Не люблю усложнять. Мой рацион крайне прост. Начало положено. Диетичность пищи важна, но не менее важно и количество. Принцип моего похудения сперва-наперво счет дневного калоража (считать калораж своего питания мне очень помогает приложение "FatSecret" где я просто ввожу взвешенное съеденное) и для меня по рассчетной формуле ИМТ это 1300 ккал/сут.при похудении и 1500 ккал в сут для поддержания нормального веса без набора. К представленному рациону выше ем салат 2 мал.огурца свеж., 2,5 помидора, кусочек сыра 20гр с 2г масла грецких орехов без соли во 2ой прием пищи + овсянка на воде с чайной ложкой сахара с утра в первый прием пищи + 2,5 литра чистой воды в день (1 стакан до приема пищи и 1 стакан после) + наклоны в стороны и в перед 2 раза в день и покатушки на велосипеде по выходным (увы, но в данный момент я спорт миную, пока сгоняю только залежи запасов) + косметология: 1 раз в неделю RF-лифтинг на подтяжку кожи худеющей, 1 раз в 2 недели УЗ кавитация разрушать жировые ловушки, через день прессотерапия для дренажа рационального + L-карнитин в таблетках 2 раза в день по 2 капсулы, + 1ст.белкового коктейля в момент жажды перекуса. Но а если станет тяжко и жажда сладкого возъмет верх - 1 конфетка / 0.5 зефирки / 2 кураги меня спасут без урона к проделанной работе. Взяла себя в руки. Кто с пузоном - тот пулей со мной! #худеемвместе #зож #правильноепитание #емихудею #скорозакукарекаю #низкокалорийныерецепты
I do not like to complicate. My diet is extremely simple. A start. The diet of food is important, but no less important is the quantity. The principle of my weight loss is, first and foremost, the daily calorie expense (the FatSecret application helps me a lot with my diet) and for me, by the calculated formula, the BMI is 1300 kcal / day for weight loss and 1500 kcal per day to maintain normal weight without a set. To the above ration above, I eat 2 cucumber salad fresh, 2.5 tomatoes, a slice of cheese 20 g with 2 g of walnut oil without salt at the 2nd meal + oatmeal on water with a teaspoon of sugar in the morning at the first meal + 2.5 liters of clean water per day (1 cup before meals and 1 cup after) + side bends and before 2 times a day and cycling on weekends (alas, but at the moment I’m skipping sports, while driving only reserves) + cosmetology: once a week RF lifting for skin tightening losing weight, once every 2 weeks ultrasonic cavitation to destroy fat traps, h Through the day, pressure therapy for the drainage of rational + L-carnitine tablets 2 times a day, 2 capsules, + 1 st. protein cocktail at the time of thirst for a snack. But and if it becomes hard and the thirst for sweet will take the top - 1 yum / 0.5 marshmallows / 2 dried apricots will save me without damage to the work done. She pulled herself together. Who is with a pot - that bullet with me! # We're losing weight together # ZHZ # proper nutrition # emududey # skorokakakreku # low-calorie recipes
У записи 12 лайков,
2 репостов,
832 просмотров.
2 репостов,
832 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Раиса Сосина
