За месяц я похудел на 9,1 кг (с 92 до 82,9). Не ощущаю дискомфорта, упадка сил, проблем со здоровьем или интеллектом.
Я протестировал много гипотез, какие-то работают и дают результат без проблем, какие-то не работают или сложно реализовать. Часть из гипотез взяты у Давида Янга.
Вот список ПЯТИ работающих на мне.
???????????? Все время пью воду. С утра выпиваю первым делом кружку воды. Перед каждым приемом пищи выпиваю кружку воды. И после каждого блюда еще кружку. За обед выпиваю где-то 1,5 литра воды. Из-за воды есть хочется намного реже и меньше (но часто бегаешь в туалет).
⏰⏰⏰ Не ем после 18:00. Удивительно, но это правило очень помогло с потерей веса и более спокойным сном. В итоге я не завтракаю, обедаю в 11:00 и ужинаю в 17:00. Также не пью кофе после 14:00 (помогает со сном).
???????????? Полностью отказался от хлеба, пиццы, пирогов, десертов, сладкого, сахара, мучных изделий, соли. Это была самая лёгкая часть. И не тянет.
???????????? Отказался от термически обработанного мяса и рыбы. Только сырое, маринованное и тд (тар-тар, севиче, суши). Я пробовал есть тушёное или вяленое, ощущение тяжести в животе и стрелка весов навели на мысль, что я зря это делаю. Без опасений ем морепродукты на гриле, пасту, овощи в любом виде, любые соусы, пью любой алкоголь.
???????????? Самое главное – я ем до тех пор, пока не чувствую, что лёгкое чувство голода начинает меня покидать. Тогда есть перестаю. Я все время слегка голоден. Благодаря этому, кстати, я стал намного эффективнее думать и работать. Раньше после каждого приёма пищи я час приходил в себя.
Мои расходы на еду возросли, так как из того, что мне можно, я беру самые изысканные вкусности, которые стоят дороже банального бургера.
Мой план до конца марта – 78 кг. Плюс ещё одно важное решение, которое я хочу сначала опробовать, а затем рассказать о нем.
Я протестировал много гипотез, какие-то работают и дают результат без проблем, какие-то не работают или сложно реализовать. Часть из гипотез взяты у Давида Янга.
Вот список ПЯТИ работающих на мне.
???????????? Все время пью воду. С утра выпиваю первым делом кружку воды. Перед каждым приемом пищи выпиваю кружку воды. И после каждого блюда еще кружку. За обед выпиваю где-то 1,5 литра воды. Из-за воды есть хочется намного реже и меньше (но часто бегаешь в туалет).
⏰⏰⏰ Не ем после 18:00. Удивительно, но это правило очень помогло с потерей веса и более спокойным сном. В итоге я не завтракаю, обедаю в 11:00 и ужинаю в 17:00. Также не пью кофе после 14:00 (помогает со сном).
???????????? Полностью отказался от хлеба, пиццы, пирогов, десертов, сладкого, сахара, мучных изделий, соли. Это была самая лёгкая часть. И не тянет.
???????????? Отказался от термически обработанного мяса и рыбы. Только сырое, маринованное и тд (тар-тар, севиче, суши). Я пробовал есть тушёное или вяленое, ощущение тяжести в животе и стрелка весов навели на мысль, что я зря это делаю. Без опасений ем морепродукты на гриле, пасту, овощи в любом виде, любые соусы, пью любой алкоголь.
???????????? Самое главное – я ем до тех пор, пока не чувствую, что лёгкое чувство голода начинает меня покидать. Тогда есть перестаю. Я все время слегка голоден. Благодаря этому, кстати, я стал намного эффективнее думать и работать. Раньше после каждого приёма пищи я час приходил в себя.
Мои расходы на еду возросли, так как из того, что мне можно, я беру самые изысканные вкусности, которые стоят дороже банального бургера.
Мой план до конца марта – 78 кг. Плюс ещё одно важное решение, которое я хочу сначала опробовать, а затем рассказать о нем.
0
У записи 4 лайков,
0 репостов,
166 просмотров.
0 репостов,
166 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Станислав Сажин
