ПАНИЧЕСКАЯ АТАКА. ЧАСТЬ 1.
На фото - дерево Бодхи, которое выросло из ростка дерева под которым Будда получил просветление.
Все чувства полезны. Не бывает лишних чувств. Негативные чувства тоже нужны. Например, страх поможет избежать опасности. Адекватное чувство обиды позволит защитить себя и свои интересы. Чувство стыда сбережет репутацию от необдуманных неадекватных поступков. Негативное чувство сообщает что сделать, чтобы оказаться в безопасности. Такова природа.
Люди боятся негативных чувств. Стремятся им сопротивляться или избегать. Не прислушиваются к ним. Постоянное подавление негативных чувств приводит к печальным последствиям. Например, нервным срывам в виде озлобленности. Терпел, терпел и сорвался. Поссорился со всеми вокруг и пострадали отношения. Поэтому важно научиться работать с негативными чувствами.
Помните - невозможно избавиться от чувства. Важно понять что именно чувство хочет нам сказать. Иначе...
Предположим молодой человек Иван боится замкнутых пространств. Особенно ярко страх проявляется при поездках в метро. Поначалу нахлынивает поток негативных мыслей и легкое беспокойство. Вдруг, что-то случится? Остановится поезд, выключится свет, застряну в вагоне. А если пожар? С таким внутренним состоянием Иван ездит в метро каждый день. В один момент, нервная система истощается от наличия страха. Тогда тело включает чувство второго порядка - паническую атаку. «Раз не слышишь, что говорю тебе об опасности - тогда буду сообщать ярко! Чтобы ты, наконец, обезопасил себя!».
Начинаются мощнейшие приступы страха. К мысленному беспокойству добавляются симптомы:
- Учащение сердцебиения
- Колики в сердце
- Потливость
- Тошнота
- Головокружение
- Озноб
- Тремор или дрожь по телу
- Расфокусировка внимания
- Одышка или ощущение удушья
- Гул или звон в ушах
Иногда несколько симптомов. Иногда все сразу. Накрывает паническая атака - острый приступ страха с перечисленными физиологическими симптомами. Когда человек ярко чувствует мнимую опасность и думает, что теряет над собой контроль.
Большинство психотерапевтов выписывают таблетки или антидепрессанты, которые на время успокаивают нервную систему. Естественно, страх и паника притупляются. Как только курс приема завершается - панические атаки возвращаются обратно. Это как лечить зубной кариес анальгином. Поскольку причина реакции никуда не делась. И так по кругу.
Первое, что важно сделать при избавлении от приступов панических атак - осознать, что тело Вам помогает. Сообщает об опасности. Просто программа страха работает неверно. Как будто загорается значок восклицательного знака на приборной панели автомобиля. Вы думаете, в машине поломка, а в реальности - барахлит индикатор. Важно спросить себя: что именно я боюсь? Поскольку обычно люди убегают от состояния и не пытаются разобраться в причинах.
Выгодно подойти к избавлению от панических атак с правильным отношением. Тогда инструменты и методики будут работать лучше.
Об этом напишу в следующих постах.
На фото - дерево Бодхи, которое выросло из ростка дерева под которым Будда получил просветление.
Все чувства полезны. Не бывает лишних чувств. Негативные чувства тоже нужны. Например, страх поможет избежать опасности. Адекватное чувство обиды позволит защитить себя и свои интересы. Чувство стыда сбережет репутацию от необдуманных неадекватных поступков. Негативное чувство сообщает что сделать, чтобы оказаться в безопасности. Такова природа.
Люди боятся негативных чувств. Стремятся им сопротивляться или избегать. Не прислушиваются к ним. Постоянное подавление негативных чувств приводит к печальным последствиям. Например, нервным срывам в виде озлобленности. Терпел, терпел и сорвался. Поссорился со всеми вокруг и пострадали отношения. Поэтому важно научиться работать с негативными чувствами.
Помните - невозможно избавиться от чувства. Важно понять что именно чувство хочет нам сказать. Иначе...
Предположим молодой человек Иван боится замкнутых пространств. Особенно ярко страх проявляется при поездках в метро. Поначалу нахлынивает поток негативных мыслей и легкое беспокойство. Вдруг, что-то случится? Остановится поезд, выключится свет, застряну в вагоне. А если пожар? С таким внутренним состоянием Иван ездит в метро каждый день. В один момент, нервная система истощается от наличия страха. Тогда тело включает чувство второго порядка - паническую атаку. «Раз не слышишь, что говорю тебе об опасности - тогда буду сообщать ярко! Чтобы ты, наконец, обезопасил себя!».
Начинаются мощнейшие приступы страха. К мысленному беспокойству добавляются симптомы:
- Учащение сердцебиения
- Колики в сердце
- Потливость
- Тошнота
- Головокружение
- Озноб
- Тремор или дрожь по телу
- Расфокусировка внимания
- Одышка или ощущение удушья
- Гул или звон в ушах
Иногда несколько симптомов. Иногда все сразу. Накрывает паническая атака - острый приступ страха с перечисленными физиологическими симптомами. Когда человек ярко чувствует мнимую опасность и думает, что теряет над собой контроль.
Большинство психотерапевтов выписывают таблетки или антидепрессанты, которые на время успокаивают нервную систему. Естественно, страх и паника притупляются. Как только курс приема завершается - панические атаки возвращаются обратно. Это как лечить зубной кариес анальгином. Поскольку причина реакции никуда не делась. И так по кругу.
Первое, что важно сделать при избавлении от приступов панических атак - осознать, что тело Вам помогает. Сообщает об опасности. Просто программа страха работает неверно. Как будто загорается значок восклицательного знака на приборной панели автомобиля. Вы думаете, в машине поломка, а в реальности - барахлит индикатор. Важно спросить себя: что именно я боюсь? Поскольку обычно люди убегают от состояния и не пытаются разобраться в причинах.
Выгодно подойти к избавлению от панических атак с правильным отношением. Тогда инструменты и методики будут работать лучше.
Об этом напишу в следующих постах.
0
У записи 59 лайков,
4 репостов,
3104 просмотров.
4 репостов,
3104 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Антон Мироненко
