret the situation in a favorable light. “Let's look at it the other way. Well, would you live with him further ... "," Now is the time to leave the comfort zone ... ". The absurdity of such support can be caught by taking an extreme case - loss ..
Mistake 4. Accusation and acquittal
The man’s accusation of the incident: “Yes, you yourself are to blame, you didn’t have to call / whine / talk about your problems so often” Condemnation of behavior now: "What are you roaring, go get yourself in order." Justification of the second side “It can be understood, you worked every day until late in the evening, who will like it”.
Mistake 5. Avoiding threads
Trying to distract or change the subject can help you temporarily not feel uncomfortable with other people's emotions. But support is unlikely to be. An exception may be an acute inadequate condition.
Mistake 6. Tips
“And you take it and write to him / sleep with his friend / get busy” and so on. And the advice as a whole may be reasonable. But there are several pitfalls. The first is that as long as a person is in a state of acute emotions, he will not be able to reason constructively, first you need to calm down. The second - perhaps he had already gone through all the options in his head. The third - you hardly know how to live right .. Therefore, if you are sure that you have excellent advice - it’s better to clarify whether a person needs it right now.
Mistake 7. “But I said (a) ...”, “It was necessary to leave him before ...”
It’s generally difficult to somehow call, but it seems that in these phrases there is something similar. Tips to the past ... The joy of your own insight ... In any case, things to support are completely meaningless.
The common thing in these mistakes is the desire to prove that everything is not so bad, the desire right now to change the state of another person, to change his attitude to the situation. This can be understood - we do not want the other person to suffer. Moreover, in our culture, these phrases are the norm and are used very often. But they can make a person feel guilty for their “wrong” ones, which need to change their emotions. And support is more about empathy than about intervention and treatment.
Watch the video, if you haven’t seen it yet, it’s funny. Once I showed it to a friend and forgot. He began to use one single phrase from the video as support. And, you know, it became easier for me. Even the third time I realized where she came from in our conversation.
The first part of the text about support is here: https://vk.cc/66xu6q.
#support@flotskaya.irina #psychology@flotskaya.irina #relations@flotskaya.irina
Suppose you understand that a person is sad and want to help him. You start to say something, and it just gets worse. In this part, I will talk about the mistakes that we all make in trying to support the other.
When I teach support at seminars, I sometimes give participants the following task: “Imagine that a friend has come to you. She is 20 years old, she was abandoned by a young man, she is crying. They met for six months. What will you tell her? ” In different groups, the results are different. But invariably one of the leaders is the phrase "You are so young, you will still find someone." Or "This is not the worst that could happen." Or "It's good that you did not have time to have a baby." It is unlikely that this support will make anyone any easier. (But there are always exceptions).
Mistake 1. Depreciation
If a person is worried about something, then this is important for him. If it seems to us that this is not so important, then this does not mean anything. Feelings often devalue due to age. But teenage emotions are very strong, and to say that “this is all nonsense” is not worth it. In the same category I attribute the phrases: “Come on, he left, but he didn’t die”, “They stole the wallet, but didn’t kill it” and so on.
Mistake 2. Comparison with someone
This is also a kind of depreciation, and in extreme variation it looks like this: “The man has left you, and the children in Africa are generally starving / and Uncle Vasya is sick / and Masha has abandoned her pregnant mother.” Why a person should get better from the fact that someone was left with a child and without a husband is a mystery. From this there will only be a feeling of guilt, which will add another round to the tangle of emotions.
Mistake 3. The belief that everything is fine
This includes attempts to interpret the situation in a favorable light. “Let's look at it the other way. Well, would you live with him further ... "," Now is the time to leave the comfort zone ... ". The absurdity of such support can be caught by taking an extreme case - loss ..
Mistake 4. Accusation and acquittal
The man’s accusation of the incident: “Yes, you yourself are to blame, you didn’t have to call / whine / talk about your problems so often” Condemnation of behavior now: "What are you roaring, go get yourself in order." Justification of the second side “It can be understood, you worked every day until late in the evening, who will like it”.
Mistake 5. Avoiding threads
Trying to distract or change the subject can help you temporarily not feel uncomfortable with other people's emotions. But support is unlikely to be. An exception may be an acute inadequate condition.
Mistake 6. Tips
“And you take it and write to him / sleep with his friend / get busy” and so on. And the advice as a whole may be reasonable. But there are several pitfalls. The first is that as long as a person is in a state of acute emotions, he will not be able to reason constructively, first you need to calm down. The second - perhaps he had already gone through all the options in his head. The third - you hardly know how to live right .. Therefore, if you are sure that you have excellent advice - it’s better to clarify whether a person needs it right now.
Mistake 7. “But I said (a) ...”, “It was necessary to leave him before ...”
It’s generally difficult to somehow call, but it seems that in these phrases there is something similar. Tips to the past ... The joy of your own insight ... In any case, things to support are completely meaningless.
The common thing in these mistakes is the desire to prove that everything is not so bad, the desire right now to change the state of another person, to change his attitude to the situation. This can be understood - we do not want the other person to suffer. Moreover, in our culture, these phrases are the norm and are used very often. But they can make a person feel guilty for their “wrong” ones, which need to change their emotions. And support is more about empathy than about intervention and treatment.
Watch the video, if you haven’t seen it yet, it’s funny. Once I showed it to a friend and forgot. He began to use one single phrase from the video as support. And, you know, it became easier for me. Even the third time I realized where she came from in our conversation.
The first part of the text about support is here: https://vk.cc/66xu6q.
#support@flotskaya.irina #psychology@flotskaya.irina #relations@flotskaya.irina
У записи 74 лайков,
18 репостов,
2683 просмотров.
18 репостов,
2683 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Ирина Флотская
