Прокрастинация — понятие в психологии, обозначающее склонность к постоянному «откладыванию на потом» неприятных мыслей и дел.
Когда вместо того, чтобы встать и вынести мусор, вы полируете айпод — это прокрастинация. Когда вместо того, чтобы ответить на рабочие письма, вы читаете Google Reader — это прокрастинация. На прокрастинацию у человечества уходит в два раза больше времени, чем на собственно работу, и ситуация ухудшается с каждым годом.
Причин прокрастинации много. Кто-то может действовать только под адреналином и подсознательно ждет, когда его стукнет по башке дедлайн. Кто-то боится ответственности и никак не может принять решение. У кого-то просто забился дрянью мыслительный водопровод. Но это даже и не важно.
1. Сделайте одно неприятное вам дело с утра. Разумеется, не сразу после пробуждения. А когда придет пора заняться делами, пусть первым пунктом в вашем «ToDoList» будет хотя бы одно мелкое неприятное вам дело. Например, вызвать сантехника или позвонить не очень приятному клиенту. Это как прыгнуть с вышки сразу же нез адумываясь. Или подходить по сто раз к краю, прикидывать высоту, отходить, собираться с духом и…снова останавливаться перед самым прыжком. И так до тех пор, пока вас не столкнет тот, у кого уже лопнуло терпение стоять в очереди на прыжок. Хорошее правило — первым делом хотя бы маленькое неприятное дело, и ваш список уже на один пункт короче.
2. Если вам тяжело делать какую-либо работу несколько раз в неделю, делайте ее каждый день. Как бы странно это ни звучало, но это правило работает. Например, вам нужно писать в блог статьи или наполнять карточки для программы. Вы, конечно, можете сесть и за несколько дней написать нужное количество. Но, во-первых, не всегда есть под рукой нужный материал, а во-вторых, второй раз сесть и заставить себя написать через несколько дней будет очень сложно (с учетом того, что вам это не нравится, но делать все равно необходимо). Если же вы начинаете работать над этим каждый день понемногу, то постепенно втягиваетесь. И сесть за эту работу будет уже не так сложно. Постепенно это войдет у вас в привычку, а позже может даже понравиться.
3. Найдите себе компанию для своих «неприятных дел». Исследования показывают, что многие вещи мы делаем гораздо охотнее за компанию с кем-то, чем в одиночестве.
4. Сделайте подготовку к работе своим необходимым инструментом. То есть сбор необходимых инструментов дает вам возможность морально подготовиться к выполнению неприятного дела. Например, распечатывая какое-либо письмо, или сбор необходимой информации перед разговором с клиентом. Вам необязательно делать это именно сегодня, вы можете это отложить. Но вполне возможно, что просто готовясь заранее, вы решите поскорее закончить с этим делом и сделаете все в этот же день.
5. Ведите список. Этот совет можно встретить довольно часто в борьбе с невыполнением дел (попросту говоря, вездесущей ленью). И это работает. Обычно списки составляют для выполнения чего-либо долгосрочного, но с однодневными тоже рабоает. Просто напишите на бумаге, что к концу сегодняшнего дня я должен сделать то-то и то-то.
6. Сначала — самое неприятное (дамы и дети — вперед). Убедитесь, что сначала вы выполняете одно из главных неприятных дел, а не выполнением «маленьких неприятностей» пытаетесь оттянуть выполнения самого неприятного (и такое бывает).
7. Научитесь получать удовольствие от завершения неприятных вам дел.Заставили себя сделать то, что откладывалось уже месяц — порадуйтесь! Хотя бы за то, что вы у себя такой молодец и наконец-то нашли силы в себе завершить весьма неприятное дело. Даже если вам было немного тошно в процессе выполнения и в конце остался неприятный осадок. Вы ЭТО сделали. Вы — МО-ЛО-ДЕЦ!
Когда вместо того, чтобы встать и вынести мусор, вы полируете айпод — это прокрастинация. Когда вместо того, чтобы ответить на рабочие письма, вы читаете Google Reader — это прокрастинация. На прокрастинацию у человечества уходит в два раза больше времени, чем на собственно работу, и ситуация ухудшается с каждым годом.
Причин прокрастинации много. Кто-то может действовать только под адреналином и подсознательно ждет, когда его стукнет по башке дедлайн. Кто-то боится ответственности и никак не может принять решение. У кого-то просто забился дрянью мыслительный водопровод. Но это даже и не важно.
