ПОЧЕМУ "СДЕЛАЙ 100 РАЗ И СТРАХ УЙДЕТ" НЕ ВСЕГДА РАБОТАЕТ?
Практически на всех тренингах и книгах личностного роста ярко пропагандируется методика «Иди на свой страх» и т.п. Боишься выступать на публике - выступи 100 раз и страх уйдет. Боишься звонить клиенту - позвони 100 раз страх пропадет. 100 раз познакомься с мужчиной/женщиной. С одной стороны все логично. У некоторых это работает. С другой - ко мне на консультации иногда приходят люди, которым такая стратегия действий сильно навредила. Апатия и депрессия после бесчисленных действий. Поначалу я удивлялся. Как же так? У меня ведь такой метод работает!
Представим себе, что Вы пришли в спортзал. Первый раз за долгое время без занятий. Намерены сегодня серьезно позаниматься. Со штангой и гантелями. Уже давно всем известно: в спортивные нагрузки нужно входить плавно и постепенно. Но Вы начинаете активно делать жим лежа штангой массой, скажем, 80 кг. СРАЗУ БЕЗ РАЗМИНКИ. Как Вы думаете, какие есть риски при таком подходе к спортивным нагрузкам? Можно очень серьезно пострадать и травмироваться. Как минимум все тело будет серьезно болеть на следующий день. Захочется ли пойти еще в спортзал в таком состоянии? Скорее всего нет.
Точно также дела обстоят с нашей психикой. Не секрет: каждому человеку важно одно - выжить и размножиться. Для выживания нам помогает инстинкт, который настраивается в детстве, в раннем возрасте с 1 до 3 лет. Тело человека учиться реагировать на опасности из внешнего мира. Инстинкты чем-то похожи на радар, который видит приближение врага и оперативно нас оповещает об угрозах. Только система оповещения может быть настроена неправильно. Тело человека реагирует на опасность там, где ее на самом деле нет.
Допустим у ребенка было непростое детство. Его били и ругали родители за любую инициативу. За оценки в школе, за пропущенный звонок на мобильнике, за выражение недовольства, за съеденное сладкое без спроса. Инстинктивный радар будет криво настроен. В будущем, когда нашему повзрослевшему ребенку нужно быть инициативным, принимать решения, действовать - он просто не сможет этого сделать. Тело устроит сильнейший саботаж, чтобы не подвергаться «опасности» и выжить. На радар будет говорить о том, что приближаются наказание. Хотя и реальной угрозы никакой нет. Однако, тело и психика реагирует быстрее. Процесс страхов и тревог уже запущен. Я называю такой процесс «искажение психики».
При такой ситуации каждое новое действие, вызывающее сильные страхи, будет только ухудшать внутреннее состояние. Человек может просто обесточиться и потерять весь запас энергии на пресловутую «борьбу с собой» и прочие сомнительные идеи. Начинается апатия - состояние, когда делать вообще ничего не хочется. Затем следует депрессия и разочарование в самом себе. Самоосуждение - «раз я боюсь выступить/познакомиться/позвонить со мной что-то не так». Такой каждодневный мыслекрут выматывает изнутри. Энергии нет, желания действовать - тем более. Остается только плыть по течению жизни. Тем не менее это не выход.
А ведь алгоритм действий в такой ситуации весьма прост.
1) Делать то, что страшно постепенно, маленькими порциями;
2) Тщательно прорабатывать все свои страхи, негативные эмоции, если они сильно мешают;
3) Действовать снова после проработки;
4) Отслеживать внутреннее состояние и позитивные изменения.
Да, такая стратегия действий требует времени и терпения. Но это лучше, чем каждый день разочаровываться в себе и жить в пустых надеждах получить новую волшебную пилюльку исцеления.
Все только в Ваших руках!
Практически на всех тренингах и книгах личностного роста ярко пропагандируется методика «Иди на свой страх» и т.п. Боишься выступать на публике - выступи 100 раз и страх уйдет. Боишься звонить клиенту - позвони 100 раз страх пропадет. 100 раз познакомься с мужчиной/женщиной. С одной стороны все логично. У некоторых это работает. С другой - ко мне на консультации иногда приходят люди, которым такая стратегия действий сильно навредила. Апатия и депрессия после бесчисленных действий. Поначалу я удивлялся. Как же так? У меня ведь такой метод работает!
Представим себе, что Вы пришли в спортзал. Первый раз за долгое время без занятий. Намерены сегодня серьезно позаниматься. Со штангой и гантелями. Уже давно всем известно: в спортивные нагрузки нужно входить плавно и постепенно. Но Вы начинаете активно делать жим лежа штангой массой, скажем, 80 кг. СРАЗУ БЕЗ РАЗМИНКИ. Как Вы думаете, какие есть риски при таком подходе к спортивным нагрузкам? Можно очень серьезно пострадать и травмироваться. Как минимум все тело будет серьезно болеть на следующий день. Захочется ли пойти еще в спортзал в таком состоянии? Скорее всего нет.
Точно также дела обстоят с нашей психикой. Не секрет: каждому человеку важно одно - выжить и размножиться. Для выживания нам помогает инстинкт, который настраивается в детстве, в раннем возрасте с 1 до 3 лет. Тело человека учиться реагировать на опасности из внешнего мира. Инстинкты чем-то похожи на радар, который видит приближение врага и оперативно нас оповещает об угрозах. Только система оповещения может быть настроена неправильно. Тело человека реагирует на опасность там, где ее на самом деле нет.
Допустим у ребенка было непростое детство. Его били и ругали родители за любую инициативу. За оценки в школе, за пропущенный звонок на мобильнике, за выражение недовольства, за съеденное сладкое без спроса. Инстинктивный радар будет криво настроен. В будущем, когда нашему повзрослевшему ребенку нужно быть инициативным, принимать решения, действовать - он просто не сможет этого сделать. Тело устроит сильнейший саботаж, чтобы не подвергаться «опасности» и выжить. На радар будет говорить о том, что приближаются наказание. Хотя и реальной угрозы никакой нет. Однако, тело и психика реагирует быстрее. Процесс страхов и тревог уже запущен. Я называю такой процесс «искажение психики».
При такой ситуации каждое новое действие, вызывающее сильные страхи, будет только ухудшать внутреннее состояние. Человек может просто обесточиться и потерять весь запас энергии на пресловутую «борьбу с собой» и прочие сомнительные идеи. Начинается апатия - состояние, когда делать вообще ничего не хочется. Затем следует депрессия и разочарование в самом себе. Самоосуждение - «раз я боюсь выступить/познакомиться/позвонить со мной что-то не так». Такой каждодневный мыслекрут выматывает изнутри. Энергии нет, желания действовать - тем более. Остается только плыть по течению жизни. Тем не менее это не выход.
А ведь алгоритм действий в такой ситуации весьма прост.
1) Делать то, что страшно постепенно, маленькими порциями;
2) Тщательно прорабатывать все свои страхи, негативные эмоции, если они сильно мешают;
3) Действовать снова после проработки;
4) Отслеживать внутреннее состояние и позитивные изменения.
Да, такая стратегия действий требует времени и терпения. Но это лучше, чем каждый день разочаровываться в себе и жить в пустых надеждах получить новую волшебную пилюльку исцеления.
Все только в Ваших руках!
0
У записи 18 лайков,
0 репостов.
0 репостов.
Эту запись оставил(а) на своей стене Антон Мироненко
