Двигательный фитнес. Часть 3.
Опоздавший пост.
Этот пост должен был появиться неделю назад, но... не срослось.
Сегодня будет последнее - четвертое занятие - и я хочу пока подвести значимые для меня итоги предыдущих трех.
Что изменилось:
1) Накапливаемый багаж постепенно переваливает из количества в качество, как в хорошем вузовском курсе, когда вдруг начинаешь видеть взаимосвязи, о которых препод твердил с самого начала, но ты не вдуплял. Сразу в мозгу приятное узнавание цельности - части пазла встали на свои места - кайф!
2) В теле обнаруживаются все новые и новые мышцы, не всегда с радостью они себя обнаруживают.
3) Положение тела (голова относительно плеч, стопы относительно пола, попа относительно грудины) можно изменять по чуть-чуть!!
4) Как это называется "общий тонус"? радость бытия? присутствие здесь и сейчас? вот это вот все на мягком расслабленном теле куда достижимее и ярче, друзья!
Что хочется добавить (начать сейчас и практиковать в будущем):
1) Обмякать, обмякать, обмякать!!! Там, где в йоге инструктор говорит: "на выдохе чуть расслабились и еще чуть согнулись" - сделать НЕВОЗМОЖНО, если вы не умеете бесформенным расслабленным желе стекать с дивана и, главное, затекать обратно!
2) Режим "напряг-отдых-напряг-отдых-отдых". И отдых - это не смена занятий, а такое действие, после которого встаешь отдохнувший с желанием потягушечки-потягушечки - улыбнуться и творить!
3) Все, что является анатомически естественным движением не может быть бесполезно или вредно - отсюда: разминка всех возможных направлений движения. Но стоит помнить, что к телу надо относиться как к беззащитному новорожденному котенку и еще, что некоторые суставы вращаются НЕ во все стороны!
Спасибо за внимание!
Опоздавший пост.
Этот пост должен был появиться неделю назад, но... не срослось.
Сегодня будет последнее - четвертое занятие - и я хочу пока подвести значимые для меня итоги предыдущих трех.
Что изменилось:
1) Накапливаемый багаж постепенно переваливает из количества в качество, как в хорошем вузовском курсе, когда вдруг начинаешь видеть взаимосвязи, о которых препод твердил с самого начала, но ты не вдуплял. Сразу в мозгу приятное узнавание цельности - части пазла встали на свои места - кайф!
2) В теле обнаруживаются все новые и новые мышцы, не всегда с радостью они себя обнаруживают.
3) Положение тела (голова относительно плеч, стопы относительно пола, попа относительно грудины) можно изменять по чуть-чуть!!
4) Как это называется "общий тонус"? радость бытия? присутствие здесь и сейчас? вот это вот все на мягком расслабленном теле куда достижимее и ярче, друзья!
Что хочется добавить (начать сейчас и практиковать в будущем):
1) Обмякать, обмякать, обмякать!!! Там, где в йоге инструктор говорит: "на выдохе чуть расслабились и еще чуть согнулись" - сделать НЕВОЗМОЖНО, если вы не умеете бесформенным расслабленным желе стекать с дивана и, главное, затекать обратно!
2) Режим "напряг-отдых-напряг-отдых-отдых". И отдых - это не смена занятий, а такое действие, после которого встаешь отдохнувший с желанием потягушечки-потягушечки - улыбнуться и творить!
3) Все, что является анатомически естественным движением не может быть бесполезно или вредно - отсюда: разминка всех возможных направлений движения. Но стоит помнить, что к телу надо относиться как к беззащитному новорожденному котенку и еще, что некоторые суставы вращаются НЕ во все стороны!
Спасибо за внимание!
Motor fitness. Part 3
Late post
This post should have appeared a week ago, but ... did not grow together.
Today will be the last - the fourth lesson - and I want to summarize the results of the previous three that are significant for me.
What changed:
1) Accumulated baggage gradually passes from quantity to quality, as in a good university course, when suddenly you begin to see interrelations about which the teacher repeated from the very beginning, but you didn’t know. Immediately in the brain a pleasant recognition of wholeness - the puzzle pieces fell into place - a thrill!
2) New and new muscles are found in the body, they are not always happy to discover themselves.
3) The position of the body (head relative to shoulders, feet relative to the floor, butt relative to the sternum) can be changed slightly!
4) What is it called "general tone"? the joy of being? presence here and now? This is all on a soft, relaxed body, much more accessible and brighter, friends!
What I want to add (start now and practice in the future):
1) To go limp, go limp, go limp !!! Where, in yoga, the instructor says: “on the exhale, we relaxed a little and bent a little more” - it is IMPOSSIBLE to do this if you don’t know how to form a relaxed jelly from the sofa and, most importantly, drain back!
2) Mode "tension-rest-tension-rest-rest". And the rest is not a change of occupation, but such an action, after which you get up rested with the desire of tug-tug-off - smile and create!
3) Everything that is anatomically natural movement can not be useless or harmful - hence: warm up all possible directions of movement. But it is worth remembering that the body should be treated like a defenseless newborn kitten and also that some joints do NOT rotate in all directions!
Thanks for attention!
Late post
This post should have appeared a week ago, but ... did not grow together.
Today will be the last - the fourth lesson - and I want to summarize the results of the previous three that are significant for me.
What changed:
1) Accumulated baggage gradually passes from quantity to quality, as in a good university course, when suddenly you begin to see interrelations about which the teacher repeated from the very beginning, but you didn’t know. Immediately in the brain a pleasant recognition of wholeness - the puzzle pieces fell into place - a thrill!
2) New and new muscles are found in the body, they are not always happy to discover themselves.
3) The position of the body (head relative to shoulders, feet relative to the floor, butt relative to the sternum) can be changed slightly!
4) What is it called "general tone"? the joy of being? presence here and now? This is all on a soft, relaxed body, much more accessible and brighter, friends!
What I want to add (start now and practice in the future):
1) To go limp, go limp, go limp !!! Where, in yoga, the instructor says: “on the exhale, we relaxed a little and bent a little more” - it is IMPOSSIBLE to do this if you don’t know how to form a relaxed jelly from the sofa and, most importantly, drain back!
2) Mode "tension-rest-tension-rest-rest". And the rest is not a change of occupation, but such an action, after which you get up rested with the desire of tug-tug-off - smile and create!
3) Everything that is anatomically natural movement can not be useless or harmful - hence: warm up all possible directions of movement. But it is worth remembering that the body should be treated like a defenseless newborn kitten and also that some joints do NOT rotate in all directions!
Thanks for attention!
У записи 6 лайков,
1 репостов,
241 просмотров.
1 репостов,
241 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Елена Унру
