null
СОВЕТ 3.
Выполняйте эти упражнения в течении двух недель
и вы заметите, как исчезает ваш животик.
Всё что вам понадобится это стена!
1. Расстелите коврик. Подвиньтесь к стене, положите руки ладонями вниз на расстоянии плеч. Упритесь ногами в стену, не сгибая ног, попружиньте. Упражнение следует повторить 10 раз по 3 захода. Всего 30 раз. Так ваши ноги обретут силу и станут упругими.
2. Займите исходное положение. Подвиньтесь к стене, поднимите ноги прямо наверх. Руки должны лежать на животе. Теперь попеременно отводите одну ногу сначала в одну сторону, затем другую в другую сторону. Не убирайте ноги от стены. Повторите данное упражнение 20 раз.
3. Вернитесь к исходному положению из второго шага. Теперь держите ноги прямо, упираясь в стену. Приподнимайте одну руки и тянитесь к носочкам. Повторят 10 раз по 2 захода.
4. Упритесь одной ногой в стену. Придерживая туловище, отводите одну ногу за голову. Пытайтесь достать пол. Повторите 5 раз по 2 захода.
5. Немного приподнимите туловище, упритесь одной ногой в стену. Согните свободную ногу под углом в 45 градусов и положите её на ту, которой вы упёрлись в стену. В такой позе необходимо пробыть по 3 минуты
СОВЕТ 3.
Выполняйте эти упражнения в течении двух недель
и вы заметите, как исчезает ваш животик.
Всё что вам понадобится это стена!
1. Расстелите коврик. Подвиньтесь к стене, положите руки ладонями вниз на расстоянии плеч. Упритесь ногами в стену, не сгибая ног, попружиньте. Упражнение следует повторить 10 раз по 3 захода. Всего 30 раз. Так ваши ноги обретут силу и станут упругими.
2. Займите исходное положение. Подвиньтесь к стене, поднимите ноги прямо наверх. Руки должны лежать на животе. Теперь попеременно отводите одну ногу сначала в одну сторону, затем другую в другую сторону. Не убирайте ноги от стены. Повторите данное упражнение 20 раз.
3. Вернитесь к исходному положению из второго шага. Теперь держите ноги прямо, упираясь в стену. Приподнимайте одну руки и тянитесь к носочкам. Повторят 10 раз по 2 захода.
4. Упритесь одной ногой в стену. Придерживая туловище, отводите одну ногу за голову. Пытайтесь достать пол. Повторите 5 раз по 2 захода.
5. Немного приподнимите туловище, упритесь одной ногой в стену. Согните свободную ногу под углом в 45 градусов и положите её на ту, которой вы упёрлись в стену. В такой позе необходимо пробыть по 3 минуты
null
TIP 3.
Do these exercises for two weeks.
and you will notice how your tummy disappears.
All you need is a wall!
1. Spread a rug. Move to the wall, place your hands with palms down at shoulder distance. Run your feet against the wall, without bending your feet, spring. The exercise should be repeated 10 times in 3 steps. Only 30 times. So your legs will gain strength and become elastic.
2. Take the starting position. Move over to the wall, lift your legs straight up. Hands should lie on the stomach. Now alternately move one leg first to one side, then the other to the other side. Do not remove your feet from the wall. Repeat this exercise 20 times.
3. Return to the starting position from the second step. Now keep your legs straight, resting on the wall. Raise one hand and reach for the socks. Repeat 10 times for 2 visits.
4. Run one foot against the wall. Hold the torso, one leg behind the head. Try to get the floor. Repeat 5 times 2 times.
5. Raise the torso slightly, push one foot against the wall. Bend your free leg at a 45-degree angle and place it on the one with which you hit the wall. In this position you need to stay for 3 minutes
TIP 3.
Do these exercises for two weeks.
and you will notice how your tummy disappears.
All you need is a wall!
1. Spread a rug. Move to the wall, place your hands with palms down at shoulder distance. Run your feet against the wall, without bending your feet, spring. The exercise should be repeated 10 times in 3 steps. Only 30 times. So your legs will gain strength and become elastic.
2. Take the starting position. Move over to the wall, lift your legs straight up. Hands should lie on the stomach. Now alternately move one leg first to one side, then the other to the other side. Do not remove your feet from the wall. Repeat this exercise 20 times.
3. Return to the starting position from the second step. Now keep your legs straight, resting on the wall. Raise one hand and reach for the socks. Repeat 10 times for 2 visits.
4. Run one foot against the wall. Hold the torso, one leg behind the head. Try to get the floor. Repeat 5 times 2 times.
5. Raise the torso slightly, push one foot against the wall. Bend your free leg at a 45-degree angle and place it on the one with which you hit the wall. In this position you need to stay for 3 minutes
У записи 1 лайков,
0 репостов.
0 репостов.
Эту запись оставил(а) на своей стене Светлана Жаброва
