Упражнения для улучшения зрения.
Глаза работают благодаря мускулам, а мускулы надо тренировать, - рассказывает врач-офтальмолог – Движения глазами лучше делать утром или вечером, перед сном. Каждое упражнение повторяйте по 5-30 раз, начинайте с малого, постепенно увеличивайте нагрузку. Движения плавные, без рывков, между упражнениями полезно поморгать. И не забудьте снять очки или контактные линзы.
Упражнения для улучшения зрения отличный способ восстановить ваше зрение. Упражнение № 1. СМОТРИМ В ОКНО
Делаем точку из пластилина и лепим на стекло. Выбираем за окном далекий объект, несколько секунд смотрим вдаль, потом переводим взгляд на точку. Позже можно усложнить нагрузки – фокусироваться на четырех разноудаленных объектах.
Упражнение № 2. МАССАЖ
Делаем «взгляд испуганного человека». Сидим прямо. Крепко зажмуриваем глаза на 5 секунд, затем широко открываем их. Повторяем 8-10 раз.
Упражнение № 3. ГИДРОМАССАЖ
Дважды в день, утром и вечером, ополаскиваем глаза. Утром – сначала ощутимо горячей водой (не обжигаясь!), затем холодной. Перед сном все в обратном порядке: промываем холодной, потом горячей водой.
Упражнение № 4. РИСУЕМ КАРТИНКУ
Первая помощь для глаз – закройте их на несколько минут и представьте что-то приятное. А если потереть ладони рук и прикрыть глаза теплыми ладонями, скрестив пальцы на середине лба, то эффект будет заметнее.
Упражнение № 5. «СТРЕЛЯЕМ ГЛАЗКАМИ» (как на картинке) - Смотрим вверх-вниз с максимальной амплитудой. - Чертим круг по часовой стрелке и обратно. - Ведем взгляд от внутреннего угла правого глаза и наружного угла левого глаза вверх к наружному углу правого глаза и внутреннему углу левого. Затем – в обратную сторону. - Рисуем взглядом квадрат. - Взгляд идет по дуге – выпуклой и вогнутой. - Обводим взглядом ромб. - Рисуем глазами бантики. - Смотрим на букву S – сначала в горизонтальном положении, потом в вертикальном. - Чертим глазами вертикальные дуги, сначала по часовой стрелке, потом – против. - Переводим взгляд из одного угла в другой по диагоналям квадрата. - Сводим зрачки к переносице изо всех сил, приблизив палец к носу. - Часто-часто моргаем веками – как бабочка машет крылышками. Будьте здоровы!
Глаза работают благодаря мускулам, а мускулы надо тренировать, - рассказывает врач-офтальмолог – Движения глазами лучше делать утром или вечером, перед сном. Каждое упражнение повторяйте по 5-30 раз, начинайте с малого, постепенно увеличивайте нагрузку. Движения плавные, без рывков, между упражнениями полезно поморгать. И не забудьте снять очки или контактные линзы.
Упражнения для улучшения зрения отличный способ восстановить ваше зрение. Упражнение № 1. СМОТРИМ В ОКНО
Делаем точку из пластилина и лепим на стекло. Выбираем за окном далекий объект, несколько секунд смотрим вдаль, потом переводим взгляд на точку. Позже можно усложнить нагрузки – фокусироваться на четырех разноудаленных объектах.
Упражнение № 2. МАССАЖ
Делаем «взгляд испуганного человека». Сидим прямо. Крепко зажмуриваем глаза на 5 секунд, затем широко открываем их. Повторяем 8-10 раз.
Упражнение № 3. ГИДРОМАССАЖ
Дважды в день, утром и вечером, ополаскиваем глаза. Утром – сначала ощутимо горячей водой (не обжигаясь!), затем холодной. Перед сном все в обратном порядке: промываем холодной, потом горячей водой.
Упражнение № 4. РИСУЕМ КАРТИНКУ
Первая помощь для глаз – закройте их на несколько минут и представьте что-то приятное. А если потереть ладони рук и прикрыть глаза теплыми ладонями, скрестив пальцы на середине лба, то эффект будет заметнее.
Упражнение № 5. «СТРЕЛЯЕМ ГЛАЗКАМИ» (как на картинке) - Смотрим вверх-вниз с максимальной амплитудой. - Чертим круг по часовой стрелке и обратно. - Ведем взгляд от внутреннего угла правого глаза и наружного угла левого глаза вверх к наружному углу правого глаза и внутреннему углу левого. Затем – в обратную сторону. - Рисуем взглядом квадрат. - Взгляд идет по дуге – выпуклой и вогнутой. - Обводим взглядом ромб. - Рисуем глазами бантики. - Смотрим на букву S – сначала в горизонтальном положении, потом в вертикальном. - Чертим глазами вертикальные дуги, сначала по часовой стрелке, потом – против. - Переводим взгляд из одного угла в другой по диагоналям квадрата. - Сводим зрачки к переносице изо всех сил, приблизив палец к носу. - Часто-часто моргаем веками – как бабочка машет крылышками. Будьте здоровы!
