Дорогие друзья, в сумме я проведу в Таиланде почти три месяца. Для многих этот срок покажется долгим, но т.к. это время выделено мною на активное познание и развитие себя, то я считаю, что это мало. Вот так все относительно.
Проживание одной иногда вгоняет в лень или апатию. В такие моменты было тяжело собраться с мыслями и начать что-то делать. А дней так мало, что в глобальном плане не хотелось ничего упускать.
Итог: я решилась сделать так называемый «Марафон». Я готова поставить цели и постоянно наблюдать насколько я могу их придерживаться в каждодневной жизни. Каждый день буду выкладывать отчет здесь. Длительность марафона - 60 дней. Это немного дольше, чем мне осталось здесь жить, но в январские праздники нечего расслабляться ???? Этот марафон мною начат благодаря марафону @МарияНекрасова ( http://m.vk.com/nekrasovamariya) и … @МаксимЧёрный (http://vk.com/maxim.chernyy) (правда, он этим занимался год назад, но я все это время помнила его ???? )
Для меня на текущий момент жизни важно развитие себя в некоторых областях: здоровье, внутренний баланс и гармония. Все достаточно размыто и не понятны критерии… поэтому мною выделены следующие шаги, выполнение которых будет означать наличие положительной динамики к той или иной областях.
Здоровье для меня основывается на здоровом теле, а это значит, что физическое тело бодрое, выносливое и гибкое. Просыпаться с рассветом – это чудесно! Поэтому подъем не позднее шести утра ⏰ . Я уверена, что ежедневные занятия йогой помогут мне в приобретении выносливости и гибкости. Но я же на пальцем делана, поэтому йога не простая, а Аштанга Виньяса Йога. И т.к. времени у меня тут предостаточно, то одного раза будет мало =) Но дабы не плодить однообразие я решила сделать что-то сумасшедшее и добавила в список целей крайне неизведанную мною и неизвестную штуку - Insanity.
Естественно, можно заниматься бегом утром, а вечером наворачивать чипсы, тортики, заедать это булкой со сгущенкой, но тогда динамика в области Здоровья не будет положительной. Поэтому я буду придерживаться здорового питания ???? и не кушать после 18:00.
Следующая область – внутренний баланс и гармония. О, тут все и сложно и просто. Коротко – медитации минимум по пол часа в день. Т.к. качественная йога тоже своеобразная форма медитации, то по существу в день времени на медитацию будет выделено больше, но йога в зачет медитации не идет.
Для саморазвития и гармонии также вносится такая цель, как «Чтение полезной литературы минимум 30 минут в день». Под полезной для меня на текущий момент попадают темы буддизма, йоги с точки зрения философии, здоровое питание, живопись. 30 минут не так много, но увеличить норму в дальнейшем мне никто не мешает ????
Живя в другой стране очень остро осознаешь, что хочется свободно владеть не только русским, но и иными языками. Поэтому еще 30 минут в день отводится на изучение и практику английского.
Т.к. велик риск засидеться дома, то еще одна цель – проводить вне дома минимум 3 часа. Прогулки за фруктами, пляж и просто ночные посиделки у моря должны стать нормой. Ну, не то чтобы должны, просто очень хотелось бы.
Бонус: рассматривается как бонус рисование. Не могу поставить в качестве цели, т.к. это может сделать из увлечения каторгу.
И последняя, наверное, самая странная цель, которая не является ежедневной, а ежемесячная – это общий приход финансов в семью 150000 рублей в месяц. Цель актуальная ближайшие три месяца. Возможно, это покажется странным ставить цель не личную, а рассчитанную на еще кого-то. Это кажется тем более странным, что на текущий момент я не работаю и не приношу денег в семейный бюджет. Но для меня семейные финансы связаны с балансом в семье, и качественным выполнением мною своей роли. Также никто не отменял контакт со вселенной, который надо развивать =). Поэтому слово «заработаны» не используется и заменено на слово «приход». Ведь деньги можно и найти, что же тогда их за деньги не считать?
Итого на ежедневной основе стоят цели:
1. Просыпаться и вставать не позднее 06:00.
2. Занятие по АВЙ
3. Занятие Insanity
4. Здоровое питание. После 18 часов только вода (допустимо в лаймом)
5. Медитация минимум 30 минут в день
6. Чтение полезной литературы минимум 30 минут в день
7. Изучение/практика английского минимум 30 минут в день
8. Провести вне дома 3 часа
Начинаем! ☀
P.s. Друзья, я буду рада читать любые Ваши комментарии! Так я больше узнаю о себе и о Вас =)
Проживание одной иногда вгоняет в лень или апатию. В такие моменты было тяжело собраться с мыслями и начать что-то делать. А дней так мало, что в глобальном плане не хотелось ничего упускать.
