Как включить префронтальную кору?
❓
Всем привет!
С вами @svetlana_brazhuk
????
Сегодня я расскажу вам про префронтальную кору головного мозга и зачем она нам)))
????
Префронтальной коре мы обязаны за нашу креативность, способность формулировать цели, вырабатывать планы по их достижению и эффективно их реализовывать.
????
А это нам и нужно, не так ли?
????
В ходе эволюции она возникла позже всего, поэтому находится она на самой периферии, дальше всего от кровеносных сосудов и больше всего подвергается травмам)
????
И как бы все круто - эволюция подарила нам такую крутую штуку и она отличает нас от животных, НО из-за всех этих факторов ресурс префронтальной коры очень сильно ограничен - 25-40 минут на одно полушарие на 1 задачу.
????
Именно поэтому мы можем присесть через силу 100 раз, но не можем изнасиловать свое внимание.
????
Я помню, как во времена первого высшего в общаге не спали ночами, доделывая курсовые и нещадно тупили)))
????
А это все он - ограниченный ресурс нашей префронтальной коры и важно его беречь!
????
Набрать этот ресурс впрок невозможно - это как сон или еда, нельзя наесться и отоспаться на месяц вперед, увы.
????
Префронтальная кора работает по простому принципу динамической фильтрации - она выбирает один сигнал и все остальное она маркирует как шум.
????
Поэтому так важно уметь расставлять приоритеты в своей деятельности и жизни в целом.
????
Какую задачу вы сейчас решаете?
????
И если вы сможете ответить на этот вопрос, то внешний мир для вас перестанет существовать.
????
Префронтальная кора будет маркировать любые другие сигналы как шум и вам не будет хотеться посмотреть котиков на ютюбе)
????
Когда такой приоритет не установлен - нам мешает все, мы отчаянно прокрастинируем, пьем чай/кофе, курим, скроллим ленту в инстаграм и тупо истощаем префронтальную кору, которая не понимает, чего от нее хотят.
Для мозга в такой ситуации все сигналы одинаковы: и котики на ютюбе, и уведомление о новом письме, и блики на мониторе и т.д.
????
Поэтому не может быть огромного количества приоритетов одновременно #точка
В один момент - только одна задача!
Это позволяет не отвлекаться и не тратить силы на удержание внимания.
????
Поэтому всегда задавайте себе вопрос: что я сейчас делаю?
????
Не начинайте работать пока не решите, что конкретно вы будете делать.
????
Это верный способ включить префронтальную кору!
#БражукСпринт
Именно поэтому мы вчера с вами определяли дело, которым вы бы хотели в идеале заняться)
А сегодня сделаем еще более важное дело - мы выберем конкретное действие!
????
Желательно несколько, разной длительности и степени погруженности, чтобы у вас был выбор.
????
Только выбрать! Не надо ничего делать!
????
И до завтра)
????
душа так жаждет обновленья
мозг тщится новое узнать
и палец тянется к заветной
эф пять
????
#СветланаБражук
#риторическийвопрос #щасскажу #суперлогик #мысливслух #сапожникссапогами
❓
Всем привет!
С вами @svetlana_brazhuk
????
Сегодня я расскажу вам про префронтальную кору головного мозга и зачем она нам)))
????
Префронтальной коре мы обязаны за нашу креативность, способность формулировать цели, вырабатывать планы по их достижению и эффективно их реализовывать.
????
А это нам и нужно, не так ли?
????
В ходе эволюции она возникла позже всего, поэтому находится она на самой периферии, дальше всего от кровеносных сосудов и больше всего подвергается травмам)
????
И как бы все круто - эволюция подарила нам такую крутую штуку и она отличает нас от животных, НО из-за всех этих факторов ресурс префронтальной коры очень сильно ограничен - 25-40 минут на одно полушарие на 1 задачу.
????
Именно поэтому мы можем присесть через силу 100 раз, но не можем изнасиловать свое внимание.
????
Я помню, как во времена первого высшего в общаге не спали ночами, доделывая курсовые и нещадно тупили)))
????
А это все он - ограниченный ресурс нашей префронтальной коры и важно его беречь!
????
Набрать этот ресурс впрок невозможно - это как сон или еда, нельзя наесться и отоспаться на месяц вперед, увы.
????
Префронтальная кора работает по простому принципу динамической фильтрации - она выбирает один сигнал и все остальное она маркирует как шум.
????
Поэтому так важно уметь расставлять приоритеты в своей деятельности и жизни в целом.
????
Какую задачу вы сейчас решаете?
????
И если вы сможете ответить на этот вопрос, то внешний мир для вас перестанет существовать.
????
Префронтальная кора будет маркировать любые другие сигналы как шум и вам не будет хотеться посмотреть котиков на ютюбе)
????
Когда такой приоритет не установлен - нам мешает все, мы отчаянно прокрастинируем, пьем чай/кофе, курим, скроллим ленту в инстаграм и тупо истощаем префронтальную кору, которая не понимает, чего от нее хотят.
Для мозга в такой ситуации все сигналы одинаковы: и котики на ютюбе, и уведомление о новом письме, и блики на мониторе и т.д.
????
Поэтому не может быть огромного количества приоритетов одновременно #точка
В один момент - только одна задача!
Это позволяет не отвлекаться и не тратить силы на удержание внимания.
????
Поэтому всегда задавайте себе вопрос: что я сейчас делаю?
????
Не начинайте работать пока не решите, что конкретно вы будете делать.
????
Это верный способ включить префронтальную кору!
#БражукСпринт
Именно поэтому мы вчера с вами определяли дело, которым вы бы хотели в идеале заняться)
А сегодня сделаем еще более важное дело - мы выберем конкретное действие!
????
Желательно несколько, разной длительности и степени погруженности, чтобы у вас был выбор.
????
Только выбрать! Не надо ничего делать!
????
И до завтра)
????
душа так жаждет обновленья
мозг тщится новое узнать
и палец тянется к заветной
эф пять
????
#СветланаБражук
#риторическийвопрос #щасскажу #суперлогик #мысливслух #сапожникссапогами
0
У записи 9 лайков,
0 репостов,
311 просмотров.
0 репостов,
311 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Светлана Бражук