Exercises to improve vision.
The eyes work thanks to the muscles, and the muscles need to be trained, ”the ophthalmologist says.“ Eye movements are best done in the morning or evening, before bedtime. Repeat each exercise 5-30 times, start small, gradually increase the load. The movements are smooth, without jerking, between exercises it is useful to blink. And don't forget to take off your glasses or contact lenses.
Exercises to improve vision are a great way to restore your eyesight. Exercise No. 1. LOOK AT THE WINDOW
We make a point from plasticine and sculpt it on glass. We select a distant object outside the window, look into the distance for a few seconds, and then look at the point. Later, you can complicate the load - focus on four different objects.
Exercise number 2. MASSAGE
We make a “look of a frightened person”. We sit straight. Close your eyes tightly for 5 seconds, then open them wide. Repeat 8-10 times.
Exercise No. 3. HYDROMASSAGE
Twice a day, morning and evening, rinse your eyes. In the morning - at first noticeably hot water (without burning!), Then cold. Before going to bed, everything is in reverse order: rinse with cold, then with hot water.
Exercise No. 4. DRAWING A PICTURE
First aid for the eyes - close them for a few minutes and imagine something pleasant. And if you rub your palms of your hands and cover your eyes with warm palms, fingers crossed in the middle of the forehead, the effect will be more noticeable.
Exercise No. 5. “SHOOTING EYES” (as in the picture) - We look up and down with maximum amplitude. - Draw a circle clockwise and vice versa. - We look from the inner corner of the right eye and the outer corner of the left eye up to the outer corner of the right eye and the inner corner of the left. Then - in the opposite direction. - Draw a square look. - The gaze goes along an arc - convex and concave. - Look around the rhombus. - Draw the eyes of the bow. - We look at the letter S - first in a horizontal position, then in a vertical position. - We draw vertical arcs with our eyes, first in a clockwise direction, then against. - We move our eyes from one corner to another along the diagonals of the square. - We bring the pupils to the bridge of the nose with all their strength, bringing the finger to the nose. - Often, often blink for centuries - like a butterfly flapping its wings. Be healthy!
The eyes work thanks to the muscles, and the muscles need to be trained, ”the ophthalmologist says.“ Eye movements are best done in the morning or evening, before bedtime. Repeat each exercise 5-30 times, start small, gradually increase the load. The movements are smooth, without jerking, between exercises it is useful to blink. And don't forget to take off your glasses or contact lenses.
Exercises to improve vision are a great way to restore your eyesight. Exercise No. 1. LOOK AT THE WINDOW
We make a point from plasticine and sculpt it on glass. We select a distant object outside the window, look into the distance for a few seconds, and then look at the point. Later, you can complicate the load - focus on four different objects.
Exercise number 2. MASSAGE
We make a “look of a frightened person”. We sit straight. Close your eyes tightly for 5 seconds, then open them wide. Repeat 8-10 times.
Exercise No. 3. HYDROMASSAGE
Twice a day, morning and evening, rinse your eyes. In the morning - at first noticeably hot water (without burning!), Then cold. Before going to bed, everything is in reverse order: rinse with cold, then with hot water.
Exercise No. 4. DRAWING A PICTURE
First aid for the eyes - close them for a few minutes and imagine something pleasant. And if you rub your palms of your hands and cover your eyes with warm palms, fingers crossed in the middle of the forehead, the effect will be more noticeable.
Exercise No. 5. “SHOOTING EYES” (as in the picture) - We look up and down with maximum amplitude. - Draw a circle clockwise and vice versa. - We look from the inner corner of the right eye and the outer corner of the left eye up to the outer corner of the right eye and the inner corner of the left. Then - in the opposite direction. - Draw a square look. - The gaze goes along an arc - convex and concave. - Look around the rhombus. - Draw the eyes of the bow. - We look at the letter S - first in a horizontal position, then in a vertical position. - We draw vertical arcs with our eyes, first in a clockwise direction, then against. - We move our eyes from one corner to another along the diagonals of the square. - We bring the pupils to the bridge of the nose with all their strength, bringing the finger to the nose. - Often, often blink for centuries - like a butterfly flapping its wings. Be healthy!
У записи 99 лайков,
12 репостов.
12 репостов.
Эту запись оставил(а) на своей стене Нина All