Итог: я решилась сделать так называемый «Марафон». Я готова поставить цели и постоянно наблюдать насколько я могу их придерживаться в каждодневной жизни. Каждый день буду выкладывать отчет здесь. Длительность марафона - 60 дней. Это немного дольше, чем мне осталось здесь жить, но в январские праздники нечего расслабляться ???? Этот марафон мною начат благодаря марафону @МарияНекрасова ( http://m.vk.com/nekrasovamariya) и … @МаксимЧёрный (http://vk.com/maxim.chernyy) (правда, он этим занимался год назад, но я все это время помнила его ???? )
Для меня на текущий момент жизни важно развитие себя в некоторых областях: здоровье, внутренний баланс и гармония. Все достаточно размыто и не понятны критерии… поэтому мною выделены следующие шаги, выполнение которых будет означать наличие положительной динамики к той или иной областях.
Здоровье для меня основывается на здоровом теле, а это значит, что физическое тело бодрое, выносливое и гибкое. Просыпаться с рассветом – это чудесно! Поэтому подъем не позднее шести утра ⏰ . Я уверена, что ежедневные занятия йогой помогут мне в приобретении выносливости и гибкости. Но я же на пальцем делана, поэтому йога не простая, а Аштанга Виньяса Йога. И т.к. времени у меня тут предостаточно, то одного раза будет мало =) Но дабы не плодить однообразие я решила сделать что-то сумасшедшее и добавила в список целей крайне неизведанную мною и неизвестную штуку - Insanity.
Естественно, можно заниматься бегом утром, а вечером наворачивать чипсы, тортики, заедать это булкой со сгущенкой, но тогда динамика в области Здоровья не будет положительной. Поэтому я буду придерживаться здорового питания ???? и не кушать после 18:00.
Следующая область – внутренний баланс и гармония. О, тут все и сложно и просто. Коротко – медитации минимум по пол часа в день. Т.к. качественная йога тоже своеобразная форма медитации, то по существу в день времени на медитацию будет выделено больше, но йога в зачет медитации не идет.
Для саморазвития и гармонии также вносится такая цель, как «Чтение полезной литературы минимум 30 минут в день». Под полезной для меня на текущий момент попадают темы буддизма, йоги с точки зрения философии, здоровое питание, живопись. 30 минут не так много, но увеличить норму в дальнейшем мне никто не мешает ????
Живя в другой стране очень остро осознаешь, что хочется свободно владеть не только русским, но и иными языками. Поэтому еще 30 минут в день отводится на изучение и практику английского.
Т.к. велик риск засидеться дома, то еще одна цель – проводить вне дома минимум 3 часа. Прогулки за фруктами, пляж и просто ночные посиделки у моря должны стать нормой. Ну, не то чтобы должны, просто очень хотелось бы.
Бонус: рассматривается как бонус рисование. Не могу поставить в качестве цели, т.к. это может сделать из увлечения каторгу.
И последняя, наверное, самая странная цель, которая не является ежедневной, а ежемесячная – это общий приход финансов в семью 150000 рублей в месяц. Цель актуальная ближайшие три месяца. Возможно, это покажется странным ставить цель не личную, а рассчитанную на еще кого-то. Это кажется тем более странным, что на текущий момент я не работаю и не приношу денег в семейный бюджет. Но для меня семейные финансы связаны с балансом в семье, и качественным выполнением мною своей роли. Также никто не отменял контакт со вселенной, который надо развивать =). Поэтому слово «заработаны» не используется и заменено на слово «приход». Ведь деньги можно и найти, что же тогда их за деньги не считать?
Итого на ежедневной основе стоят цели:
1. Просыпаться и вставать не позднее 06:00.
2. Занятие по АВЙ
3. Занятие Insanity
4. Здоровое питание. После 18 часов только вода (допустимо в лаймом)
5. Медитация минимум 30 минут в день
6. Чтение полезной литературы минимум 30 минут в день
7. Изучение/практика английского минимум 30 минут в день
8. Провести вне дома 3 часа
Начинаем! ☀
P.s. Друзья, я буду рада читать любые Ваши комментарии! Так я больше узнаю о себе и о Вас =)
0
У записи 4 лайков,
0 репостов.
0 репостов.
Эту запись оставил(а) на своей стене Мария Полякова
