Тут вот некто Дэн Джон (шутку про то, что это "некто" оценили, да?) пишет, что если ты, юзернейм, реально заботишься о силушке богатырской, то должен, в первую очередь, делать три простых движения:
1) отрывать тяжёлые вещи от земли;
2) поднимать тяжёлые вещи над головой (над своей головой, а не над чужой, это важное примечание от меня лично);
3) носить тяжёлые вещи (носить, а не уносить подальше, это очень важный нюанс, и да, речь не о сейфах) на время или на дистанцию.
Если ваша цель это сила и вы не делаете это, что ж, удачи. Да, становые тяги, жимы (над головой, хотя нормальный человек воспринимает "жим" над головой, а не жим скамейки) и фермерские прогулки реально необходимы. И да, приседания и подтягивания тоже хороши, но если вы не можете оторвать два своих веса от земли (я так понимаю, Дэн Джон пишет не про подъём своей задницы от дивана дважды за одну серию любимого тиви-шоу, хотя не уверен), выжать свой вес над головой и пронести свой вес на дистанцию в 91 метр, тренируйтесь в достижении этого уровня в первую очередь и все остальные ваши цели будет легче достичь (наверное, речь идёт, всё-таки, о целях связанных с физическим развитием, а то я что-то сомневаюсь, что становая тяга со 180 кг. поможет мне изучить синдарин или квэнья).
https://www.t-nation.com/training/tip-do-these-3-heavy-movements-or-stay-weak
1) отрывать тяжёлые вещи от земли;
2) поднимать тяжёлые вещи над головой (над своей головой, а не над чужой, это важное примечание от меня лично);
3) носить тяжёлые вещи (носить, а не уносить подальше, это очень важный нюанс, и да, речь не о сейфах) на время или на дистанцию.
Если ваша цель это сила и вы не делаете это, что ж, удачи. Да, становые тяги, жимы (над головой, хотя нормальный человек воспринимает "жим" над головой, а не жим скамейки) и фермерские прогулки реально необходимы. И да, приседания и подтягивания тоже хороши, но если вы не можете оторвать два своих веса от земли (я так понимаю, Дэн Джон пишет не про подъём своей задницы от дивана дважды за одну серию любимого тиви-шоу, хотя не уверен), выжать свой вес над головой и пронести свой вес на дистанцию в 91 метр, тренируйтесь в достижении этого уровня в первую очередь и все остальные ваши цели будет легче достичь (наверное, речь идёт, всё-таки, о целях связанных с физическим развитием, а то я что-то сомневаюсь, что становая тяга со 180 кг. поможет мне изучить синдарин или квэнья).
https://www.t-nation.com/training/tip-do-these-3-heavy-movements-or-stay-weak
Here is someone Dan John (a joke about the fact that this “someone” was appreciated, huh?) Writes that if you, as a user, really care about a strong hero, you should, first of all, make three simple movements:
1) to tear heavy things from the ground;
2) to lift heavy things over your head (above your head, and not above someone else’s, this is an important note from me personally);
3) carry heavy things (carry, not carry away, this is a very important nuance, and yes, it's not about safes) for a while or a distance.
If your goal is strength and you are not doing it, then, good luck. Yes, deadlifts, bench presses (above the head, although a normal person perceives a "bench press", not a bench press) and farm walks are really necessary. And yes, squats and pull-ups are also good, but if you can’t take your two weights off the ground (as I understand it, Dan John doesn’t write about lifting his ass from the sofa twice in one episode of his favorite tv show, although he’s not sure), squeeze your weight above your head and carry your weight to a distance of 91 meters, train to achieve this level in the first place and all your other goals will be easier to achieve (probably, this is, after all, about goals related to physical development, otherwise I Something I doubt that the deadlift from 180 kg. will help me learn Sindarin il and quenya).
https://www.t-nation.com/training/tip-do-these-3-heavy-movements-or-stay-weak
1) to tear heavy things from the ground;
2) to lift heavy things over your head (above your head, and not above someone else’s, this is an important note from me personally);
3) carry heavy things (carry, not carry away, this is a very important nuance, and yes, it's not about safes) for a while or a distance.
If your goal is strength and you are not doing it, then, good luck. Yes, deadlifts, bench presses (above the head, although a normal person perceives a "bench press", not a bench press) and farm walks are really necessary. And yes, squats and pull-ups are also good, but if you can’t take your two weights off the ground (as I understand it, Dan John doesn’t write about lifting his ass from the sofa twice in one episode of his favorite tv show, although he’s not sure), squeeze your weight above your head and carry your weight to a distance of 91 meters, train to achieve this level in the first place and all your other goals will be easier to achieve (probably, this is, after all, about goals related to physical development, otherwise I Something I doubt that the deadlift from 180 kg. will help me learn Sindarin il and quenya).
https://www.t-nation.com/training/tip-do-these-3-heavy-movements-or-stay-weak
У записи 3 лайков,
0 репостов.
0 репостов.
Эту запись оставил(а) на своей стене Евгений Лапин