1. Сделайте одно неприятное вам дело с утра. Разумеется, не сразу после пробуждения. А когда придет пора заняться делами, пусть первым пунктом в вашем «ToDoList» будет хотя бы одно мелкое неприятное вам дело. Например, вызвать сантехника или позвонить не очень приятному клиенту. Это как прыгнуть с вышки сразу же нез адумываясь. Или подходить по сто раз к краю, прикидывать высоту, отходить, собираться с духом и…снова останавливаться перед самым прыжком. И так до тех пор, пока вас не столкнет тот, у кого уже лопнуло терпение стоять в очереди на прыжок. Хорошее правило — первым делом хотя бы маленькое неприятное дело, и ваш список уже на один пункт короче.
2. Если вам тяжело делать какую-либо работу несколько раз в неделю, делайте ее каждый день. Как бы странно это ни звучало, но это правило работает. Например, вам нужно писать в блог статьи или наполнять карточки для программы. Вы, конечно, можете сесть и за несколько дней написать нужное количество. Но, во-первых, не всегда есть под рукой нужный материал, а во-вторых, второй раз сесть и заставить себя написать через несколько дней будет очень сложно (с учетом того, что вам это не нравится, но делать все равно необходимо). Если же вы начинаете работать над этим каждый день понемногу, то постепенно втягиваетесь. И сесть за эту работу будет уже не так сложно. Постепенно это войдет у вас в привычку, а позже может даже понравиться.
3. Найдите себе компанию для своих «неприятных дел». Исследования показывают, что многие вещи мы делаем гораздо охотнее за компанию с кем-то, чем в одиночестве.
4. Сделайте подготовку к работе своим необходимым инструментом. То есть сбор необходимых инструментов дает вам возможность морально подготовиться к выполнению неприятного дела. Например, распечатывая какое-либо письмо, или сбор необходимой информации перед разговором с клиентом. Вам необязательно делать это именно сегодня, вы можете это отложить. Но вполне возможно, что просто готовясь заранее, вы решите поскорее закончить с этим делом и сделаете все в этот же день.
5. Ведите список. Этот совет можно встретить довольно часто в борьбе с невыполнением дел (попросту говоря, вездесущей ленью). И это работает. Обычно списки составляют для выполнения чего-либо долгосрочного, но с однодневными тоже рабоает. Просто напишите на бумаге, что к концу сегодняшнего дня я должен сделать то-то и то-то.
6. Сначала — самое неприятное (дамы и дети — вперед). Убедитесь, что сначала вы выполняете одно из главных неприятных дел, а не выполнением «маленьких неприятностей» пытаетесь оттянуть выполнения самого неприятного (и такое бывает).
7. Научитесь получать удовольствие от завершения неприятных вам дел.Заставили себя сделать то, что откладывалось уже месяц — порадуйтесь! Хотя бы за то, что вы у себя такой молодец и наконец-то нашли силы в себе завершить весьма неприятное дело. Даже если вам было немного тошно в процессе выполнения и в конце остался неприятный осадок. Вы ЭТО сделали. Вы — МО-ЛО-ДЕЦ!
Procrastination is a concept in psychology, denoting a tendency to constantly “postpone for later” unpleasant thoughts and deeds.
When, instead of getting up and taking out the garbage, you polish the iPod - this is procrastination. When, instead of answering your work emails, you read Google Reader, this is procrastination. Humanity’s procrastination takes twice as long as the actual work, and the situation worsens every year.
There are many reasons for procrastination. Someone can act only under adrenaline and subconsciously waits for his deadline to knock on his head. Someone is afraid of responsibility and can not make a decision. Someone just clogged crap thinking water supply. But it does not even matter.
1. Do one unpleasant thing in the morning. Of course, not immediately after waking up. And when it comes time to do things, let the first item in your "ToDoList" will be at least one small business unpleasant to you. For example, call a plumber or call a not very pleasant customer. This is how to jump from the tower immediately without being surprised. Or come a hundred times to the edge, estimate the height, walk away, gather your courage and ... stop again just before the jump. And so on until you are confronted by one who has already lost patience to stand in line for a jump. A good rule is, first of all, at least a small unpleasant affair, and your list is already one point shorter.
2. If you find it difficult to do any work several times a week, do it every day. Strange as it may sound, this rule works. For example, you need to write articles to the blog or fill out cards for the program. Of course, you can sit down and write the right amount in a few days. But, firstly, the necessary material is not always at hand, and secondly, to sit down a second time and force yourself to write in a few days will be very difficult (given the fact that you don’t like it, but you still need to do it). If you start working on it every day, little by little, then you gradually get involved. And to sit down for this job will not be so difficult. Gradually, it will become a habit, and later you might even like it.
3. Find a company for their "unpleasant affairs." Studies show that we do many things more readily for a company with someone than alone.
4. Make the preparation for work your necessary tool. That is, the collection of the necessary tools gives you the opportunity to prepare yourself mentally for an unpleasant business. For example, printing any letter, or collecting the necessary information before talking with the client. You don't have to do this today, you can postpone it. But it is quite possible that simply preparing in advance, you decide to finish this matter as soon as possible and do everything on the same day.
5. Keep a list. This advice can be found quite often in the fight against the non-fulfillment of cases (to put it simply, the omnipresent laziness). And it works. Typically, lists are for doing something long-term, but with one-day work too. Just write on paper that by the end of today I have to do this and that.
6. First - the most unpleasant (ladies and children - go ahead). Make sure that you first perform one of the main unpleasant things, and not by doing “little trouble” you are trying to delay the execution of the most unpleasant (and it happens).
7. Learn to enjoy the completion of unpleasant things to you. Forced yourself to do what has been postponed for a month - rejoice! At least for the fact that you are in such a good fellow and have finally found the strength to complete a very unpleasant business. Even if you were a little sick in the process of execution and at the end there was an unpleasant aftertaste. You did this. You are well done!
When, instead of getting up and taking out the garbage, you polish the iPod - this is procrastination. When, instead of answering your work emails, you read Google Reader, this is procrastination. Humanity’s procrastination takes twice as long as the actual work, and the situation worsens every year.
There are many reasons for procrastination. Someone can act only under adrenaline and subconsciously waits for his deadline to knock on his head. Someone is afraid of responsibility and can not make a decision. Someone just clogged crap thinking water supply. But it does not even matter.
1. Do one unpleasant thing in the morning. Of course, not immediately after waking up. And when it comes time to do things, let the first item in your "ToDoList" will be at least one small business unpleasant to you. For example, call a plumber or call a not very pleasant customer. This is how to jump from the tower immediately without being surprised. Or come a hundred times to the edge, estimate the height, walk away, gather your courage and ... stop again just before the jump. And so on until you are confronted by one who has already lost patience to stand in line for a jump. A good rule is, first of all, at least a small unpleasant affair, and your list is already one point shorter.
2. If you find it difficult to do any work several times a week, do it every day. Strange as it may sound, this rule works. For example, you need to write articles to the blog or fill out cards for the program. Of course, you can sit down and write the right amount in a few days. But, firstly, the necessary material is not always at hand, and secondly, to sit down a second time and force yourself to write in a few days will be very difficult (given the fact that you don’t like it, but you still need to do it). If you start working on it every day, little by little, then you gradually get involved. And to sit down for this job will not be so difficult. Gradually, it will become a habit, and later you might even like it.
3. Find a company for their "unpleasant affairs." Studies show that we do many things more readily for a company with someone than alone.
4. Make the preparation for work your necessary tool. That is, the collection of the necessary tools gives you the opportunity to prepare yourself mentally for an unpleasant business. For example, printing any letter, or collecting the necessary information before talking with the client. You don't have to do this today, you can postpone it. But it is quite possible that simply preparing in advance, you decide to finish this matter as soon as possible and do everything on the same day.
5. Keep a list. This advice can be found quite often in the fight against the non-fulfillment of cases (to put it simply, the omnipresent laziness). And it works. Typically, lists are for doing something long-term, but with one-day work too. Just write on paper that by the end of today I have to do this and that.
6. First - the most unpleasant (ladies and children - go ahead). Make sure that you first perform one of the main unpleasant things, and not by doing “little trouble” you are trying to delay the execution of the most unpleasant (and it happens).
7. Learn to enjoy the completion of unpleasant things to you. Forced yourself to do what has been postponed for a month - rejoice! At least for the fact that you are in such a good fellow and have finally found the strength to complete a very unpleasant business. Even if you were a little sick in the process of execution and at the end there was an unpleasant aftertaste. You did this. You are well done!
У записи 2 лайков,
0 репостов.
0 репостов.
Эту запись оставил(а) на своей стене Александр Лапшов
